Vetëbesimi në thelb shpreh këndvështrimin e një personi për veten e tij, mënyrën se si ai e sheh veten.
Njerëzit që kanë ndjenja, mendime dhe vlerësime pozitive për veten kanë vetëbesim të lartë; Përkundrazi, mund të thuhet se njerëzit, vlerësimet e të cilëve janë negative kanë vetëbesim më të ulët.
Nëse vlerësimet e një personi për veten janë pozitive apo negative, ndikon në shumë fusha në jetën e tij. Çështja e vetëbesimit qëndron pas marrëdhënieve me njerëzit e tjerë, pritshmërive nga vetvetja, reagimeve ndaj gabimeve ose dobësive dhe qëndrimeve dhe sjelljeve ndaj shumë situatave të tjera.
Njerëzit me vetëbesim të lartë pranojnë rehati. veten ashtu siç janë; ata kanë një tolerancë më të lartë për gabimet ose dobësitë; Ata janë më të suksesshëm në vlerësimin dhe vlerësimin e vetvetes; Ata janë të hapur ndaj ideve të reja dhe vetë-përmirësimit.
Njerëzit me vetëbesim të ulët mund ta shohin veten si të dobët, të papërshtatshëm ose të paplotë; mendimet e tyre për veten e tyre janë kritike dhe mizore; Ata nuk mund të jenë të sigurt për veten e tyre; merrni më pak rreziqe në fushat sociale, profesionale ose akademike; Ata shmangin të qenit në qendër të vëmendjes ose në shënjestër të kritikave.
Megjithëse dihet se vetëbesimi zhvillohet kryesisht në fëmijëri, mund të ketë përvoja që do të përmirësojnë ose ulin vetëbesimin më vonë në jetë.
Kur merret parasysh vetëbesimi i ulët, ai është në plan të dytë, mund të thuhet se është kryesisht zëri i brendshëm tepër kritik dhe gjykues i personit ndaj vetvetes. Me fjalë të tjera, pavarësisht se si është zhvilluar në fëmijëri, faktori kryesor që shkakton vazhdimin e vetëbesimit të ulët është se personi vazhdon të kritikojë veten pa mëshirë.
Prandaj, për të përmirësuar vetëbesimin, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për zërin e brendshëm negativ dhe atë që i themi vetes. Nuk është e lehtë të jesh i vetëdijshëm për mendimet autokritike. Sidomos nëse ka një mungesë të vetëbesimit për një kohë të gjatë; Vetëkritika mund të jetë bërë një zakon, një rutinë në mendimet e dikujt për veten. Vetëkritika ndikon drejtpërdrejt në emocione. Pra, kur ndihemi veçanërisht fajtorë, të trishtuar, të zemëruar ose të zemëruar, etj., është e rëndësishme të mbajmë shënim këto ndjenja, mendimet tona vetëkritike ose Ajo do të na udhëheqë për të qëndruar.
Hapi tjetër është t'i shënojmë ato ashtu siç i vëreni. Hapi tjetër është të vini në dyshim ato mendime, të vlerësoni përshtatshmërinë e tyre për realitetin dhe t'i shndërroni në të përshtatshme për situatën me mendime alternative.
I gjithë ky proces kërkon shumë përpjekje dhe mund të jetë sfidues për personin. . Prandaj, një proces terapie, veçanërisht me metodën e terapisë konjitive të sjelljes, do të jetë shumë i dobishëm për personin.
Lexo: 0
