Faktori kryesor që ndikon në mundësinë e shtatzënisë është të qenit brenda kufijve të peshës ideale dhe të shëndetshme. Të qenit obez ose mbipeshë përbën rrezik për të pasur fëmijë si te burrat ashtu edhe te gratë. Nga ana tjetër, të qenit nën peshën ideale për femrat dhe indeksi i masës trupore nën 20 janë ndër arsyet që ndikojnë në fertilitetin.
Sipas studimeve shkencore, kushtet e të ushqyerit të shëndetshëm luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen e fertilitetit si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat.
Megjithëse çiftet nuk mund të kontrollojnë të gjitha shkaqet themelore të infertilitetit, duke rregulluar ushqimin e tyre. zakonet; Ato mund të rrisin shanset për shtatzëni dhe cilësinë e vezëve dhe spermës. Ushqimi dhe një peshë e shëndetshme trupore për të dy partnerët mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në gjasat e konceptimit.
Një dietë e veçantë që fillon 90 ditë para ovulacionit dhe vazhdon më pas Si veza dhe embrioni. shëndeti mund të mbështetet.
USHQIMET QË DUHET TË SHMANGNI NË DIETIN E Pjellorisë
-
Alkooli
-
Cigare
-
Sheqer i thjeshtë – Sheqer i rafinuar (produkte pastiçerie si ëmbëlsira, tortë, ëmbëlsira, ëmbëlsira, të gjitha ëmbëlsirat e paketuara, ushqime të lehta)
-
Doza e lartë e kafeinës (Shmangni konsumimin e tepërt të çajit të zi dhe kafesë filtri.)
-
Produkte të përpunuara të mishit (sallam, sallam, sallam, proshutë)
-
p>
USHQIMET TË REKOMANDUARA VEÇANSHM PËR TË KONSUMUR
Acidet yndyrore mono dhe të pangopura (omega 3, ulliri dhe vaji i ullirit)
Produkte qumështi me yndyrë të plotë (kefir, kos i bërë në shtëpi) në vend të produkteve të qumështit të lehta
Supa me perime të përgatitura me lëng kockash
Peshku me përmbajtje të lartë omega 3
Vezë organike
Kefir
Avokado
Mango
Rrush i zi
të papërpunuara Arra (kikirikë, bajame, lajthi, arra)
Fruta të kuqe - vjollcë (boronica, manaferra, boronicë, mjedra, luleshtrydhe)
Domate, grejpfrut, papaja në sezon
Angjinarja
Brokoli
Lakra brukseli
Asparagus
Panxhari
Selino
Xhenxhefil, shafran i Indisë
Në përfundim Një ekuilibër i duhur i proteinave, karbohidrateve, lipideve, antioksidantëve dhe folateve në programin e ushqimit ditor ofron përfitime themelore në shëndetin riprodhues të grave dhe redukton rrezikun e infertilitetit.
Në këtë kontekst, modeli i dietës mesdhetare, i cili përfshin antioksidantë të lartë dhe burime proteinash dhe yndyrash cilësore, konsiderohet i përshtatshëm për të përmirësuar nivelet e fertilitetit femëror.
Lexo: 0
