Trupi ynë ka nevojë për ushqim për energji. Duke marrë parasysh që ne shpenzojmë energji edhe kur jemi ulur, ushqimi është me të vërtetë karburanti ynë. Këtu, marrja e karburantit të duhur dhe cilësor është e rëndësishme për funksionimin e trupit. Nuk duhet të harrojmë se ne jemi ajo që hamë. Prandaj, kur jemi të uritur për një kohë të gjatë ose nuk mund të marrim energji të mjaftueshme gjatë gjithë ditës, është normale të ndihemi të uritur në fund të ditës për të mbuluar nevojat tona për energji. Planifikimi dhe përmbajtja e vakteve duhet të bëhet në mënyrë korrekte sipas nevojave tuaja. Megjithatë, nëse ne e menaxhojmë stilin tonë të të ushqyerit sipas gjendjes sonë emocionale ose nëse ka dëshirë për të ngrënë edhe pas një vakti, është e nevojshme të vlerësohen situata të ndryshme.
Këtu, është e nevojshme të vihet në dyshim burimi i urisë. dalloni urinë psikologjike dhe fiziologjike dhe planifikoni sipas shkaqeve të saj.
Disa probleme shëndetësore. Mund të shkaktojë ndjenjën e urisë.
DIABETI.
Trupi juaj konverton sheqerin në ushqim në lëndë djegëse të quajtur glukozë. Por kur keni diabet, glukoza nuk mund të arrijë në qelizat tuaja. Meqenëse qelizat tuaja nuk mund të kenë akses në glukozë, ato përpiqen të plotësojnë nevojat tuaja për glukozë duke ju thënë të hani më shumë.
Njerëzit me diabet të tipit 1, në veçanti, mund të hanë sasi të mëdha ushqimi dhe të humbin peshë.
p>
Përveç rritjes së oreksit, simptomat e diabetit mund të përfshijnë:
Etje ekstreme
Nevojë për të urinuar më shpesh
Nuk mund të shpjegohet humbje peshe
Pamje e turbullt
Prerje dhe mavijosje që shërohen për një kohë të gjatë
Shpirtjet ose dhimbjet në duar ose këmbë
Lodhja
HIPOGLYCEMIA
Hipoglicemia është ajo që keni kur glukoza në trupin tuaj bie në nivele shumë të ulëta . Ky është një shqetësim i zakonshëm për njerëzit me diabet, por edhe probleme të tjera shëndetësore mund ta shkaktojnë atë. Mund të sinjalizojë hepatit, çrregullime të veshkave, tumore neuroendokrine në pankreas dhe probleme me gjëndrat mbiveshkore ose hipofizë.
Në raste të rënda, njerëzit me hipoglicemi mund të duken kokëfortë. Ata mund të shajnë fjalët e tyre dhe të kenë vështirësi në ecje. Disa nga simptomat e tjera përfshijnë:
Ankth
Ndjenja sikur zemra po ju rreh
Lëkurë e zbehtë
Dridhje
Djersitje
Kërcitje rreth gojës
INSomnia
Ora jonë biologjike, të cilën ne e quajmë ritëm cirkadian, është rregulluar sipas ciklit të ditës dhe natës. Lëshimet e hormoneve të trupit tonë ndodhin në varësi të këtij cikli. Në rast të gjumit të pamjaftueshëm, ritmi ynë biologjik prishet. Mos pushimi i mjaftueshëm mund të ndikojë negativisht në hormonet në trupin tuaj që kontrollojnë urinë. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia mund të kenë më shumë oreks dhe të kenë vështirësi të ndihen të ngopur.Studimet kanë treguar se punëtorët me turne janë më të prirur ndaj problemeve me peshën. Përveç kësaj, kur jeni të lodhur, keni më shumë gjasa të dëshironi ushqime me yndyrë të lartë dhe me kalori, përsëri për shkak të çekuilibrit të hormoneve.
STRESI
I shqetësuar ose i tensionuar Kur jeni i sëmurë, trupi juaj lëshon një hormon të quajtur kortizol. Kjo rrit ndjenjën e urisë. Shumë njerëz nën stres dëshirojnë gjithashtu ushqime të pasura me sheqer, yndyrë ose të dyja për të qetësuar veten.
Në çdo ngjarje emocionale që na prek, ne mund të gjejmë strehë te ushqimi, edhe nëse pa e ditur. Duke qenë të vetëdijshëm se kjo do të na japë një ndjenjë lehtësimi afatshkurtër, ne duhet të gjejmë zgjidhje për shkakun dhe të përdorim metoda për të kontrolluar stresin.
DIETAR >
Jo të gjitha ushqimet ju ngopin në të njëjtën mënyrë. Ushqimet që do t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë: ushqime të pasura me proteina, të tilla si mish pa dhjamë, peshk ose produkte qumështi, ose perime dhe fruta të pasura me fibra. Shtimi i këtyre ushqimeve në vakte do të rrisë ngopjen tuaj dhe do t'ju lejojë të keni një vakt të ekuilibruar.
Ëmbëlsira, buka e bardhë, shumë vakte të paketuara dhe ushqime të shpejta u mungojnë këto lëndë ushqyese, por janë të pasura me yndyrë dhe karbohidrate të pashëndetshme. Megjithëse konsumimi i këtyre produkteve ofron një ndjenjë afatshkurtër ngopjeje dhe kënaqësie për shkak të çekuilibrit të sheqerit në gjak, ju bën të ndiheni sërish të uritur pas një kohe shumë të shkurtër. Me efektet e tij të varësisë, ai ju shtyn të konsumoni gjithnjë e më shumë.
Në vend që të hani shpejt, përtypja dhe shijimi i ushqimit ju bën të vetëdijshëm për atë që hani. Do t'ju ndihmojë të dërgoni sinjale ngopjeje në trurin tuaj. Në këtë mënyrë do të ndiheni më të ngopur.
SHTATZANIA
Mund të vëreni një rritje të oreksit gjatë shtatzënisë, veçanërisht pas tremujorit të parë. Kjo është një mënyrë për të siguruar që trupi juaj të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese që fëmija të rritet. Nevojat në rritje për energji duhet të plotësohen, por jo në mënyrë të tepruar. Nuk duhet harruar se shtimi i tepërt i peshës do të ndikojë negativisht tek fëmija.
Problemet e TIROIDËS
Tiroidja është një flutur. -Gjëndra në formë që ndodhet në qafën tuaj. Ai prodhon hormone që kontrollojnë funksionimin e çdo organi në trupin tuaj. Mund të themi se tiroidja është dirigjenti i orkestrës. Funksioni i tepërt ose i pakët i tiroides mund të shkaktojë probleme në funksionimin e sistemeve.
Përveç një gjëndre tiroide të zmadhuar, simptoma të tjera të problemit përfshijnë:
Puls i shpejtë
Ndjenjë i irrituar
Më shumë djersë se zakonisht
p>Dobësi muskulore
Etje edhe pas pirjes
ETJE (DEHYDRIM)
A jeni të uritur, keni etje? Ndonjëherë sinjalet e etjes mund të ngatërrohen me urinë. Është shumë e rëndësishme të vihet në dyshim konsumi i ujit kur ndiheni të uritur. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se ne nuk mund të djegim yndyrë pa ujë.
Simptoma të tjera të dehidrimit përfshijnë:
Marramendje
Ndjenja e lodhjes
>Urina më pak e zakonshme ose urinë me ngjyrë të errët
Lexo: 0
