Dua të lë duhanin, por çka nëse shtoj në peshë?
Përafërsisht 30% e anëtarëve të rritur të shoqërisë së sotme pinë duhan dhe kjo normë po rritet dita ditës. Nga ana tjetër, shumë njerëz mendojnë të heqin qafe këtë zakon dhe nuk mund t'i vënë në veprim mendimet e tyre. Një nga justifikimet më të mëdha pas mosveprimit të kësaj ideje është mendimi se ai mund të shtojë peshë pasi ta lë duhanin. Mungesa e nikotinës në trup pas lënies së duhanit shkakton stres dhe oreks dhe shkakton shtim në peshë si pasojë e kalorive të larta dhe të ushqyerit e tepërt. Në një studim u konstatua se edhe nëse personat që e lënë duhanin nuk e ndryshojnë dietën, fitojnë 3-4 kilogramë në vit për shkak të ndryshimit të metabolizmit. Epo, nëse nuk do të ishte kështu, a do të ndryshonte vendimi juaj? Unë mund t'ju dëgjoj duke thënë po. Pastaj më lejoni të filloj duke ju thënë se çfarë mund të bëni duke thënë se është e mundur të lini duhanin pa shtuar peshë. Së pari, le të pranojmë se lënia e duhanit është mjaft e vështirë dhe mjaft stresuese për trupin. Për këtë arsye, ne duhet të shmangim dietat e shokut me kalori të ulët dhe ushtrimet intensive që mund të shkaktojnë stres shtesë në trupin tonë. Në vend të këtyre tranzicioneve drastike, ne duhet të bëjmë modifikime të shëndetshme në dietën tonë rutinë. Kështu, trupi përshtatet më lehtë ndaj mospirjes së duhanit. Po, mbushja e këtij boshllëku fizik i ndihmon njerëzit të harrojnë duhanin. Megjithatë, në vend që të konsumoni sasi të mëdha ushqimesh me energji të lartë, do të ishte më mirë të preferoni ushqime me kalori më të ulëta dhe me të njëjtin funksion. Për shembull, në varësi të stinës, mund të ketë ushqime me përmbajtje të lartë uji si kastraveci, karota, kumbulla e domates qershi.
Konsumimi i ushqimeve me përmbajtje të lartë fibrash siguron kontroll të oreksit dhe ngopje afatgjatë te njerëzit. Gjithashtu parandalon kapsllëkun që mund të ndodhë pas ndërprerjes së duhanit.
Konsumimi i shumë ujit ndihmon gjithashtu në mbushjen e volumit të stomakut dhe pastrimin e trupit nga substancat toksike, duke bërë sporte. Ju do ta shtoni atë në jetën tuaj. Studimet kanë vërtetuar se të bësh sport redukton stresin në trup. .
Lexo: 0
