ÇKA ËSHTË OMEGA 3?
Omega 3 është një nga acidet yndyrore më të rëndësishme të pangopura që nuk mund të prodhohet nga trupi dhe duhet të merret nga ushqimi ose me një shtesë. kapsulë. Ndahet në dy si EPA dhe DHA, këto vajra janë acide yndyrore të pangopura me struktura të ndryshme.
PSE ËSHTË E RËNDËSISHME TË PËRDORNI GJATË SHTATZANISË?
Foshnja në bark; Ai mbështet zhvillimin e syrit, trurit dhe sistemit nervor. Suplementi Omega 3 i marrë gjatë shtatzënisë e mbron fëmijën nga sëmundjet jo të transmetueshme (Alzheimer, Diabeti, Sëmundjet Kardiovaskulare, Kolesteroli) në jetën e mëvonshme. Ai luan një rol aktiv në transmetimin midis qelizave nervore. Duhet të përdoret gjithashtu për nënat e ardhshme për të parandaluar depresionin pas lindjes, helmimin nga shtatzënia (preeklampsi) dhe lindjen e parakohshme. Në studimet shkencore; Është vënë re se përdorimi i Omega 3 gjatë shtatzënisë ka një efekt pozitiv në uljen e rrezikut të lindjes së parakohshme dhe rritjen e peshës së foshnjës në lindje.
CILAT USHQIMET MUND TË MERRNI OMEGA 3?
Omega 3 merret nga burimi më i mirë është peshku. Kaq shume; pasuar nga arrat, farat e lirit dhe purslane. Megjithatë, Omega 3, e cila sigurohet nga burimet bimore, humbet në një farë mase pasi merret në trup. Prandaj; 200-300 gram peshk duhet të konsumohen 3 ditë në javë, me kusht që të jetë në sezon dhe të sigurt. Në këtë pikë, lloji i peshkut është i rëndësishëm. Meqenëse peshqit e ujërave të thella përmbajnë metale të rënda, peshqit e vegjël duhet të preferohen gjatë shtatzënisë; açuge, skumbri, krapi i detit, levreku, salmon. Por, çka nëse jemi jashtë sezonit ose mendojmë se nuk është i besueshëm? Atëherë suplementi i vajit të peshkut është metoda më e besueshme dhe më e saktë.
SI TË ZGJEDHNI NJË SHTESË TË VAJIT PESHKIT (OMEGA 3) DHE SI TA PËRDORNI?
Gjatë përgatitjes së suplementeve të vajit të peshkut; Përftohet nga trupi i peshkut ose mëlçia e peshkut. Meqenëse mëlçia është organi i ruajtjes së vitaminës A, vaji i marrë nga mëlçia e peshkut përmban sasi të larta të vitaminës A. Vitamina A e marrë me dietën e përditshme, së bashku me vitaminën A nga vaji i peshkut, mund të kenë efekte toksike në trup. Për këtë arsye, për përdorim të sigurt, duhet të siguroheni që vaji i peshkut të merret nga trupi i peshkut dhe jo nga mëlçia. Dokumenti IFOS që thotë se vaji i peshkut që do të blini nuk përmban metale të rënda. Sigurohuni që ajo të ketë nënën e duhur!
Nëna të shëndetshme, breza të shëndetshëm…
Lexo: 0
