Sa mirë mund të kujdeseni për mëlçinë tuaj, e cila vepron si një organizator i plotë në trup, duke rregulluar të gjitha sistemet si kreu i një organizate?
A është për shkak se është organi më i madh dhe merr përsipër. kaq shumë detyra? melçia është organi ynë i vetëm që na mbledh, na mbron dhe e mban larg të keqen prej nesh.
Me interesin në rritje për ushqimet e gatshme dita-ditës dhe tendencën drejt ushqimeve të pasura me yndyra të ngopura dhe jo dietës bazuar në perimet dhe frutat, një në çdo 5 persona tani po përjeton mëlçi të yndyrshme.
Kjo sëmundje është më e zakonshme tek fëmijët e moshës shkollore që nuk kanë zakone të shëndetshme të të ushqyerit, veçanërisht te të rriturit që punojnë në zyrë- stili i punës në tavolinë, ka orare të parregullta të vakteve dhe mungesë stërvitjeje, dhe pas menopauzës, pasi faktorët e rrezikut rriten. Edhe pse mund të duket si një gjendje e thjeshtë, mëlçia e yndyrshme në fakt ndikon në të gjithë trupin tonë. Për shkak të ushqimit të ngrënë dhe konsumit të tepërt të alkoolit, mëlçia fillon të dhjamoset. Duke qenë se nuk shfaq shumë simptoma, në përgjithësi nuk vërehet. Nëse nuk vërehet, mund të arrijë nivele të rrezikshme. Shumë rrallë mund të shfaqen ankesa të tilla si lodhje dhe ngopje në pjesën e sipërme të djathtë të barkut. Në disa pacientë, mëlçia e dhjamosur fillon drejtpërdrejt me shenjat e cirrozës dhe kancerit të mëlçisë.
Pra, çfarë duhet bërë në një situatë të tillë?
Hapi më i rëndësishëm në trajtimin e dhjamit. mëlçia është të mbajë një rutinë ushqyese. Me fjalë të tjera, është e nevojshme të humbni peshën e tepërt, nëse ka, dhe të kontrolloni sheqerin në gjak dhe yndyrat në gjak.
Për këtë;
-
Hapi i parë. është sjellja e trupit në peshën e kërkuar në mënyrë të shëndetshme.hap.
-
Vëmendje duhet t'i kushtohet marrjes së proteinave. Mishi duhet të hiqet nga yndyra e dukshme. Metodat e gatimit si skuqja dhe pjekja nuk duhet të preferohen.
-
Dietat e bazuara në proteina duhet të shmangen.
-
Yndyrnat shtazore. duhet shmangur; Duhet të konsumohen vajra bimore dhe arra të shëndetshme si bajame, arrat dhe lajthitë. Kur konsumoni këto ushqime, duhet t'i kushtohet vëmendje kontrollit të sasisë.
-
Nuk duhet shtuar yndyrë në ushqimet e gatuara me mish.
-
Qumështi dhe produktet e qumështit, alternativat me yndyrë të plotë Në vend të kësaj duhet të preferohen gjysmë yndyrë ose pa yndyrë.
-
Duhet të bëhen përpjekje për të shtuar perime të bardha, veçanërisht hudhra dhe qepë, të cilat kanë përmbajtje të lartë squfuri, dhe angjinarja, e cila është një ushqim i paçmuar për mëlçinë, në planin e të ushqyerit.
-
Ushqimet me përmbajtje të lartë yndyre si kremi, kremi, mishi i yndyrshëm dhe majoneza duhet të përjashtohen nga dieta.
-
Salam, suxhuk, salçiçe. Nuk duhen konsumuar produkte ushqimore dhe pasta.
-
Duhet bërë ushtrime të rregullta, 30- 40 minuta ecje të shpejtë duhet të bëhen 3-4 ditë në javë.
-
Konsumimi i ujit duhet të jetë i kujdesshëm, 2-2,5 litra ujë duhet të konsumohen çdo ditë.
Alkooli duhet të shmanget.
Lexo: 0
