Reumatizma e indeve të buta (fibromialgjia), në të cilën ankesat si zgjimi i lodhur në mëngjes pavarësisht se fle mjaftueshëm gjatë natës dhe mosndjenia e dëshirës për të punuar për shkak të ndjenjës së lodhjes së vazhdueshme, shkakton vështirësi të mëdha në jetën e përditshme të personit. . Kjo lloj reumatizmi është një sëmundje e njerëzve që presin shumë nga vetja dhe që kanë pritshmëri të mëdha nga mjedisi i tyre. Sidomos këto ditë ankesat shtohen në muajt e pranverës. Tani është koha për t'i thënë lamtumirë fibromialgjisë në 10 hapa…
1. Le të njohim sëmundjen tuaj duke bërë Testin e Riskut të Fibromialgjisë
Këta njerëz janë përgjithësisht perfeksionistë dhe njerëz të ndjeshëm. Shohim se kushtet moderne të jetesës shtojnë numrin e kësaj sëmundjeje, e njohur edhe si reumatizma muskulare. Shumë faktorë mund të jenë efektivë në reumatizmin e indeve të buta, e cila shkakton vështirësi të mëdha në jetën e përditshme. Asnjëherë nuk e ndryshon pamjen e njerëzve dhe as i pamundëson ata, por trajtimi i tij mund të zgjasë dhe të dëmtojë cilësinë e jetës.
2. Për një trajtim të suksesshëm, fillimisht duhet të bëhet një diagnozë e saktë.
Fibromialgjia, e cila rritet veçanërisht në mot të ftohtë, të lagësht, të zymtë, stresit dhe situatave të aktivitetit të tepruar, mund të shkaktojë probleme duke filluar nga. ambjent i tensionuar në punë deri tek biseda në telefon dhe ngarje.Ndikohet nga shumë arsye. Mund të tregojë tipare familjare. Edhe pse më së shpeshti vërehet te femrat e moshës 20-50 vjeç, mund të ndodhë në çdo moshë dhe gjini.
3. Kushtojini vëmendje sinjaleve që jep trupi juaj
Simptoma kryesore e kësaj sëmundjeje është “lodhja”. Edhe pse nuk ka asnjë aktivitet që kërkon lodhje; Lodhja, e cila është veçanërisht e dukshme në mëngjes, kthehet në normalitet drejt mbrëmjes. Ngurtësia e mëngjesit është e zakonshme tek këta njerëz. Kjo ngurtësi e lidhur me muskujt zgjat për një kohë të gjatë gjatë ditës, ashtu si lodhja. Kjo ngurtësi nuk duhet të ngatërrohet me ngurtësimin e kyçeve te pacientët me nyje të përflakur.
Këta njerëz kanë vështirësi të ngrihen nga shtrati, sikur të mos kenë pushuar kurrë dhe duken se janë më të lodhur në mëngjes se kur ata shkuan në shtrat natën. Në laboratorët e gjumit, është shumë tipike që ata nuk mund të bien në gjumë të thellë, të kërcëjnë dhëmbët dhe të bëjnë disa lëvizje të pavullnetshme gjatë gjumit. Në këta pacientë, dhimbje koke dhe dhimbje të fytyrës, gazra në bark dhe nevoja për të gromësirë, Mund të shfaqen diarre, kapsllëk, nxitje e papritur për të urinuar, tension ekstrem para menstruacioneve, dhimbje gjoksi, zemër dhe rrahje të rrahura. Përveç kësaj, shpesh zbulohen mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash, ngërçe, marramendje dhe humbje dëgjimi të paarsyeshme, ndryshime të oreksit, harresa dhe mungesë përqendrimi, probleme psikologjike, djersitje e tepërt, tharje goje dhe sy.
4. . Mjeku juaj është partneri juaj i zgjidhjes; Jini të hapur dhe të drejtpërdrejtë me të
Marrëdhënia juaj me mjekun tuaj duhet të jetë një partneritet në të cilin punoni së bashku për të marrë vendimet më të mira të mundshme në lidhje me fibromialgjinë. Është shumë e rëndësishme që të mund t'i komunikoni mjekut tuaj hapur dhe sinqerisht çdo shqetësim dhe nevojë që keni për shëndetin tuaj. Mjeku juaj gjithashtu duhet t'ju përcjellë informacionin shëndetësor në një mënyrë të qartë dhe të kuptueshme. Në çdo vizitë te mjeku, përpiquni të shfrytëzoni sa më mirë kohën tuaj.
5. Trajtimi duhet të fillojë në mënyrë korrekte dhe në kohë
Përveç medikamenteve të ndryshme në trajtimin e kësaj sëmundjeje, edukimi i pacientit dhe mjedisit të tij/saj, injeksione lokale, gjilpëra e thatë, PRP, fizike. metodat e terapisë, terapia me oksigjen-ozon, lazer, radiofrekuenca. , programi i duhur ushqimor dhe pirja e rregullt e ujit, suplementet ushqimore natyrale si vitamina B-12 dhe D, magnez, zink, selen, koenzimë Q-10, embrion, qimnon i zi, omega -3 dhe shafrani i Indisë japin rezultate shumë të mira kur planifikohen sipas individit. Këto dhimbje pakësohen me aplikimet e nxehta, kur merret me gjëra që e bëjnë të lumtur dhe me pushime.
6. Praktikat e mjekësisë plotësuese janë të vlefshme në trajtimin e fibromialgjisë
Trajtimet bimore – fitoterapia, kupa, terapia me shushunje, masazhi mjekësor, terapia e rregullimit biocibernetik, terapia nervore mund të jenë të dobishme për të hequr qafe dhimbjen dhe duke e trajtuar atë.
7. Lëreni të shkuarën të jetë në të kaluarën, shikimi nga e ardhmja është një fillim i mbarë
Mundohuni të qëndroni sa më larg një jete stresuese. Sot, për fat të keq, ka shumë burime stresi rreth nesh dhe ato mund të rrisin dhimbjen tonë të shpinës. Por në vend që të jetojmë me këto situata shqetësuese dhe të tendosim muskujt tanë, ne mund të heqim qafe dhimbjen duke kërkuar mënyra për të zgjidhur problemet dhe duke i kushtuar vëmendje shëndetit tonë mendor. Gjëja e parë që duhet të bëni për të eliminuar dhimbjen është të luftoni stresin. Duhet të jetë e çmendur. Ju duhet të bëni një listë të faktorëve stresues në jetën tonë dhe të përpiqeni të gjeni zgjidhje.
8. Ne duhet të gjejmë kohë për veten tonë për fleksibilitet
Fleksibiliteti i mendimit, sjelljes dhe trupit kërkohet për një jetë të shëndetshme, të përshtatshme dhe të lumtur. Në nxitimin e përditshëm, një humor i dëshpëruar, i rraskapitur dhe i mërzitur shpesh mund të bëhet identiteti ynë dhe trupi ynë humbet fleksibilitetin dhe rezistencën e tij. Ne duhet t'i japim vetes kohë për fleksibilitet. Përveç kushtimit të më shumë kohë për veten dhe shëndetin tuaj, pushimet e bëra gjatë punës intensive janë gjithashtu një metodë efektive në trajtimin e kësaj sëmundjeje.
9. Ushtroni
Mundohuni të ushtroheni rregullisht çdo ditë. Nëse keni dhimbje, do të ishte më e përshtatshme që mjeku juaj të planifikojë ushtrimet që do të bëni sipas shkakut të shqetësimit tuaj. Ushtrimet dhe ushtrimet e fitnesit, veçanërisht pilates, mihabodytec, ecja, antalgic-trac, terapia me robotë, noti dhe çiklizmi janë të dobishme.
Lexo: 0
