Specialist i Gjinekologjisë dhe Obstetrikës në Spitalin Medicana Bursa Op. Dr. Volkan Aksakallıka dhënë informacionin e mëposhtëm në lidhje me gjërat që duhen marrë parasysh në mënyrë që të keni një shtatzëni të rehatshme:
Â
VAZHDIMET
Ju duhet të ndryshoni dietën tuaj kur ndiheni të përzier. Duhet të hani pak nga pak por më shpesh. Për shembull, mund ta rrisni ditën nga 3 në 5 vakte. Duhet të qëndroni larg ushqimeve të yndyrshme dhe pikante. Në vend të kësaj, ju mund të zgjidhni ushqime që përmbajnë karbohidrate të larta, të tilla si bukë e thekur, banane dhe patate të pjekura. Përveç kësaj, pirja e shumë lëngjeve gjatë vakteve mund të shkaktojë të përziera. Në vend të kësaj, lëngjet që pini një orë pas një vakti plotësojnë nevojat e trupit tuaj për ujë.
Nëse të përzierat ndodhin kryesisht kur zgjoheni në mëngjes, kjo tregon se sheqeri në gjak ka rënë. Prandaj, një biskotë ose një lugë ëmbëlsirë do t'ju lehtësojë të përzierat pasi do të rrisë sheqerin në gjak. Mund të jetë gjithashtu e dobishme të qëndroni larg disa stimujve për të reduktuar të përzierat. Mundohuni të qëndroni larg erërave që mund t'ju bëjnë të ndiheni të përzier, si qepa, hudhra ose parfumi dhe deodorant. Pirja e duhanit gjithashtu mund të ndikojë negativisht tek ju. Për këtë arsye, mos lejoni dikë tjetër të pijë duhan në të njëjtin mjedis.
Â
REFLUX I SHTATZANISË
Ky çrregullim ndikon në stomaku, veçanërisht acidi i stomakut Përkufizohet si një ndjesi djegieje që ngrihet pas kockës së gjoksit si rezultat i rrjedhjes së përmbajtjes së tij në ezofag dhe ujit të thartë të hidhur ose pjesëve të ushqimit që hyjnë në gojë. Pas muajit të 3-të të shtatzënisë mund të aplikohen metoda trajtimi që nuk e dëmtojnë fëmijën. Nëse ndjesia e djegies në stomak dhe ezofag shkakton më shumë shqetësim, veçanërisht kur jeni shtrirë, mund të trajtoheni me disa medikamente neutralizuese të acidit të rekomanduara nga mjeku juaj. Gratë shtatzëna që vuajnë nga refluksi mund të kenë nevojë t'i kushtojnë vëmendje disa ndryshimeve në jetën e tyre. Meqenëse sasia e ushqimit të ngrënë është po aq e rëndësishme sa ushqimi i konsumuar, zgjidhni vakte të vogla dhe të shpeshta në vend që të hani shumë menjëherë. Shmangni veshjet që ju përqafojnë fort barkun; mos shkoni në shtrat menjëherë pas ngrënies; mos pini alkool dhe duhan; Mundohuni të mos shtoni peshë të tepërt dhe së fundi, sigurohuni që koka juaj e shtratit të jetë e lartë.
Â
BE. L DHIMBJE
Për të parandaluar rritjen e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë, së pari duhet të qëndroni larg disa lëvizjeve që e tendosin belin. Një faktor tjetër që duhet marrë parasysh është nëse dysheku juaj është ortopedik. Mos vishni këpucë shumë të larta ose plotësisht të sheshta, pasi kjo rrit ngarkesën në bel. Në vend të tyre mund të vishni këpucë me taka të ulëta. Është gjithashtu e dobishme të bëni ushtrime për të lehtësuar dhimbjen e shpinës. Mjeku juaj mund t'ju udhëzojë për ushtrimet e duhura.
Â
LODHJE DHE DOBËSI
Nënat e ardhshme ndihen të lodhura gjatë shtatzënisë. , edhe nëse nuk bëjnë ndonjë ushtrim të mundimshëm dhe mund të ndihen të plogësht. Në këtë rast, zgjidhja më e mirë është pushimi. Trupi juaj po ju sinjalizon se duhet të pushoni më shumë. Gjatë ditës, shtrihuni në shpinë dhe pushoni me këmbët pak të ngritura. Nëse ndjeni nevojën për të fjetur, mos u përpiqni të parandaloni veten. Lejoni vetes dremitje të vogla. Nëse jeni duke punuar, një gjumë i lehtë menjëherë pas punës para darkës mund të jetë i dobishëm. Megjithatë, është më mirë të qëndroni larg pijeve si çaji dhe kafeja pasi ato do t'ju pengojnë të flini në mbrëmje. Meqenëse dieta juaj e rregullt do të rrisë nivelin tuaj të energjisë, veçanërisht marrja e suplementeve adekuate të proteinave dhe vitaminave do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Â
URINIM TË SHPESHTË DHE MOSKONTINENCA
Nxitja e shpeshtë për të urinuar është një nga ankesat natyrale të shtatzënisë. Sepse ndërsa shtatzënia përparon, mitra në rritje ushtron presion mbi fshikëzën përpara saj. Duke qenë se urinimi gjatë shtatzënisë është një ngjarje e natyrshme, mos e shtyni këtë nevojë. Shkuarja e shpeshtë në tualet parandalon deri diku ankesën e mosmbajtjes së urinës. Megjithatë, nëse keni ndjesi djegieje në urinë, mos e injoroni se kjo mund të jetë një shenjë infeksioni.
Â
VARIKOSKOPET DHE NDRYSHMET
Për këmbët tuaja me variçe, përmirësoni qarkullimin. Mund të bëni një masazh me ujë të ftohtë, i cili dihet se ka një efekt përshpejtues. Shmangia e qëndrimit në këmbë për periudha të gjata kohore, mos qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore, ngritja e këmbëve në një pozicion të shtrirë dhe ushtrimet e rregullta ofrojnë lehtësim. Nëse ndjeni siklet ekstrem, mund të përdorni çorape kompresuese me këshillën e mjekut tuaj. Por nuk keni nevojë të shqetësoheni. Sepse venat me variçe zakonisht zhduken pas lindjes. Ngërçet në këmbë janë Shpesh ndodh për shkak të mungesës së kalciumit. Prandaj, merrni ushqime të pasura me kalcium si qumështi dhe produktet e qumështit. Ju gjithashtu mund të bëni disa ushtrime për të parandaluar ngërçet. Për shembull, shtrini muskujt e këmbëve, mbajini të tensionuar për një minutë ose masazhoni këmbët dhe pushoni duke i shtrirë.Vërehet se këmbët janë shumë të fryra. Për ta bërë këtë, mund të pushoni gjatë ditës duke i vendosur këmbët pak më lart se vendi ku jeni ulur. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, ndonjëherë ka ënjtje në duart dhe qepallat në mëngjes. Meqenëse këto simptoma tregojnë helmim të shtatzënisë (preeklampsi), duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse ndodh një situatë e tillë.
Â
PARASJE
Është një problem i rëndësishëm për gratë gjatë shtatzënisë. Rrijet shfaqen në zonën e barkut, ijeve dhe gjoksit.
Megjithëse nuk është e mundur të parandalohen plotësisht strijat, ato mund të parandalohen duke marrë disa masa paraprake. Kremrat e strijave të disponueshme në treg hidratojnë lëkurën dhe e ndihmojnë atë të shtrihet. Kremrat për strijat ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e kruajtjes së shkaktuar nga strijat. Marrja e lëngjeve gjithashtu luan një rol efektiv në formimin e strijave. Nëse sasia e ujit që hyn në trup është e pamjaftueshme, strijat formohen më lehtë pasi elasticiteti i lëkurës zvogëlohet. Përkundrazi, nëse sasia e lëngjeve që i nevojitet trupit është e mjaftueshme, lëkura ruan më mirë elasticitetin e saj dhe bëhet më rezistente ndaj shtrirjes. /strong>
Nëse shkarkimi gjatë shtatzënisë është i pangjyrë dhe pa erë, ai nuk paraqet ndonjë rrezik. Ndryshimi i ngjyrës së sekrecioneve në të verdhë-jeshile, përveç kruajtjes, djegia dhe era e shtuar janë kushte që kërkojnë trajtim. Përveç kësaj, ndryshimet në aciditetin dhe sasinë e glikogjenit të vaginës gjatë shtatzënisë mund të çojnë në infeksione mykotike. Prandaj, nëse ka grimca të bardha në shkarkim dhe kruajtje, kjo mund të jetë shenjë e infeksionit. Në këtë rast, duhet patjetër të konsultoheni me një specialist pa vonesë.
Â
FRYMËMARRJA
Në fazat e fundit të shtatzënisë, ju mund të ndiheni sikur nuk mund të merrni mjaftueshëm ajër. Kjo situatë shkaktohet nga presioni që ushtron mitra në rritje në mushkëri nga poshtë. dëgjohet. Prandaj, ajri i mjaftueshëm nuk mund të hyjë në mushkëri. Ju mund të rrisni kapacitetin e mushkërive përmes ushtrimeve duke e vendosur trupin tuaj në një pozicion vertikal. Për më tepër, nëse ngreni nivelin e kokës kur jeni shtrirë në shpinë, do të shihni se ankesat tuaja ulen. Kjo ankesë mund të zhduket në javët e fundit të shtatzënisë.
Lexo: 0
