Karakteristika më dalluese e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar është gjendja e ankthit të tepruar dhe iluzionit, domethënë pritjet ankthioze, për shumë ngjarje ose aktivitete pothuajse çdo ditë, që vazhdojnë për të paktën gjashtë muaj.
Në. në jetën e përditshme, të gjithë ne përjetojmë disa probleme.Mund të ndjejmë njëfarë ankthi për ngjarje apo situata, kjo është krejtësisht normale. Mund të ketë situata ku nuk mund të përfundojmë punën tonë ose të nxitojmë të arrijmë në një takim ose të vlerësojmë mundësitë. Nuk do të ishte korrekte ta konsideronim këtë gjendje si një çrregullim ankthi. Edhe pse njerëzit me çrregullim ankthi të përgjithësuar jo gjithmonë e përkufizojnë trishtimin e tyre si "ekstrem", ata ankohen se janë vazhdimisht të shqetësuar, kanë vështirësi të kontrollojnë trishtimin e tyre ose se funksionimi i tyre në fushat sociale dhe profesionale janë dëmtuar ndjeshëm. Personi nuk mund të përqendrohet në punën e tij për shkak të mendimeve të tij të trishtuara dhe shqetësuese dhe nuk mund t'i largojë këto mendime të trishtuara nga mendja e tij. Njerëzit me çrregullim ankthi të përgjithësuar mund të përjetojnë ankth dhe trishtim edhe për shkak të detyrave që ne të gjithë i bëjmë në jetën e përditshme pa asnjë problem. Për shembull, ata mund të shqetësohen për aksidente që mund t'u ndodhin fëmijëve të tyre, vonesa në takime ose detyra të përditshme që lidhen me riparimet e makinave. Gjatë rrjedhës së këtij çrregullimi, fokusi i trishtimit mund të zhvendoset nga një zonë në tjetrën. Një individ i cili fillimisht është i shqetësuar për bashkëshortin/bashkëshorten e tij/saj mund t'i zhvendosë plotësisht ndjenjat e tij/saj të trishtimit dhe ankthit tek fëmija i tij/saj pasi të ketë një fëmijë. Në përgjithësi, çrregullimi i përgjithësuar i ankthit ndodh shumë shpesh së bashku me depresionin, çrregullimet e ankthit (si çrregullimi i panikut, çrregullimi i ankthit social, fobia specifike) dhe çrregullimet e lidhura me përdorimin e substancave. Dhimbjet e kokës ose dhimbjet e forta muskulore që shoqërojnë stresin e shoqërojnë këtë situatë.
Shqetësimi është në të vërtetë një proces, nëse përpiqemi ta kuptojmë këtë proces, sa vijon del në plan të parë;
Procesi shqetësues përfshinë një proces shqetësues. duke shtypur edhe pedalin e gazit edhe pedalin e frenave.ngjashem. Të gjitha situatat frikësuese rrisin ankthin, nga ana tjetër, ankthi zvogëlohet duke u fokusuar në marrjen e masave paraprake ose shmangien e të gjitha situatave. Është mirë t'i kesh të dy së bashku në rast se ka situata të vërteta të këqija që mund të lindin, por nëse nuk ndodhin, shqetësimi është i lodhshëm. Shqetësimi fillon me një shkas. Për shembull, nëse shikoni orën Keni frikë se nuk do të arrini të përfundoni detyrën që keni në dorë. Ky mund të jetë akti i shikimit të orës ose mund të jetë zëri juaj i brendshëm. Disa minuta vonesë të fëmijës suaj mund të aktivizojnë zërin tuaj të brendshëm. Kur shkaktohet shqetësimi, mendja juaj përfshihet në disa mendime dhe krijon disa imazhe për dëmin që do të pësoni nga situatat e frikshme. Ju mund ta gjeni veten duke bërë përgatitje mendore për të dalë nga kjo situatë. Në këtë rast, ndjenja është e pafuqisë dhe sikur nuk mund të kontrolloni asgjë. Sigurisht, trupi juaj e ndjek këtë proces. Muskujt tuaj tensionohen, ju filloni të përjetoni dridhje, dridhje, frymëmarrje të shpejtë dhe rrahje të zemrës. Mund të ketë ndezje të nxehta ose të dridhura. Ju mund të ndjeni një ose më shumë nga këto situata në të njëjtën kohë. Ndjesitë tona trupore na detyrojnë të ndërmarrim veprime. Ne ose ikim nga situatat e frikshme, ose luftojmë, ose ngrijmë. Ndër sjelljet evazive mund të numërojmë veprime të tilla si zvarritja, shmangia, shmangia, ikja dhe kërkimi i mbështetjes.
Sjelljet luftarake mund të ilustrohet me veprime të tilla si kontrollimi i ngjarjeve disa herë dhe mbrojtja e tepërt.
Sjelljet e ngrirjes përfshijnë të gjitha llojet e sjelljeve të frenuara, duke përfshirë ngrirjen pa bërë asgjë.
Pika që nuk duhet harruar është se këto sjellje shkaktojnë humbje të funksionit, pasi nuk ka njeri që nuk është i ekspozuar ndaj këtyre situatave sot. Frika dhe shqetësimi janë emocione njerëzore dhe shpesh janë produkt i një programi të krijuar për të na mbajtur gjallë. Pra, çfarë duhet bërë nëse këto emocione nuk na bëjnë të humbasim funksionalitetin, por janë shumë të vështira për ne në jetën e përditshme? Para së gjithash, është një çështje e rëndësishme se sa reale duhet të vlerësohen këto mendime të prodhuara nga mendja juaj. Meqë ra fjala, njerëzit e shqetësuar përdorin frymëmarrje më të shpeshta dhe më të shkurtra.Gjetja e mënyrave alternative për t'u çlodhur përmes ushtrimeve të frymëmarrjes mund të jetë shumë relaksuese në këtë proces. Me strukturimin kognitiv, përcaktimi se çfarë dhe sa shqetësoheni dhe pyetja se si ne e interpretojmë atë do të jetë gjithashtu efektive.
Nëse i bëni të gjitha këto dhe ende nuk mund të shpëtoni nga trishtimi dhe ankthi i fortë, duhet të konsultoheni me një mjek specialist dhe të përdorni metodat e duhura të trajtimit. Të mos harrojmë se kjo është Është një situatë që ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë fizik dhe kur trupi ynë ndihet i stresuar dhe nën presion për një kohë të gjatë, këmbanat e alarmit bien vazhdimisht. Trupi ynë do t'i përgjigjet kësaj situate si një sëmundje në afat të gjatë. Fuqia e kompetencës përballuese është një aftësi që i jepet çdo qenieje njerëzore. Mos e nënvlerësoni veten dhe kompetencën tuaj të përballimit…
Lexo: 0
