Ënjtja që ndjeni në duar, këmbë dhe trup gjatë ditës dhe pesha e tepërt prej 1-2 kg e reflektuar në peshore zakonisht shkaktohen nga problemet e edemës. Edhe pse edema nuk është sëmundje, ajo mund të jetë simptomë e shumë sëmundjeve. Mund të keni probleme me edemën për shkak të disa çekuilibrave hormonalë si dështimi i zemrës, sëmundjet e veshkave, alergjitë, sëmundjet reumatike, diabeti, hipotiroidizmi. Nëse keni edemë, duhet të vlerësoheni patjetër në këtë drejtim. Përveç kësaj, ka edhe edemë që zhvillohen për shkak të ushqyerjes së gabuar dhe jo për shkak të sëmundjes.
Në cilat situata shfaqet edema në trupin tonë?
Mënyra më e mirë për të zbuluar dhe zgjidhur problemin në mënyrë korrekte është Është një hap i rëndësishëm. Prandaj, të paturit e ndonjë prej kushteve të mëposhtme mund t'ju shkaktojë probleme me edemën.
-
Konsumimi i pamjaftueshëm i lëngjeve
-
Lodhje afatgjatë.
-
Konsumimi i tepërt i kripës
-
Të jesh mbipeshë
-
Nxehtësia e tepërt dhe lagështia
-
Menstruacionet dhe menopauza
-
Shtatzënia
Largojeni edemën tuaj me një dietë të ekuilibruar!
Ushqyerja e ekuilibruar është një hap ose fillim shumë i rëndësishëm në trajtimin mjekësor dhe trajtimin e drejtpërdrejtë të shumë sëmundjeve. Për këtë arsye, ju duhet të vlerësoni problemet që po përjetoni duke eliminuar që në fillim çrregullimin tuaj të ushqyerjes. Njerëzit që ndjekin një program të rregullt ushqimor përjetojnë sasi të mëdha të humbjes së peshës në javët e para. Arsyeja më e rëndësishme për këtë është sasia e edemës së reduktuar nga trupi për shkak të konsumit të rregullt të ujit.
50-60% e trupit tonë përbëhet nga uji. Trupi, i cili nuk mund të marrë mjaftueshëm lëngje nga jashtë, do të grumbullojë ujin që i nevojitet midis indeve. Kjo lloj edeme mund të largohet duke konsumuar mjaftueshëm lëngje. Do të jetë e mjaftueshme të konsumoni 30 ml ujë për kg në ditë.
Marrja e tepërt e karbohidrateve është një nga shkaktarët e rëndësishëm të edemës. Është shumë e rëndësishme të pini lëngje të mjaftueshme për të plotësuar ujin e kërkuar gjatë procesit të tretjes së karbohidrateve. Konsumimi i sasive të tepërta të bukës, bulgurit, orizit, makaronave, produkteve të bëra nga brumi, sheqeri dhe ëmbëlsirat mund të shkaktojë probleme me edemën dhe duhet kufizuar.
Rrisni konsumin e ushqimeve kundër edemës. Ti mundesh. Këto janë perime të tilla si majdanozi, kastraveci, kungull i njomë dhe fruta të tilla si ananasi, kivi dhe shega.
Ju mund të përfitoni nga efektet e disa çajrave bimor në lehtësimin e edemës. Këto; Mund të jetë thekë misri, gjethe dafine, kërcell qershie, çaj jeshil, sherebelë. Zgjidhjet e tjera do të jenë alternativa më të mira për problemin e edemës që përjetoni gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.
Rrisni konsumin e fibrave. Ushqimet fibroze do t'ju ndihmojnë të lehtësoni edemën pasi ato do të mbështesin marrjen e lëngjeve nga zorrët. Sigurohuni që të përfshini konsumin e perimeve, frutave dhe produkteve të grurit të plotë në dietën tuaj.
Mosveprim, domethënë jeta sedentare, mund të shkaktojë formimin e edemës paralelisht me çrregullimet e qarkullimit të gjakut. Mënyra për të hequr qafe këtë edemë janë ndryshime të moderuara të stilit të jetesës në emër të ushtrimeve të rregullta javore ose aktivitetit fizik. Masazhi mund të jetë gjithashtu një zgjidhje e mirë për çrregullimet e qarkullimit të gjakut.
Alkooli shkakton edemë si pasojë e dehidrimit (humbjes së ujit). Është e nevojshme të konsumoni sasi të mjaftueshme uji në ditët kur pini alkool.
1 gram kripë shkakton 200 ml mbajtje të lëngjeve!
Reduktimi i Sasia e kripës së konsumuar është për të eliminuar problemin e edemës, duhet të jetë hapi i parë pas ujit. Meqenëse sasitë e larta të kripës nuk mund të ekskretohen mjaftueshëm nga veshkat, kjo do të shkaktojë edemë. Kripa nuk gjendet vetëm si shtesë e vakteve, por edhe në shumë ushqime të paketuara, ushqime të lehta të pjekura me kripë, produkte mishi të përpunuara dhe salca të gatshme. Konsumi i këtyre ushqimeve duhet të jetë i kufizuar.
Nëse përdorni ilaçe kundër edemës, duhet të hani një dietë të pasur me kalium. Për të ruajtur ekuilibrin e elektroliteve të lëngëta, rekomandohet që të përfshini më shumë ushqime të pasura me kalium, të tilla si perime me gjethe jeshile të errët, fara vajore, banane, kos, avokado, patate, etj. në dietën tuaj.
Lexo: 0
