Kur përpiqemi të zbatojmë një program diete, jeta jonë përgjithësisht është e mbushur me emocione negative si stresi, trishtimi dhe ankthi. Kjo situatë lind nga frika e dështimit. Gjithçka do të jetë shumë e lehtë nëse përgatitemi mendërisht dhe veprojmë me vendosmëri.
Disa vlerësime joreale të personit luajnë një rol në vazhdimin e problemit të peshës.
Gjithçka ose asgjë
p>'Ose duhet të ndjek plotësisht dietën time, ose mund ta lë plotësisht dietën me mashtrimin më të vogël'. Kjo mënyrë e të menduarit i bën individët të braktisin listat e tyre plotësisht me pushime të vogla në programet dietike që fillojnë me të plotë motivimi. Kjo mund të çojë si në vazhdimin e problemit të peshës ashtu edhe në parandalimin e sjelljes së humbjes së peshës.
Në raste të tilla, së pari duhet të vëmë në dyshim arsyen e këtyre arratisjeve dhe më pas të mendojmë se cilat ushqime të shëndetshme mund t'u shtojmë listat tona në vend të këtyre ushqimeve.
Nënvlerësimi pozitiv
Mendësia e "kam humbur vetëm 3 kilogramë, e gjithë kjo përpjekje nuk ishte e dobishme" shkakton. motivimi dhe vullneti i individit që vendos synime joreale për t'u ulur. Mund të bëjë që arritjet të shpërfillen; Mund të prishë pajtueshmërinë me programet e dietës dhe aktivitetit fizik.
Mos vendosni rregulla absolute
Mendime të tilla si 'Nuk duhet të vendos asnjë ëmbëlsirë në gojën time. gjatë dietës duhet të ec të paktën 5 km në ditë' Në këtë stil, injorohet se njerëzit janë qenie të gjalla. Ne nuk jemi robotë, gjendja emocionale e çdo personi ndryshon gjatë ditës dhe sjellja e tyre formohet në përputhje me rrethanat, ne duhet të bëjmë më të mirën që mundemi pa shkuar shumë përtej synimeve tona të përditshme.
Mbipërgjithësim
' Kjo mendësi e 'Unë kurrë nuk do të kem sukses në humbjen e peshës, sa herë kam provuar deri tani' aktivizon faktorin e stresit. Për ta eliminuar këtë, duhet t'i besoni vetes dhe dietologut nga i cili merrni ndihmë.
Mos u ndiko
'Unë jam. shumë i shëndoshë, nuk kam vullnet, nuk arrij dot qëllimet e mia' krijon emocione negative te njeriu.Të vështirësojë respektimin e dietës. Duhet të kujtojmë se çdo ditë është një fillim i ri. Ne mund të arrijmë gjithçka nëse duam. E vetmja gjë e nevojshme për këtë është të besojmë, ne duhet të heqim pengesat që krijojmë në mendjet tona.
Lexo: 0
