Si të kapërceni shqetësimet e zakonshme gjatë shtatzënisë
Shtatzënia Menstruacioni i fundit zgjat 280 ditë ose 10 muaj shtatzënie ose 40 javë nga dita e parë. Ndryshimet anatomike, fiziologjike dhe biokimike që ndodhin gjatë shtatzënisë janë të dukshme. Ndryshimet e sistemit ndodhin në sistemin endokrin, riprodhues, musculoskeletal, kardiovaskular, hematologjik, respirator, urinar dhe lëkurë. Pas lindjes, ka një rikthim në gjendjen e mëparshme anatomike dhe fiziologjike të nënës. Këto ndryshime shkaktojnë disa ankesa gjatë shtatzënisë. Ne kemi shpjeguar se si mund të merreni me disa nga këto.
Sëmundjet e mëngjesit dhe të vjellat
Megjithëse të përzierat janë më të zakonshme në mëngjes dhe në fazat e hershme të shtatzënisë, mund të ndodhë në çdo kohë të ditës ose të natës.Mund të ndodhë në çdo kohë gjatë shtatzënisë. Më shpesh fillon rreth javës së gjashtë të shtatzënisë dhe përfundon rreth javëve 14 deri në 16. Megjithëse shkaku është i panjohur, ai lidhet me ndryshimet në nivelet e hormoneve gjatë shtatzënisë. Sugjerime që mund të ndihmojnë:
• Hani vakte dhe ushqime të lehta pak dhe shpesh; Të kesh stomak bosh dhe të ndihesh i uritur rrit të përzierat
• Pini shumë lëngje për të parandaluar dehidratimin; Provoni lëngje frutash të koncentruar (të përzemërta), lëngje frutash dhe perimesh, supave, bare frutash të ftohta ose pelte, limonadë, sode të zakonshme, sode ose ujë mineral
• Aromat e ushqimeve shumë pikante ose të yndyrshme dhe të forta, kafe Shmangni substancat dhe sjelljet që nxisin nauze, të tilla si çaji, alkooli ose duhani
• Sjelljet e papritura si ngritja e shpejtë nga shtrati ose vrapimi për të bërë dush mund t'ju bëjnë gjithashtu të sëmurë
• Nëse ju jeni të lodhur Pushoni shumë, pasi vjellja mund të jetë më e keqe. Nëse nuk merrni rezultate pozitive nga asnjë prej tyre, nëse ndiheni të lodhur ose nëse jeni duke vjella dhe po humbni peshë, bisedoni me mjekun ose maminë tuaj. Ka medikamente që kontrollojnë të vjellat e mëngjesit dhe mund të përdoren në mënyrë të sigurtë gjatë shtatzënisë.
Kapsllëku
Meqenëse hormonet e shtatzënisë ngadalësojnë funksionimin e muskujve të zorrëve, disa prej tyre janë të lidhura me të. gratë mund të përjetojnë kapsllëk. Sugjerimet që mund të ndihmojnë në këtë drejtim shpjegohen më poshtë:
• d Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë ushqime të pasura me fibra, për shembull; të tilla si fruta dhe perime të freskëta, bukë gruri integral dhe drithëra mëngjesi, fruta të thata, arra dhe bishtajore
• Merrni fibra shtesë si psyllium
• Pini shumë ujë dhe lëngje< / p>
• Ushtroni rregullisht. Mos merrni laksativë pa u konsultuar me mjekun ose maminë tuaj. Kapsllëku ndonjëherë mund të ndodhë nga marrja e tabletave të hekurit – bisedoni me mjekun tuaj për kalimin në një lloj tjetër.
Dëshira për ushqime të caktuara
Disa gra kanë dëshira për disa ushqime të caktuara. ushqimet gjatë shtatzënisë.Ata mund ta kërkojnë atë. Nuk e kuptojmë vërtet pse, por zbulojmë se ushqimet që na duhen shpesh, si qumështi (ne kemi nevojë për më shumë kalcium gjatë shtatzënisë) ose domate dhe portokall (nevoja për vitaminë C dyfishohet gjatë shtatzënisë) Është interesante të pyesim. Disa gra kanë mall për substanca të pangrënshme si shkumësa ose balta. Ndryshim në shije dhe mospëlqim të ushqimit dhe pijeve Gratë ndonjëherë mund të shohin se ushqimi dhe pijet kanë shije të ndryshme, ose mund të fillojnë të 'nuk i pëlqejnë' disa ushqime si çaji, kafeja dhe mishi. Kjo situatë shpesh përmirësohet ndërsa shtatzënia përparon. Prandaj, nëse keni pasur vështirësi të hani disa ushqime që janë të rëndësishme për dietën tuaj, mund t'i provoni ato ushqime përsëri më vonë gjatë shtatzënisë.
Urth
< P>Urthi është një Shkaktohet nga ndryshimi i hormoneve dhe presioni në stomak gjatë rritjes së foshnjës. Urthi perceptohet si një ndjesi djegieje në gjoks dhe një lëng me shije të hidhur që vjen në gojën tuaj. Sugjerimet që mund të ndihmojnë në këtë drejtim shpjegohen më poshtë:• Hani ushqime të lehta më shpesh dhe ngadalë
• Shmangni ushqimet e yndyrshme, të skuqura dhe pikante
• Gjysmë -Pjerrësi dhe gjumë i mbështetur nga shumë jastëkë
• Pini një gotë qumësht pak para vaktit
• Mos pini asnjë pije me vaktin. Nëse këto masa nuk ndihmojnë, mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç antiacid.
Lodhje dhe vështirësi në gjumë
Gruaja shtatzënë. Shumë gra kanë vështirësi për të fjetur në fazat e mëvonshme të shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, gjumi mund të ndërpritet lehtësisht për shkak të shkuarjes në tualet, urthit, goditjeve të foshnjës ose shqetësimit gjatë shtrirjes. Disa gra mund të përjetojnë ëndrra ose ankthe shqetësuese në dy muajt e fundit për shkak të ankthit për lindjen dhe amësinë e ardhshme. Rekomandimet që mund të provoni për të siguruar një gjumë të mirë shpjegohen më poshtë:
• Shtrihuni në anën tuaj, duke vendosur një jastëk nën bark dhe midis gjunjëve
• Pushoni gjatë gjithë ditës
• Mos merrni stimulues si çaj, kafe dhe alkool para gjumit
• Shkoni në shtrat vetëm kur jeni të lodhur
• Bëni ushtrime të tilla si ecja brenda pasdite ose herët në mbrëmje
• Përpara se të shkoni në shtrat, angazhohuni në aktivitete relaksuese të tilla si të bëni banjë, të dëgjoni muzikë, të bëni një masazh ose meditim.
Hemorroidet
Këto janë zorra e trashë dhe janë vena të fryra rreth anusit që mund të shkaktojnë kruajtje, dhimbje ose dhimbje. Hemorroidet mund të rrjedhin pak gjak dhe të shkaktojnë siklet kur shkoni në tualet. Këto mund të stimulohen nga kapsllëku dhe presioni nga koka e foshnjës. Sugjerimet që mund të ndihmojnë në këtë drejtim shpjegohen më poshtë:
• Sigurohuni që dieta juaj të përmbajë shumë ushqime të pasura me fibra, për shembull; të tilla si fruta dhe perime, bukë gruri integral dhe drithëra mëngjesi (drithëra)
• Shmangni qëndrimin në këmbë për periudha të gjata
• Shmangni sforcimin kur jeni ulur në tualet
• Nëse gjakderdhja dhe dhimbja vazhdojnë, konsultohuni me maminë ose mjekun tuaj për përdorimin e një pomadë ose supozitor të përshtatshëm.
Kërpudhat vaginale
Pothuajse të gjitha gratë Ka një rritje të sekrecioneve vaginale gjatë shtatzënisë. Nëse kjo rrjedhje mban erë të keqe, kruhet ose ndryshon ngjyrën, mund të keni një infeksion vaginal. Lloji më i zakonshëm i infeksionit është myku. Është e rëndësishme të takoheni me mjekun tuaj në mënyrë që të fillohet trajtimi.
Urinim i shpeshtë (ndjenja e nevojës për të urinuar shpesh)
Urinim i shpeshtë në fazat e hershme të shtatzënisë shoqërohen me ndryshime hormonale. Megjithatë, në fazat e mëvonshme të shtatzënisë, fëmija rritet Ky problem shfaqet për shkak të presionit të trupit në fshikëz. Në fazat e mëvonshme të shtatzënisë, mund të keni vështirësi në zbrazjen e plotë të fshikëzës. Gjatë javëve të fundit të shtatzënisë, ju mund të 'rrjedhni' pak urinë kur kolliteni, teshtini ose ngrini diçka. Ju mund të flisni me mjekun tuaj për ushtrimet e dyshemesë së legenit. Nëse përjetoni ndonjë dhimbje ose djegie gjatë urinimit, mund të jetë e lidhur me një infeksion. Në këtë rast, konsultohuni me mjekun tuaj.
Ngërçet
Gjatë shtatzënisë, ngërçet e muskujve në zonën e këmbës, këmbës ose kofshëve janë të zakonshme, veçanërisht gjatë natës. Shkaku i këtyre ngërçeve nuk dihet qartë. Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se marrja e kalciumit shtesë nuk ka efekt në përmirësimin ose lehtësimin e këtyre ngërçeve. Për të siguruar lehtësim nga kontraktimet ose ngërçet e muskujve:
• Lehtësimi arrihet shpesh nëse masazhoni dhe shtrini krahun, këmbën ose muskulin e prekur gjatë ngërçit.
Këmbët, këmbët. dhe gishtat ënjtje
Enjtje e tillë do të ndodhë në 80% e grave shtatzëna. Gjatë shtatzënisë, ka më shumë lëngje sesa duhet në indet e trupit tuaj, dhe veçanërisht në fund të shtatzënisë, një pjesë e këtij lëngu grumbullohet në këmbët tuaja. Ky lëng mund të shkaktojë ënjtje në kyçet dhe këmbët tuaja, veçanërisht nëse qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë në mot të nxehtë. Ënjtja bëhet më e dukshme në fund të ditës dhe shpesh largohet gjatë natës gjatë gjumit. Informoni mjekun tuaj në rastet e mëposhtme:
• Ënjtje e tepërt
• Nuk zvogëlohet me pushimin
• Ju shihni ënjtje në pjesë të tjera të trupit tuaj. Për të reduktuar ënjtjen:
• Shmangni qëndrimin në këmbë për periudha të gjata kohore
• Pushoni shpesh me këmbët e ngritura
• Vishni këpucë të rehatshme ose të lirshme. Ënjtjet mund të jenë shenjë e presionit të lartë të gjakut ose fillimit të eklampsisë (toksikoza e rëndë e shtatzënisë).
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës
Shumë gra përjetojnë siklet gjatë shtatzënisë. Ai vuan nga dhimbjet e shpinës në disa periudha. Arsyet për këtë janë ndryshimi i qëndrimit të trupit ndërsa fëmija rritet dhe ndryshimi i hormoneve që shkaktojnë lirim të ligamenteve. Ai përfshin çështje të tilla si indet dhe indet që mbajnë më shumë ujë. Dhimbja e shpinës shpesh kontribuon në vështirësitë për të fjetur gjatë natës dhe veçanërisht në shtatzëninë e vonë. Si mund ta zvogëlojmë dhimbjen e shpinës:
• Shmangni ngritjet e rënda dhe punët e shtëpisë
• Mos qëndroni në këmbë për periudha të gjata kohore
• Pushoni shpesh duke ngritur këmbët lart
• Kushtojini vëmendje qëndrimit të trupit tuaj
• Përdorni karrige që ofrojnë mbështetje të përshtatshme të mesit për të ulur.
Të fikët
Disa gra përjetojnë të fikët, mund të kenë probleme emocionale. Nëse ngriheni shpejt nga një karrige ose një banjë e nxehtë ose qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, ka të ngjarë të ndiheni të fikët. Në shenjën e parë të ndjenjës së të fikëtit, uluni ose shtrihuni menjëherë. Shtrirja me shpinë në shtatzëninë e vonë mund të shkaktojë një ndjenjë të fikëti; Në këtë rast, kthimi në krah do t'ju bëjë të ndiheni më rehat. Nëse keni marramendje të shpeshtë ose të fikët, konsultohuni me mjekun tuaj.
Kruarje
Ndërsa fëmija juaj rritet, lëkura e barkut tendoset dhe shkakton kruajtje të lehtë. Kjo është një situatë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Megjithatë, pasi kruajtja e vazhdueshme mund të jetë shenjë e problemeve më serioze, konsultohuni me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtim ose mund të kryhen teste të mëtejshme për të hetuar shkakun.
Lëkura
Për shkak të hormoneve të shtatzënisë, toni dhe ngjyra e lëkurës suaj. mund të ndryshojë. Me rritjen e qarkullimit të gjakut rreth trupit tuaj, megjithëse lëkura juaj do të ketë një pamje 'të shndritshme', mund të shfaqen njolla të kuqe, puçrrat mund të rriten, disa pjesë të lëkurës tuaj mund të thahen dhe mund të shfaqen thekon, dhe mund të shihni pigmentimet në fytyra juaj thellohet më tej. Në veçanti, ndryshimet në zonat poroze të trupit si nishanet, njollat dhe thithkat (areola) janë të dukshme në pothuajse çdo grua. Ngjyra e organeve gjenitale, e brendshme e kofshëve, poshtë syve dhe sqetullave mund të errësohet. Në disa gra, mund të shfaqet një vijë e errët që shtrihet poshtë nga zona e stomakut. Kjo linjë përkufizohet si linea nigra. Efekti i dritës së diellit është më i fortë në zonat poroze të lëkurës.
Lexo: 0
