Në jetë hasen shumë situata stresuese. Megjithatë, situatat stresuese nuk kufizohen vetëm në ngjarje negative të jetës. Ngjarjet pozitive të jetës që kërkojnë që një person të ndryshojë ose të përshtatet në mënyrë që të plotësojë nevojat e tij gjithashtu shkaktojnë stres.
Për të shpjeguar shkurtimisht burimet e stresit:
Ndrysho; Shumica e njerëzve preferojnë të kenë rregull, vazhdimësi dhe parashikueshmëri në jetën e tyre. Prandaj, një ngjarje e mirë ose e keqe që mund të çojë në një ndryshim në jetën tuaj, shkakton stres.
Telashet e përditshme; Përkufizohet nga Llazari si bezdi, acarime dhe pengesa të vogla. Problemet e përditshme që duken relativisht të vogla gjithashtu shkaktojnë stres dhe grumbullohen me kalimin e kohës, duke zbuluar stresin që shkaktojnë.
Në këtë mënyrë, ngjarjet dhe situatat e mëdha dhe të vogla mjedisore krijojnë stres, sepse ato çojnë në ndjenja presioni, zhgënjimi. , konflikti dhe ankthi.
Print; Ndodh kur ekziston një ndjenjë e nevojës për të rritur ritmin, për të intensifikuar ose ndryshuar drejtimin e sjelljes ose për të kryer një standard më të lartë. Presioni i brendshëm ndodh kur një person e shtyn veten për të përmbushur standardin e tij të përsosmërisë dhe mund të jetë konstruktiv ose shkatërrues. Përveç kësaj, përpjekja për të realizuar pritshmëritë e mjedisit gjithashtu e detyron personin.
Frustrimi; Është ndjenja që ndodh kur një person pengohet të arrijë qëllimin e tij. Kur një person përjeton një lloj pengese në një çështje, ai mund të kërkojë mënyra të tjera për të arritur qëllimin e tij ose mund të kënaqet me atë që mund të bëjë.
Konflikti; Ndodh kur dy ose më shumë dëshira, mundësi, nevoja ose qëllime të papajtueshme hasen në të njëjtën kohë dhe nuk mund të zgjidhen kurrë plotësisht. Ju mund t'ju duhet të hiqni dorë nga disa nga qëllimet tuaja, t'i ndryshoni ato, të shtyni ndjekjen e tyre ose të mos përpiqeni t'i arrini të gjitha. Lewin e përkufizon konfliktin në terma të dy tendencave të kundërta: qasjes dhe shmangies. Kur të dy qëllimet janë tërheqëse, ndodh konflikti afrim-shmangie; kur asnjëri prej tyre nuk duket pozitiv, ndodh konflikti shmangie-shmangie; kur të dy qëllimet janë tërheqëse dhe të neveritshme, ndodh konflikti afrim-shmangie.
Stresi i krijuar nga vetë personi; person Të veprosh me idenë se "Unë duhet të jem gjithmonë i përsosur në çdo rrethanë" mund të ilustrohet me besime të tilla si "nëse gjithçka nuk shkon ashtu siç dua unë, do të jetë një fatkeqësi" ose "të gjithë duhet të më duan dhe të më vlerësojnë për atë që bëj. ".
Përballja me stresin
Dallimet individuale në perceptimin dhe reagimin ndaj ngjarjeve që mund të shkaktojnë stres janë faktorë në dallimet në përballimin e stresit. Sasia e stresit të përjetuar varet pjesërisht nga mënyra se si interpretohet situata. Ka shumë faktorë që përcaktojnë nëse një situatë e caktuar do të konsiderohet stresuese.
Përveç kësaj, si rezultat i hulumtimit, tipari i përbashkët i njerëzve që mund ta përballojnë më mirë stresin quhet elasticitet psikologjik. Studimi; Ai tregon se reagimet ndaj stresit varen pjesërisht nga fakti nëse njerëzit besojnë se kanë njëfarë kontrolli mbi ngjarjet ose nëse ndihen të pafuqishëm.
Përshtatja e kërkuar nga stresi ndahet në dy lloje përshtatjeje të quajtura përballje direkte dhe mbrojtëse. Përballimi i drejtpërdrejtë i referohet çdo sjelljeje të ndërmarrë për të ndryshuar një situatë shqetësuese. Përballja mbrojtëse, nga ana tjetër, i referohet mënyrave të ndryshme që njerëzit e bindin veten se ata nuk janë vërtet të kërcënuar ose se nuk duan vërtet atë që nuk mund të marrin.
Konfrontimi, kompromisi ose tërheqja për t'u marrë drejtpërdrejt me të. me situata kërcënuese, të frustruara ose konfliktuale Ekzistojnë tre opsione themelore për tërheqje.
Përballje; Pranohet situata stresuese, përballet problemi dhe shtohen përpjekjet për të arritur qëllimin. Kompromisi; Në trajtimin e drejtpërdrejtë të konfliktit ose zhgënjimit, mund të vendoset një zgjidhje ose qëllim më realist, mund të hiqet dorë nga disa nga gjërat e dëshiruara ose mund të bëhen përpjekje për ta bërë palën tjetër të heqë dorë nga disa nga gjërat që dëshiron. Tërheqja është tërheqja nga mjedisi kur metodat e tjera të përballimit nuk funksionojnë për burimin e stresit.
Përballimi mbrojtës është metoda e përballimit që përdoret në rastet kur burimi i stresit nuk mund të identifikohet ose nuk mund të trajtohet drejtpërdrejt. Njerëzit përdorin mekanizmat mbrojtës si një metodë mbrojtëse përballuese. Ato aplikohen në sistemet e tyre. Në këtë mënyrë, është e mundur të përballoni stresin e padurueshëm.
Mekanizmat kryesorë të mbrojtjes që përdoren në përballjen mbrojtëse:
Mekanizmi më i zakonshëm mbrojtës është mohimi; Është refuzimi për të pranuar një të vërtetë të dhimbshme ose kërcënuese. Ndërsa mohimi është një sjellje pozitive në disa raste, është një sjellje negative në të tjera.
Mekanizmi mbrojtës i shtypjes është një lloj harrese që largon mendimet e dhimbshme nga vetëdija. Në mohim, situatat që nuk mund të trajtohen fshihen, dhe në shtypje fshihen mendimet e papranueshme.
Projeksioni është një mekanizëm mbrojtës ku një person ia atribuon mendimet dhe ndjenjat e shtypura dikujt tjetër. Emocionet e papranuara i atribuohen dikujt tjetër, kështu që burimi i konfliktit ndodhet jashtë personit.
Në mekanizmin mbrojtës të identifikimit, shihet e kundërta e mekanizmit mbrojtës të reflektimit. Duke marrë karakteristikat e dikujt tjetër, arritjet e atij personi ndahen me të në të njëjtën mënyrë dhe personi e kapërcen ndjenjën e pamjaftueshmërisë.
Mekanizmi i mbrojtjes së regresionit është t'i kthehet sjelljes dhe mbrojtjeve fëminore.
Në mekanizmin mbrojtës të intelektualizimit, personi izolon problemet e tij. Duke e analizuar atë në një nivel mendimi, ai e mban veten larg ndjenjave të tij për problemet duke menduar për problemet e tij sikur të ishin problemet e të gjithë njerëzve. p>
Në mekanizmin mbrojtës të zhvillimit të një reagimi kundër, personi shpreh mendimet dhe ndjenjat e tij të ekzagjeruara, të cilat janë saktësisht e kundërta e besimeve ose ndjenjave të tij të ndrydhura.
Mekanizmi mbrojtës i zhvendosjes është drejtimi i motiveve dhe emocioneve të ndrydhura nga objektet origjinale në objekte të tjera që mund t'i zëvendësojnë ato.
Mekanizmi mbrojtës i sublimimit është shndërrimi i motiveve dhe emocioneve të shtypura në më shumë. forma të pranueshme nga shoqëria.
p>
Çdo mekanizëm mbrojtës mund të përshkruhet si jopërshtatës nëse ai thjesht pengon aftësinë e një personi për të funksionuar ose krijon më shumë probleme sesa zgjidh.
p>
Lexo: 0
