A është duke u peshuar gjëja e parë çdo mëngjes?
A e përcakton pesha juaj qëndrimin tuaj të përditshëm atë ditë?
A po planifikoni t'i blini vetes rroba të reja elegante pasi të keni humbur disa kilogramë. ?
A është biseda juaj më e shpeshtë me të tjerët rreth humbjes së peshës?
A pyesni veten se sa shtohet në peshë pasi keni ngrënë?
Nëse i jeni përgjigjur po dy dyve? ose më shumë nga pyetjet e mësipërme, nuk jeni vetëm. Si shumë njerëz, ju dëshironi të humbni peshë sa më shpejt të jetë e mundur. Por si mund të humbisni kalori gjatë seancave të humbjes së peshës?
Më shumë se gjysma e të gjitha grave dhe më shumë se 1/3 e burrave janë të pakënaqur me madhësinë ose peshën e tyre trupore. Kjo frekuencë rritet në popullatën e re.
Si gjithë të tjerët, ju po kërkoni për një formulë që është e lehtë, e lehtë, e garantuar për të dhënë rezultate të mira, e mrekullueshme dhe mund t'i shihni rezultatet shpejt, apo jo? Nëse një formulë e tillë është gjetur, pse obeziteti po rritet çdo vit?
Dietat e përshpejtuara mund të ofrojnë humbje peshe, por mund të rezultojnë në efekte anësore serioze dhe probleme shëndetësore.
Zakonet e dietës në shtëpi dhe reagimet e trupit tuaj
Nëse kaloni vakte;
-
Nuk ka energji të mjaftueshme në trup (si karburanti, para), shkakton uri ekstreme.
-
Metabolizmi ngadalësohet dhe funksionon mjaftueshëm për aktivitetet e tij jetësore.
-
I tepërt. dhe ngrënia e pakontrolluar mund të hahet në vaktin tjetër.
Nëse merrni shumë pak kalori (<800 kcal/ditë, ashtu si ftua me gaz, si të jeni të uritur gjatë ditë) ose Nëse nuk hani fare,
-
Së pari, uji dhe pesha e muskujve do të humbasin.
-
Metabolizmi ngadalësohet.
-
Humori ndryshon, ajo lodhet.
-
Trupi mund të kalojë në ketozë (gjendja në të cilën ndodh. trupi përdor qelizat yndyrore në mungesë të karbohidrateve, të cilat mund të rezultojnë në koma).
-
Mund të ketë marramendje.
Ngrënia e vetëm ushqimeve me shumë proteina;
-
humori juaj po ndryshon vazhdimisht. Ndiheni të lodhur dhe energjia juaj bie sepse nuk merrni karbohidrate, të cilat janë burimi juaj kryesor i energjisë.
-
Vjellje, dehidrim, kapsllëk, dhimbje koke.
-
Ju mund të tundoheni të hani ushqime që janë shumë të ngopura me yndyrna të ngopura, kolesterol të lartë dhe kalori të larta, të cilat mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe ndoshta disa llojeve të kancerit .
-
Dietës suaj mund t'i mungojnë vitaminat/mineralet thelbësore, karbohidratet komplekse/fibrat.
-
Proteinat e tepërta mund të kufizojnë marrjen e kalciumit në organizmi.
-
Trupi mund të kalojë në ketozë (gjendja në të cilën trupi përdor qelizat dhjamore në mungesë të karbohidrateve, gjë që mund të rezultojë në koma).
-
Humbja e peshës është kryesisht për shkak të sasisë së ujit, lëngjeve trupore dhe muskujve.
-
Mund të rezultojë në rrahje të parregullta të zemrës.
-
Metabolizmi ngadalësohet.
-
Ka efekte anësore si nauze dhe kapsllëk.
-
Mund të shkaktojë rënie të flokëve.< /p >
-
Mund të shkaktojë probleme me veshkat.
-
Më e rëndësishmja, pesha e humbur rifitohet sepse nuk mund të mësosh të ushqehesh shëndetshëm.
Ju keni mësuar pse metabolizmi juaj ngadalësohet dhe pse pesha e humbur kthehet përsëri. Periudha e dietës në shtëpi ka mbaruar. Tani është koha për t'i dhënë ngjyra jetës tuaj me një plan ushqimor të shëndetshëm.
Lexo: 0
