Rregullimi i emocioneve tona dhe përballja me zemërimin intensiv

Çfarë është një emocion?

Kur njerëzit përjetojnë një ndjenjë ose emocion të fortë negativ, ata përjetojnë një tension të fortë fizik, një nxitim mendimesh ose një rritje të adrenalinës. Por ata mund të kenë vështirësi të përshkruajnë emocionin themelor. Qoftë pafuqi, frikë, pendim apo zhgënjim.Kur ju mungon ky informacion i rëndësishëm, është e vështirë të shpreheni plotësisht dhe përvojat dhe marrëdhëniet tuaja mund të dëmtohen në mënyrë të pandërgjegjshme. Për të përcjellë këtë informacion të rëndësishëm për veten tuaj, mund të praktikoni se si ndiheni duke përdorur fjalë. Në nivelin më themelor, ju mund ta portretizoni veten si të zemëruar, të pakënaqur, të pashpresë ose të ndjerë keq. Mendoni për ngjarjet e fundit në të cilat keni ndjerë diçka të pakëndshme, më pas përdorni listën e mëposhtme për të identifikuar dhe shënuar ndjenjën ose emocionet që pasqyrojnë më së miri përvojën tuaj.

TË NDËRHESH TË Zemëruar, TRISHTIM, KEQ

i frustruar i frikësuar i frikësuar

i refuzuar me nervozizëm i shqetësuar

i zemëruar i dëshpëruar i shtrydhur i shtrydhur >

i padurueshëm                                                               i turpëruar

i shqetësuar                   hoqa dorë       &nbs p; fajtor

i shqetësuar                              i shqetësuar                          nevojtar

shkelur                                                                                                                                                                                                                             izoluar

shumë i zemëruar    nën presion

                                        vulnerabël      kërcënuar

                                                                                                                                                                 panik                                         i shqetësuar

                                         patetike                                                                                                , shkruaj fjalët e shqetësuara

lexoni fjalën më poshtë nk që përshkruan më së miri reagimin tuaj ndaj situatës.

 

- Edhe pse thatë se do të më telefonosh mbrëmë, por nuk më thirre, unë ................ ............. .U ndjeva.

-Kur shefi më kritikoi para gjithë ekipit, unë............ ................. U ndjeva ...........

-Kur kuptova që dërgova aplikimin e gabuar formulari për pozicionin që doja,     Unë................... u ndjeva .................... .....

-Kur pashë grupin e burrave që qëndronin përballë meje në trotuar, u ndjeva .......... ..............

-Kur pashë unazën tonë të martesës në tavolinën e dhomës së ndenjjes, jo në dorën e gruas sime, u ndjeva ..... ... ............................E ndjeva .

-Kur më the mbylli gojën në darkë mbrëmë. ...................................... ndjeva.

 

Nëse i jeni përgjigjur "i zemëruar" për shumicën e këtyre përshkrimeve, kthehuni te lista dhe përpiquni të identifikoni emocione të tjera që do të ndjenit në këto situata. Në këto situata, mund të ndiheni të zemëruar ose anasjelltas, por përpiquni të shkruani gjithsesi.

Kur shikojmë rolin e emocioneve në jetën tonë, ato na japin informacion për atë që po ndodh në çdo situatë të caktuar, kështu që ne mund të marrim vendimet e duhura se si të reagojmë. Por emocionet e forta na detyrojnë të veprojmë dhe të shkurtojmë procesin e vendimmarrjes. Kur jemi të zemëruar, zemërimi ynë na shtyn të reagojmë papritur dhe të sulmojmë sendin ose personin që e shohim si burimin e dhimbjes sonë. Edhe pse kjo situatë mund të shkaktojë një ndjenjë të momentit të mirëqenies, ajo mund të shkaktojë dëme serioze në marrëdhëniet tona.

Nuk duhet të harrojmë se të gjithë jemi qenie njerëzore dhe krijesa që veprojmë me emocionet tona. Është e vështirë të ndërhysh në mendime. Mijëra e mijëra mendime mund të kalojnë nëpër mendjen tonë të famshme, por emocionet kanë më shumë gjasa të ndërhyjnë.

 

Lexo: 0

yodax