Noti është po aq i rëndësishëm sa ecja dhe stërvitja e rregullt gjatë shtatzënisë. Not; Konsiderohet i sigurt me kusht që të shmangen lëvizjet e tepërta dhe uji i papastër. Falë lëvizjes së ujit gjatë notit, efektet negative të shtimit të peshës gjatë shtatzënisë në muskuj dhe nyje reduktohen.
Noti gjithashtu rrit tonin dhe forcën e muskujve, lehtëson dhimbjen, redukton edemën, kontrollon shtimin në peshë dhe rrit qarkullimi kardiak dhe funksioni i mushkërive. , largon lodhjen dhe rregullon gjumin. Megjithatë, rekomandohet të mos notoni sidomos në mesditë kur rrezet e diellit janë vertikale, të preferoni të qëndroni në hije në vend që të qëndroni gjatë në diell, të mos uleni me rroba të lagura noti për një kohë të gjatë dhe të ndërroni. ato me rroba të thata, dhe të zgjidhni detin në vend të pishinës për shkak të rreziqeve të infeksionit si kërpudhat dhe bakteret në pishina. Përveç kësaj, është e pasigurt për gratë shtatzëna të hyjnë në ujërat e nxehta të burimeve, banjat dhe saunat.
Në rast udhëtimi; Gratë shtatzëna mund të udhëtojnë gjatë gjithë shtatzënisë, por duke qenë se ka një tendencë për mpiksjen e gjakut gjatë shtatzënisë, do të ishte e përshtatshme që të bënin pushime çdo 3-4 orë për të lëvizur këmbët apo edhe për të bërë shëtitje të shkurtra 5-10 minuta. Në situatat kur nuk ka mundësi për të bërë pushim, si për shembull udhëtimi me avion, rekomandohet që gruaja shtatzënë të shtrëngojë dhe të lëshojë muskujt e këmbës ulur, për të përshpejtuar qarkullimin e gjakut dhe të mbajë çorape kompresuese në udhëtime të gjata. Përveç kësaj, sidomos pas udhëtimeve të gjata rrugore, do të ishte e përshtatshme të pushoni dhe më pas të filloni aktivitetet e përditshme në vend që të endeni të lodhur nëpër destinacion. Situata e kundërt ndonjëherë shkakton kontraktime të ngjashme me ngërçet në bark. Për këtë arsye, nëse gruaja shtatzënë ka ngërçe periodike ose gjakderdhje vaginale dhe njolla, është e pasigurt për të të udhëtojë për shkak të rrezikut të lindjes së parakohshme dhe abortit spontan.
Gratë shtatzëna me një histori të mëparshme aborti duhet të kenë nevojë të udhëtojë. Mos udhëtoni për 3-4 muajt e parë, 1 muaj para lindjes. Rekomandohet të mos udhëtoni sepse ka një shans më të lartë për lindje spontane.
Gratë shtatzëna përgjithësisht përjetojnë të përziera në 3 muajt e parë dhe marrin vjellje në 3 muajt e parë. lodhen lehtë në 3 muajt e fundit Edhe pse normalisht është në rregull për ta të ngasin makinën, është e dobishme për ta që të mos ngasin makinën për periudha të gjata kohore. r. Përveç kësaj, është e përshtatshme që gratë shtatzëna që kanë presion të lartë të gjakut dhe diabet, përdorin insulinë dhe janë në rrezik të lindjes së parakohshme dhe abortit, të mos drejtojnë makinën. Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të mos vozitni në trafik të rënduar dhe në rrugë të vështira nëse është e mundur, të mbani gjithmonë rripin e sigurimit dhe të keni gjithmonë një fshikëz të zbrazët gjatë vozitjes.
Lexo: 0
