Ndjenja e fajit është një emocion që ne të gjithë e përjetojmë herë pas here. Mund të jetë afatshkurtër dhe e lehtë, ose mund të jetë joproporcionale me situatën, shumë serioze dhe kërcënuese për jetën.
Pse njerëzit ndihen fajtorë? Çfarë e ngjall këtë ndjenjë tek ne?
Njerëzit që mendojnë se kanë bërë një gabim ose gabim zakonisht ndjehen fajtorë. Në fakt, është normale të ndjejmë pak trishtim dhe keqardhje për ngjarjet që kemi përjetuar herë pas here. Ky është gjithashtu një tregues se ne jemi njerëz të ndjeshëm. Megjithatë, bazuar në shprehjen 'pak vendime, më shumë dëm', është e qartë se një tepricë trishtimi, keqardhjeje ose faji na dëmton. Kur kritikojmë veten ashpër dhe ndihemi 'të keq', 'të padobishëm', 'të paaftë', 'të pavlerë' etj. e gjejmë kur ngjitim etiketa. Duket sikur ka ardhur fundi i botës..
Të qenit i keqkuptuar, të lënduar nga pasojat e një fjale apo veprimi, të kritikuarit nga një person i vlerësuar, besimi se diçka mungon apo nuk shkon, që ju shpenzoni kohë shtesë për veten Shembuj të panumërt, të tillë si neglizhimi i fëmijëve për hir të tij, mund të ngjallin ndjenja faji tek ju. Mendojmë se janë ngjarjet që përjetojmë ato që e shkaktojnë këtë ndjenjë dhe na bëjnë të vuajmë për ditë, muaj apo edhe vite; por sidoqoftë, autokritikat tona, rregullat që ne mendojmë se janë të drejta, vlerat tona, disa ndryshime në kulturën tonë ose ato që mësojmë nga familja çojnë në ndjenja faji. PRA, MENDIMET TONA DHE VËSHTRIMI I JETËS SHKAKTON NDJENJEN E FAJIT. Hidhini një sy, a reagojnë të gjithë rreth jush njësoj për një ngjarje të ngjashme? Për shembull, të qenit i keqkuptuar do të thotë diçka ndryshe për të gjithë. Disa mund të jenë më rehat duke thënë "ai më njeh dhe e di se çfarë personaliteti kam", disa janë më të kujdesshëm duke thënë "edhe nëse më njeh, unë duhet të jem i kujdesshëm, ai mund të më keqkuptojë". Ata mund të përjetojnë ndjenja të pakënaqësi dhe faj duke menduar se janë kuptuar. Kjo mund të rezultojë që të mos jeni rehat në marrëdhënie, të bëni më shumë gabime nëse nuk jeni rehat dhe të fajësoheni më shumë ndërsa bëni gabime. Edhe një k Nëse keni hasur në një person me qëllime të mira, puna juaj duket pak më e vështirë. Duke përdorur këtë dobësi, domethënë duke ju fajësuar, ai mund t'ju bëjë të bëni atë që ai dëshiron…
Pse disa njerëz e përjetojnë këtë ndjenjë më shpesh dhe më intensivisht?
Karakteristikat tona të lindura, personaliteti ynë, mjedisi ynë familjar dhe shoqëror, jeta jonë e kaluar, kultura në të cilën jemi pjesë, pikëpamjet tona fetare dhe politike, të gjitha na bëjnë të përjetojmë më shumë këtë emocion shpesh dhe më intensivisht.. Për shembull, nëse keni një personalitet që është perfeksionist dhe dëshiron gjithçka nën kontrollin tuaj, ose jeni të prirur ndaj depresionit dhe ankthit, me fjalë të tjera, shqetësoheni për gjëra të vogla dhe mendoni për ditë të tëra, mund të jeni më të prirur ndaj fajit dhe fajit. ..
Të kuptuarit e arsyeve dhe si arritëm në këtë fazë i mundëson personit të njohë veten më mirë dhe të prodhojë zgjidhje. Kjo është e mundur falë ndërhyrjeve dhe psikoterapive me ekspertë të fushës.
A është normale të ndihesh fajtor për atë që ndodhi?
Në fakt, ndjenja e këtij emocioni herë pas here është një tregues se ne jemi njerëz. Sepse njerëzit që mendojnë për mjedisin e tyre dhe janë të ndjeshëm ndaj dëshirave dhe nevojave të tyre e ndjejnë këtë emocion intensivisht. Më kujtohet një mik i imi që e krahasoi me "të qenit një person me zemër të madhe". Në të vërtetë, është një akt shumë njerëzor të jesh në gjendje të bësh diçka për njerëzit që i do dhe vlerëson dhe të përpiqesh për të. Megjithatë, nëse e ndjeni këtë ndjenjë shumë dhe vazhdimisht, mund të keni një problem të brendshëm që nuk mund ta përballoni vetë.
Disa sugjerime për të hequr qafe ndjenjën e fajit...
* Lëreni të shkuarën pas dhe pranojini gjërat ashtu siç janë.
* Perfeksionizëm dhe i lartë Nëse keni standarde, hiqni dorë prej tyre dhe përballuni me faktin se gjithçka nuk është nën kontrollin tuaj.. * Hiqni dorë nga zakoni për të ndërmarrë çdo veprim mbi veten tuaj. Ju nuk jeni përgjegjës për gjithçka; Nëse njerëzit po bëjnë diçka, mund të ketë arsye të tjera për këtë sjellje.
* Ndonjëherë falja mund të funksionojë gjithashtu. Unë po flas për të qenë në gjendje të falësh jo vetëm dikë tjetër, por edhe veten dhe zemërimin tënd… * Y shih të tejkaluarin jo vetëm si rezultat, por edhe si PROCES; Dua të them, mendoni për arsyet tuaja dhe atë që keni kaluar derisa keni arritur në atë fazë, dhe SHKRUAJNI NJË TREGIM Sërish NGA FUNDIMI... Sepse nëse nuk do të bësh atë që bëre dje, nuk do ta kishe mendjen sot..
* Jepi fund 'Uroj' tani. INTERPRETOJNI ngjarjet me KUALIFIKIMIN TUAJ ATË DITË, jo me mendjen tuaj të sotme. Vendimi apo sjellja që morët atë ditë ishte e duhura për ju në atë moment, mos harroni se...
Lexo: 0
