Programet popullore për humbje peshe
Të gjithë duan të mësojnë se si të humbin peshë. Dhe ata e duan aq shumë sa amerikanët shpenzojnë 40 miliardë dollarë çdo vit për produkte dhe programe për humbje peshe. Librat që shesin formulën magjike që njerëzit ndjekin renditen gjithmonë në krye të listave më të shitur. Megjithatë, nuk duhet harruar se e rëndësishme është të kontrolloni peshën tuaj me ushqime të shëndetshme në terma afatgjatë, jo afatshkurtër dhe ta bëni këtë regjim një mënyrë jetese.Nuk ka asnjë provë që madje të ketë ndonjë përfitim. Mos harroni se humbja e peshës do të ketë përfitime shëndetësore vetëm nëse mund ta ruani atë. Ne e dimë se rreziku për të humbur peshë shpejt në programet e humbjes së peshës është i lartë. Prandaj, nuk duhet harruar se e rëndësishme është që dieta të jetë një mënyrë jetese, të arrihet qëllimi në planin afatgjatë dhe të ruhet qëllimi në planin afatgjatë.
Pra, duhet të jetë e mundur. ne reduktojmë yndyrën apo karbohidratet në dietë?
Sipas një studimi të kryer në Amerikë, është zbuluar se reduktimi i yndyrës në dieta siguron më shumë humbje yndyre sesa reduktimi i karbohidrateve. Studiuesit studiuan njerëzit, dieta dhe stërvitja e të cilëve ishin nën kontroll. Sipas analizave të Institutit Kombëtar të Shëndetësisë, humbja e yndyrës ndodh kur kaloritë e konsumuara reduktohen, por është treguar se individët humbasin yndyrë kur marrja e yndyrës reduktohet.
Dr. nga Instituti Kombëtar Amerikan i Diabeti dhe sëmundjet e tretjes dhe të veshkave. Sipas Kevin Hall, kur zvogëloni karbohidratet, patjetër që do të humbni yndyrë, por definitivisht nuk është më shumë se sasia e yndyrës që do të humbni kur ulni yndyrën. Për këtë arsye, thjesht ulja e karbohidrateve nuk është padyshim një lëvizje logjike për të humbur peshë.
Në një studim tjetër të kryer me 19 persona obezë dhe u dhanë 2700 kalori në ditë, në fund të dy javëve, kaloritë e individëve sasitë u reduktuan me një të tretën duke kufizuar marrjen e yndyrës dhe karbohidrateve. Sipas rezultateve të studimit, pas gjashtë ditësh në të dyja metodat, individët që reduktuan yndyrën humbën 463 g, ndërsa ata që reduktuan karbohidratet humbën 245 g yndyrë.
Sipas rezultateve të këtyre studimeve, veçanërisht. mbrojnë reduktimin e karbohidrateve. Shohim që maska e dietave (Dieta Dukan, Dieta Karatay) po bie. Studimet kanë treguar se ushqimet me drithëra të plota, veçanërisht ato me indeks të ulët glicemik, janë ushqime të shëndetshme.
Lexo: 0
