Shumica e njerëzve me zakone mbingrënieje mendojnë se kanë një "problem vullneti". Por kjo nuk është e vërtetë! Nëse nuk mund ta kontrolloni oreksin tuaj, kjo nuk do të thotë se keni një problem me vullnetin. Problemi është se kur hamë, në fakt nuk po hamë. Ne harrojmë atë që hamë, si shijon dhe si kënaqemi duke ngrënë. Truri e përkufizon këtë harresë si "uri" dhe kjo na detyron të hamë më shumë. Shtimi në peshë dhe pamundësia për të humbur peshë...
1) Përafërsisht 98% e atyre që humbin peshë përmes programeve të humbjes së peshës e rifitojnë peshën që humbën brenda 1-2 viteve. Kur shikojmë 2% që ruajnë humbjen e peshës, shohim se ata kanë vetëm një gjë të përbashkët. Një pikë e fortë në historinë e tyre të jetës ka ndryshuar. Kjo mund të jetë një karrierë e re, duke i dhënë fund një marrëdhënieje problematike dhe duke përqafuar të renë dhe pozitiven, duke lëvizur në një qytet të ri, ose duke ndryshuar kush janë dhe bindjet e tyre për mënyrën se si jetohet jeta.
2) Në çdo vakt. , fuqia jonë metabolike (aftësia e trupit për të tretur dhe konsumuar kalori) aftësia djegëse) 40-60% lidhet me “fazën cefalike” të tretjes. Faza cefalike fillon me nuhatjen, të menduarit dhe shikimin e ushqimit. Nëse nuk i kushtojmë vëmendje asaj që hamë gjatë ngrënies, mund të metabolizojmë ushqimin në një shkallë prej 40-60% - një statistikë e habitshme! Ushqimi ngadalë është një faktor i rëndësishëm. Nëse nuk doni të rifitoni peshën që keni humbur, mendoni për këtë.
3) Kur hamë është po aq e rëndësishme sa ajo që hamë. Kjo quhet "Ushqyerja Bio-Circardian". Për ta thjeshtuar, periudha më efikase për djegien e kalorive tek njerëzit është ndërmjet orës 12.00 dhe 13.30. Kjo është arsyeja pse vakti më i rëndësishëm në shumë kultura tradicionale është dreka.
Me pak fjalë, nëse dieta juaj është një mëngjes i vogël, një drekë e lehtë dhe një darkë e ngarkuar, ju po krijoni kushte të përshtatshme për shtim në peshë. Rregulloni rutinën tuaj të përditshme të të ushqyerit për të shmangur rikthimin e peshës që keni humbur. Në këtë artikull, ne folëm shkurtimisht për këshillat për humbjen e peshës dhe arsyet për të rifituar peshën që keni humbur. Për të ruajtur peshën tuaj dhe për të mos rifituar peshën që keni humbur, ndiqni udhëzimet e dietologut tuaj dhe kushtojini vëmendje të ushqyerit tuaj.
Lexo: 0
