Në këto ditë kur mbyllim sezonin e verës dhe kalimin në vjeshtë; Trupi ynë po përgatitet gjithashtu të kalojë nga një periudhë argëtimi në një periudhë pushimi.
Me vjeshtën; Ne po hyjmë në një periudhë ku është më e lehtë të kursejmë kohë për veten tonë dhe ku duhet të përballemi me më pak shpërqendrime gjatë planifikimit të ditës sonë.
Ndërsa ngjarjet e mbrëmjes, organizimet e dasmave dhe planet e festave zëvendësohen nga aktivitete të detyrueshme në ambiente të mbyllura. dhe duke kaluar më shumë kohë në shtëpi; Po kalojmë në një periudhë ku rezistenca e ulët dhe epidemitë e gripit mund të hasen më shpesh…
Nga kjo qetësi ndikohet edhe ushqimi ynë; Duhet të heqim qafe ndikimin e dietave popullore verore dhe të kujtojmë se një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar është një sukses i vërtetë afatgjatë, në vend të dietave me bikini që synojnë humbje të shpejtë në peshë.
Ushqyerja e shëndetshme dhe e ekuilibruar;
“Përfshirë të gjitha grupet ushqimore,
Konsumimi i kontrolluar i lëngjeve,
Konsumimi i ushqimeve me bazë bimore yndyrnat (arrat, lajthitë), bajamet, vaji i ullirit) është përpara konsumit të yndyrave shtazore,
Zëvendësohet energjia e marrë nga burime të thjeshta dhe artificiale të karbohidrateve (si sheqeri, mielli i rafinuar, etj.) sipas grupeve të drithërave të plota dhe sheqerit natyral të frutave,
>Duhet të përkufizohet si "një renditje në të cilën përzgjedhja e saktë e porcionit është prioritare" dhe duhet të planifikohet sipas jetës së vetë personit në përputhje me këto parimet.
Konsumimi i vakteve jashtë shtëpisë dhe pritja e mysafirëve në shtëpi duhet të përshtatet me sezonin e verës. Kjo na jep mundësinë të zbatojmë teknikat tona të shëndetshme të gatimit në vetvete. kuzhinë. Ne mund të planifikojmë vakte më të shëndetshme duke përcaktuar porcione më të sakta për veten tonë.
Gatët me perime, receta supash që janë me pak yndyrë dhe të pasura me proteina, mish i pjekur në skarë ose pa dhjamë/mish pule me të pagatuara. perime/sallatë anash. Periudha e tranzicionit nga vera në dimër mund të përfundojë si në formë ashtu edhe larg sëmundjeve të stinës së tranzicionit me opsione peshku, fruta, arra të gjalla, alternativa qumësht/kos që i shtojmë në ushqime! Duhet të ta kthejmë atë në shtëpinë tonë, jetën dhe trupin tonë. Erërat e stinës kanë filluar të thonë se çfarë kanë mbjellë dhe vjeshta është pikërisht koha që na duhet për të përmbushur dimrin të shëndetshëm dhe në formë.
Lexo: 0
