Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit?

Trupi i njeriut; Ajo ka nevojë për shumë minerale për realizimin e funksioneve të saj, formimin e reaksioneve metabolike, mbrojtjen e rendit hormonal, homeostazën e trupit, ndërtimin dhe riparimin qelizor. Magnezi është gjithashtu një mineral i rëndësishëm që gjendet në trupin e njeriut. Edhe pse nuk dihet që është i përfshirë vetëm në sistemin muskulor, magnezi, i cili ka shumë detyra të ndryshme dhe të rëndësishme, duhet të merret në mënyrë adekuate dhe të ekuilibruar. Mungesa ose teprica e magnezit mund të shkaktojë disa probleme në trup.

Çfarë është magnezi dhe çfarë është?

Magnezi, simboli kimik i të cilit është Mg, u zbulua nga kimisti anglez Joseph Black në 1755. Pas këtij zbulimi, funksionet e magnezit dhe rëndësia e tij për trupin e njeriut janë vërtetuar nga hulumtimet. Sasia e magnezit në trupin tonë është rreth 20-30 gram. 60-70% e magnezit gjendet në kocka dhe dhëmbë, 30-40% në indet e buta dhe 1-2% në gjak. Ndër organet, ai shihet më intensivisht në zemër dhe tru.

Çfarë bën magnezi?

Përveç rolit të tij aktiv në sistemin muskulor, magnezi është përgjegjës për formimin i reaksioneve metabolike, mbrojtja e rendit hormonal, homeostaza e trupit, prodhimi qelizor.Është një mineral i domosdoshëm për riparim dhe riparim.Kërkesa ditore për magnez është 400-420 mg te meshkujt,

300-360 mg në gratë e rritura.

Magnezi në shtatzëni

Me rritjen e nevojës për të gjitha mineralet gjatë shtatzënisë, rritet edhe nevoja për magnez. Kërkesa ditore për magnez shkon deri në 360-450 mg. Gjatë kësaj periudhe mund të vërehen shpesh nauze, dobësi, humbje oreksi, lodhje dhe spazma muskulore. Simptomat e mungesës së magnezit mund të eliminohen duke marrë suplemente magnezi nën kontrollin e mjekut.
Cilat janë përfitimet e magnezit?
Magnezi ofron shumë përfitime për metabolizmin. Disa nga funksionet kryesore të magnezit janë si më poshtë:

• Luan një rol të rëndësishëm në tkurrjen/relaksimin e muskujve dhe forcimin e muskujve.
• Ai ka një efekt pozitiv në metabolizmin e karbohidrateve. Balancon nivelin e glukozës në gjak duke siguruar çlirimin e insulinës.
• Siguron përdorimin efektiv të kalciumit, i cili është një mineral shumë i rëndësishëm për resorbimin e kockave.
• Kocka është e brishtë.
• Zbukuron lëkurën.
• I bën flokët të shëndetshëm.
• Funksionon në kontrollin e substancave neurotransmetuese (dopamine, katekolamine, serotonin, GABA) që janë përgjegjëse për transmetimin nervor.
• Ndihmon sintezën e proteinave nga aminoacidet.
• Rregullon sistemin enzimë.
• Siguron rritjen dhe rigjenerimin e qelizave.
• ADN dhe rigjenerimin e qelizave. Sinteza e ARN-së /
• Rregullon presionin e gjakut dhe ndihmon në kontrollin e hipertensionit.
• Mbështet funksionet mendore si kujtesa dhe përqendrimi.
• Siguron ekuilibrin e elektroliteve.
>
• Siguron prodhimin e energjisë ndërqelizore.
• Ndihmon në parandalimin e lindjes së parakohshme.
• Ka veti anti-inflamatore.
• Ndihmon plakjen më të shëndetshme duke rregulluar plakjen e fibroblasteve.
• Mund të lehtësojë depresionin duke bllokuar receptorin NMDA, i cili dihet se shkakton depresion.
• Funksionon me kalciumin, duke parandaluar akumulimin e kalciumit në traktin respirator, duke parandaluar gulçimin dhe gulçimin dhe Astma.
• Ndihmon për të fjetur dhe për t'u çlodhur. Ndihmon.

Mungesa e magnezit (Hipomagnesemia) Çfarë është ajo?

Së fundmi. Studimet tregojnë se marrja e magnezit është reduktuar ndjeshëm. Zakonet e pabalancuara dietike, rënia e sasisë së magnezit në ekosistem të shkaktuar nga faktorët mjedisorë, praktikat e gabuara bujqësore që minimizojnë mineralet që gjenden në ushqime, mund të tregohen ndër shkaqet kryesore të mungesës së magnezit. Mungesa e magnezit quhet hipomagnesemia. Vlera e magnezit përcaktohet nga testi i gjakut ose testi i urinës që do të kryhet në përputhje me gjetjet klinike të vlerësuara dhe hipomagnesemia diagnostikohet.

Cilat janë shkaqet e mungesës së magnezit?

Mund të ndodhë hipomagnesemia. për arsye të ndryshme:

• Tabletat e kortizolit, diuretikët, efektet anësore të barnave kontraceptive, përdorimi i barnave dhe antibiotikëve të gabuar,
• të vjellat e shkaktuara nga barnat kimioterapeutike,
• Joadekuate konsumi i ushqimeve që përmbajnë magnez,
• Çrregullime gastrointestinale si sëmundja e Crohn, koliti ulceroz, sëmundja celiac, sëmundja e Whipple dhe sindroma e zorrëve të shkurtra,
• Konsumimi i tepërt i pijeve që përmbajnë kafeinë si çaji , kafe,
• Stresi i tepruar,
• Diabeti i tipit 1, tipi 2,
• S Varësia nga duhanpirja, alkooli dhe droga,
• Tek njerëzit me hipokalcemi (mungesë kalciumi në gjak) dhe hipokalemi (mungesë kaliumi në gjak),
• Humbja e djersës e shkaktuar nga banja turke , sauna, ushtrime të tepruara,
• Konsumimi i ushqimeve të përpunuara, si mielli i bardhë, sheqeri i rafinuar,
• Diare (diarre),
• Menopauza.

Cilat janë simptomat e mungesës së magnezit/të ulët?

• Sindroma e këmbëve të shqetësuara,
• Rënia e flokëve
• Dobësi, lodhje kronike dhe ngurrim
• Anoreksia
• Kapsllëk
• Sulmet e migrenës, marramendje, gulçim, dhimbje gjoksi ose të fikët
• Rrahjet e zemrës dhe shqetësimet e ritmit
• Vështirësi për të fjetur,
• Mungesa e thonjve dhe brishtësia,
• Harresa,
• Ndryshime të menjëhershme në presionin e gjakut,
• Dëshira për të konsumuar ushqime të kripura ,
• Vjellje,
• Depresioni,
• Iritabilitet , tensioni,
• Mirja në duar dhe këmbë,
• Rritja e vlerës së kolesterolit,
• mungesa e kalciumit,
• Gurët në veshka, rëra në trakti urinar,
• Dhimbje të forta dhe ngërçe gjatë menstruacioneve.

Shumë Ndërsa njerëzit i ndjejnë shumë pak simptomat e mungesës së magnezit, ai mund të shkaktojë probleme serioze për disa. Nëse keni një ose më shumë nga simptomat e shkaktuara nga mungesa e magnezit, mund të aplikoni në institucionin më të afërt shëndetësor dhe të kontrolloni nivelin tuaj të magnezit.

Cilat janë sëmundjet që shfaqen te mungesa e magnezit?

• Sëmundjet e zemrës

• Astma
• Çrregullimet psikologjike
• Alzheimer

Cilat janë ushqimet që përmbajnë magnez?

Trupi ynë nuk mund të prodhojë magnez. Kockat, muskujt, indet e buta dhe një sasi e vogël ruhen në gjak për t'u përdorur në funksionet e nevojshme. Për një trup të shëndetshëm dhe një jetë cilësore, duhet të plotësohet një dietë e ekuilibruar dhe adekuate dhe nevoja ditore për magnez.

• 28 gram çokollatë e zezë përmban 64 gram magnez.
• 10 gram tofu. përmban 15 mg.
• Avokado plotëson 10-15% të nevojës ditore për magnez.
• Drithërat, gruri, tërshëra, elbi, quinoa plotësojnë 17-18% të nevojës ditore për magnez.
• Zarzavatet e gjelbra, magnezi, përbërësi kryesor i klorofilit, i cili u jep bimëve ngjyrën e tyre jeshile, ka gjithashtu të bollshme në spinaq, brokoli, rukola, chard dhe lakër. Kërkesa ditore për magnez Arrat, bajamet, susami, kikirikët e shqemës plotësojnë 20% të nevojës ditore për magnez dhe farat e kungullit plotësojnë 35% të nevojës ditore për magnez.
• Bishtajoret, thjerrëzat, fasulet, qiqrat, soja dhe bizelet përmbajnë sasi të konsiderueshme të magnezit. magnez.
• Farat e lirit dhe chia janë të pasura me magnez.
• Banana: Banania, e cila është e pasur me kalium, përmban shumë magnez. . Një banane mesatare plotëson 10% të kërkesës ditore për magnez.
• Fushat e detit, salmoni, skumbri, karkaleca deti janë të pasura me magnez.
• Erëza dhe barishte: qimnon, karafil, alga deti agar, koriandër. , kopër, farat e selinos, sherebelën, mustardën e tharë, borzilokun, pluhurin e kakaos, farat e koprës, trumzën, farat e qimnonit, tarragonin, borzilokin, farat e lulekuqes përmbajnë shumë magnez.

Zgjidhni suplementin e duhur të magnezit

Mënyra më e mirë për të përmbushur kërkesat tuaja për magnez është të përfitoni nga ushqimet natyrale. Megjithatë, në raste të veçanta, mund të përfitoni nga suplementet e magnezit nën kontrollin e mjekut tuaj. Zgjedhja e suplementit të duhur të magnezit është gjithashtu shumë e rëndësishme.

Cilat janë llojet e magnezit?

• citrat magnezi,
• aspartat magnezi,
• oksid magnezi,
• laktat magnezi,
• hidroksid magnezi,
• klorur magnezi,
• sulfat magnezi
• kelati i magnezit

Rreth 50% e magnezit përthithet në sistemin tretës dhe një pjesë e konsiderueshme absorbohet nga duodeni.Është kelati më i mirë i magnezit i absorbueshëm nga format e ndryshme të magnezit. Meqenëse kelati i magnezit është një formë e magnezit që lidhet me aminoacidet, trupi e sheh magnezin si një aminoacid, jo si një mineral. Në këtë mënyrë përthithja lehtësohet dhe biodisponueshmëria e tij shfrytëzohet në nivele të larta.Vaji i magnezit tërheq vëmendjen edhe në studimet e fundit. Në fakt, vaji i magnezit, i cili nuk është një formë e vërtetë vaji, merr këtë emër sepse kloruri i magnezit tretet në ujë dhe formon një strukturë vajore. Vajrat e magnezit, të cilët shiten duke shtuar sasi të ndryshme mineralesh, përdoren në banjat me avull dhe sauna. Ajo ushqen lëkurën, streson dhe Dihet se redukton drithërat.

Magnezi i tepërt (Hipermagnesemia) Çfarë është?

Rritja e tepërt e magnezit në gjak quhet hipermagnesemia. . Magnezi i tepërt i marrë me ushqim nuk përbën rrezik pasi mund të ekskretohet nga trupi. Megjithatë, suplementet e magnezit që përdoren pa vetëdije pa kontrollin e mjekut mund të shkaktojnë probleme serioze. Niveli i magnezit duhet të jetë ndërmjet 1.7 dhe 2.3 mg/dL. Nuk mund të vërehen simptoma serioze deri në rreth 7 mg/dL. Megjithatë, problemet e zemrës dhe mushkërive mund të shihen midis 7-12 mg/dL dhe koma në 12 mg/dL e lart.

Cilat janë shkaqet e tepricës së magnezit?

• Dështimi i veshkave
• Përdorimi i tepërt i suplementeve të magnezit
• Përdorimi i medikamenteve që përmbajnë magnez
• Terapia me litium
• Hipotiroidizmi (funksionimi i pamjaftueshëm i gjëndra tiroide)
• Sëmundja e Addison-it
• Humbja e tepërt e indeve që mund të ndodhë në trauma të tilla si aksidentet e trafikut, të qenit nën mbeturina
• Diabeti
• Gëlltitja e tepërt e ujit të detit
• Mungesa e kalciumit

Cilat janë simptomat e tepricës së magnezit?

• Të përzier, të vjella, diarre
• Marramendje, të fikët
• Frymëmarrje
• Rrahje të parregullta ose të ngadalta të zemrës
• Spazma në muskujt
• Hipotensioni
• Arrestimi kardiak
• Dhimbja e kokës

Mund t'i bëni pyetjet tuaja në lidhje me mungesën e magnezit tek eksperti ekipi i Spitaleve Grup Florence Nightingale dhe kërkoni sugjerime në lidhje me pyetjen tuaj. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.

_{Lexo: 10}