Një nga problemet më të mëdha shëndetësore sot është obeziteti. Me rritjen e obezitetit kanë dalë shumë metoda dobësimi si dieta, ndërhyrja mjekësore, barnat mjekësore, akupunktura etj. Por pavarësisht se çfarë metode përdor një person për të humbur pesha, rezultati i përbashkët i të gjithave është ndryshimi i sjelljes; Vetëm në këtë mënyrë ju mund të humbni peshë përgjithmonë.
*Gjërat që duhen marrë parasysh gjatë procesit të dobësimit;
1. Praktikat e dobësimit duhet të jenë praktika që mund t'i vazhdoni gjatë gjithë jetës.
p>
2. Të shëndetshëm. Pa konsumimin e ushqimit, nuk mund të bëni një jetë të shëndetshme ose të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme. Kjo është arsyeja pse ushqimet e zgjedhura në dietat për dobësim duhet të jenë ushqime cilësore.
>
3. Një trup i qetë dhe i rehatshëm do të mbështesë djegien e yndyrës. Kjo është arsyeja pse kjo varet nga mosha juaj. Ju duhet të flini rregullisht sipas sasisë së orëve që ju nevojiten për të fjetur.
4. Konsumimi i ushqimit shumë vonë në mbrëmje ngadalëson humbjen tuaj në peshë; Por këtë duhet ta bëni jo për të humbur peshë shpejt, por për të mbrojtur shëndetin e zorrëve gjatë gjithë jetës.
5. Konsumi ditor i ujit prej 2-3 litrash duhet të jetë i përjetshëm. Mos harroni. se më shumë se gjysma e trupit tonë është ujë. Kjo Nëse nuk i japim ujë trupit tonë, nuk mund të presim që ai të funksionojë siç duhet.
6. Konsumojeni ushqimin ngadalë duke e përtypur atë. Kjo do të stimulojë qendrën e ngopjes dhe do të ndihmojë traktin tretës të funksionojë më shëndetshëm dhe më shpejt.
p>
7. Mos konsumoni të njëjtat ushqime gjatë gjithë kohës. Sasia e vitaminat, mineralet, fibrat etj. që përmban çdo ushqim është i ndryshëm. Kjo është arsyeja pse ju duhet të diversifikoni dietën tuaj. p>
8. Konsumimi i sasive shumë të vogla të ushqimit është një nga gabimet më të zakonshme. Kjo do të bëjë që ritmi i metabolizmit tuaj bazal të ngadalësohet.
9.Fillimi i ditës shumë vonë ngadalëson ritmin e metabolizmit. Prandaj, në dietat për dobësim, përpiquni të hani mëngjes herët për të siguruar 3 vakte kryesore dhe për të pasur një metabolizëm të shpejtë.
>10. Ideja që mund të ha sa të dua me kalori të ulëta është kundër sjelljes së ushqyerjes gjatë gjithë jetës. Nuk duhet të konsumojmë n.
11. Kur ndjekim një dietë shumë të mirë për një javë dhe shohim rënie të ngadaltë në peshë, motivimi ynë humbet shumë shpejt. Ka shumë faktorë që ndikojnë shkalla jonë e humbjes së peshës, si stresi, pasiviteti, etj. Në këto raste ju duhet të vazhdoni dietën tuaj rregullisht pa humbur motivimin tuaj.
12. Kur ka një mashtrim në dietat për humbje peshe, në vend që të thoni se dieta është e prishur, duhet të thoni; doja të haja tani, vazhdoj të ushqehem shëndetshëm.
13. Të peshosh vazhdimisht veten është një nga gabimet më të mëdha të bëra në dietat për dobësim. Pesha juaj mund të ndryshojë çdo ditë në varësi të ushqimeve që hani dhe pini. Kjo do të ndikojë negativisht në motivimin tuaj pas një periudhe të caktuar kohe. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani në mëngjes një herë në javë Peshimi në bark është i mjaftueshëm kur mbani dietë ose gjatë fazës së mbrojtjes.
14. Çdo lëvizje ka një përfitim. Mendime të tilla si çfarë do të bëjnë 10 minuta stërvitje, etj. . janë gabim. Për shkak të bollëkut të sporteve, nevojiten më shumë ushtrime. Është e rëndësishme të jemi shumë të rregullt. Prandaj, duhet të ruajmë të njëjtin rend në sport në jetën tonë, ashtu siç ruajmë rregullin në dietën tonë.
Lexo: 0
