Nëse nuk dëshironi të keni një hernie diskale, ju lutemi lexoni këtë artikull me kujdes dhe përpiquni ta zbatoni atë!!
Ushtrimet që do të shpjegoj këtu kanë për qëllim mbrojtjen e tyre. beli juaj para se të keni herni diskale (fizioterapi parandaluese) dhe disa ushtrime mund të bëhen pasi të keni herni diskale, mund të përdoret, por rekomandohet që pacientët me hernie të mos i bëjnë këto lëvizje në mënyrë të rastësishme. Sepse; Nuk është e drejtë që çdo hernie t'i jepet i njëjti ushtrim, është e nevojshme të vlerësohet në detaje dhe të bëhet një program ushtrimesh sipas gjendjes së pacientit. Nëse pyet pse nuk jepen të njëjtat ushtrime nuk ka asnjë lloj hernie.Ka 4 lloje hernie.Ushtrime të veçanta bëhen nëse disku është i lakuar dhe bën presion vetëm mbi nervin dhe ushtrime të veçanta bëhen nëse shtresa e jashtme e diskut është shqyer dhe pjesa e brendshme e ngjashme me xhel është zhvendosur drejt kanalit kurrizor dhe ka ngushtuar palcën kurrizore. Kushtet klinike të hernies nuk janë të njëjta, prandaj sigurohuni që të pyesni një specialist. Mund te me kontaktoni gjithmone nepermjet e-mailit, jam gati per cdo ndihme.Ushtrimet qe do te tregoj ketu nuk perfshijne te gjitha ushtrimet e belit, ato perfshijne ushtrimet baze. Mjafton që një person i shëndetshëm t'i bëjë këto, por është e përshtatshme që një i sëmurë të vlerësojë sëmundjen e tij dhe të hartojë një program ushtrimesh në përputhje me rrethanat...
Lexoni me kujdes ushtrimet e përshkruara këtu dhe përpiquni t'i kuptoni ato Do të përpiqem t'i mbështes me pamje vizuale që të mos bëni gabime në praktikë. Këto lëvizje të thjeshta do të mbrojnë shëndetin e shpinës, por nuk mjaftojnë më vete.Nëse i përdorni së bashku me sugjerimet e artikullit tonë të mëparshëm dhe i kushtoni vëmendje, patjetër që nuk do të keni hernie.
!!Kujdes:Mos e detyroni veten gjatë ushtrimeve dhe shmangni lëvizjet që shkaktojnë dhimbje. Nëse ushtrimi i treguar ju shkakton dhimbje, nuk është i përshtatshëm për ju. Bëni lëvizjet brenda kufirit të dhimbjes. Nëse ka dhimbje gjatë ushtrimit, ndaloni ushtrimin! !!
!!Bëni ushtrimet në një sipërfaqe të fortë.
Para se të filloni, të gjitha ushtrimet janë në pamje, shqyrtojini ato tërësisht. Ju mund t'i bëni këto ushtrime 20-30 herë 3-5 herë në ditë. Faktori vendimtar këtu është qëndrueshmëria juaj.Ju mund të bëni aq sa mund të toleroni pa e tepruar veten. Ajo që rekomandohet është të rrisni gradualisht përsëritjen dhe shpeshtësinë e ushtrimeve pa e detyruar veten.
Ditë të shëndetshme...
Lexo: 0
