Lehtësoni stresin tuaj: Edhe një sasi e vogël stresi rrit prodhimin e kortizolit në tru. Kjo bën që yndyra shtesë të ruhet në zonën e barkut.
Aktivitete të tilla si joga dhe frymëmarrja e thellë ndihmojnë në uljen e stresit dhe ankthit. Këto aktivitete ju mundësojnë të relaksoheni duke aktivizuar nervat parasimpatike në trupin tuaj.
Flini më shumë: Kortizoli rritet gjatë stresit dhe gjithashtu ndikohet nga pagjumësia, duke shkaktuar rritje të yndyrës së barkut. Përveç kësaj, energjia e ulët dhe dëshira për të ngrënë më shumë kur jeni të lodhur shkaktohen nga hormoni i kortizolit që ju bën të ndiheni të uritur.
Sigurohuni që të bëni 7-8 orë gjumë cilësor në ditë.
Konsumoni probiotikë: Ndihmon në dobësimin e zonës së barkut duke e bërë të shëndetshme florën e zorrëve. Për më tepër, nëse jeni një nga ata që keni probleme me zorrët pas konsumimit të qumështit dhe produkteve të qumështit, mund ta largoni këtë problem.
Bëni zakon duke shtuar kos probiotik dhe kefir në trupin tuaj. menu.
Pije që shkaktojnë fryrje. Qëndroni larg: Kufizoni përdorimin tuaj të alkoolit. Sepse ushqimet që shoqërojnë pijet alkoolike shkaktojnë formimin e atyre shtresave rreth belit që nuk ju pëlqejnë aspak.
Nëse mendoni se pijet e gazuara pa sheqer janë të padëmshme, e keni gabim. Gazi që vjen nga karbonizimi në këto pije vendoset në stomak dhe shkakton fryrje.
Mund të shpëtoni nga edemat dhe fryrjet duke konsumuar 2 gota ujë para çdo vakti.
>Qëndroni larg ushqimeve që përmbajnë sasi të lartë të kripës dhe natriumit. : Kripa shkakton çrregullime të tretjes dhe fryrje të tepërt.
Hamburgerë, pica, biskota etj që i konsumoni jashtë. Qëndroni larg ushqimeve të përpunuara. Konsumimi i shpeshtë i këtyre mund të çojë në marrjen e tepërt të natriumit dhe probleme të tilla si edemë dhe fryrje.
Mos qëndroni joaktiv: Angazhohuni në aktivitete sportive si ecja, gjimnastika, pilates, noti, çiklizmi.
Kur aktivizojmë këto aktivitete, trupi djeg kalori dhe fillon të djegë më shumë yndyrë në zonat ku ka yndyrë të tepërt. Sepse shpërbërja ndodh më shumë në zonën ku vaji është më shumë.
Lexo: 0
