Ajo 'e hënë' që nuk vjen kurrë dhe shtyhet vazhdimisht. Nevoja e vërtetë është forca lëvizëse e quajtur 'motivim'. Në fakt, motivimi e çon humbjen e peshës nga thjesht një program ushqimor dhe sportiv në një dimension tjetër. "Humbje e përhershme në peshë"
Vendosni objektiva realiste=Filloni duke vendosur objektiva të vegjël dhe të lehtë për t'u arritur. Pastaj vazhdoni ta bëni këtë derisa të arrini qëllimin tuaj të madh. Të kesh objektiva të lehtë për t'u arritur do të të japë besim.
Shko ngadalë=Të jesh i suksesshëm në një dietë kërkon të bësh ndryshime në stilin e jetës dhe kjo nuk ndodh brenda natës. Nëse përparoni ngadalë, do të jeni më në gjendje të ruani peshën që humbisni. Për fat të keq, pesha që përpiqet të humbet sa më shpejt duke agjëruar për një kohë të shkurtër nuk është pesha që humbet përgjithmonë.
Ndonjëherë mund të ndodhin pengesa=Por e rëndësishme është të mos merrni të tilla. arratisje të vogla në përmasa të mëdha. Nëse thoni, "Unë e hëngra këtë, atëherë më lejoni të ha edhe këtë," do ta vendosni veten për dështim.
Mos u bëni perfeksionist=Le të themi se keni pasur pak mashtrim. A keni mbaruar me dietën tuaj? kurrë. Kur bëni një gabim, thuajini vetes: "Harroje, nesër është një ditë e re dhe do të jetë më mirë se sot."
Jini të durueshëm=Edhe pse jeni duke bërë gjithçka siç duhet, duke ngrënë mirë dhe jo duke anashkaluar ushtrimet, pesha që humbisni është po aq sa në fillim. Mund të mos jetë. Në këto raste, në vend që të humbni motivimin, kthehuni dhe përgëzoni veten për suksesin që keni arritur deri tani.
Shpërblejeni veten=Procesi i dietës mund të mos jetë gjithmonë një proces argëtues. Shpërblimet e vogla për veten mund të ofrojnë një nxitje për të vazhduar. Vendosja e objektivave të vogla që do t'ju ndihmojnë të ndiheni mirë, do t'ju motivojë më shumë.
Bëni atë një stil jetese=Për shumë njerëz, humbja e peshës është shumë më e lehtë sesa mbajtja e peshës. Ushqimi i shëndetshëm nuk duhet të jetë një program i zbatuar për një periudhë të caktuar kohe, por një projekt i qëndrueshëm gjatë gjithë jetës.
Ju mund të shpëtoni nga pesha e tepërt me një dietë pa ndalim dhe shumë të motivuar duke na kontaktuar.
Lexo: 0
