Detox; Është një pastrim i trupit që kryhet në formën e një agjërimi të lëngshëm. Qëllimi është të ngadalësoni tretjen dhe të pushoni trupin. Trupi i shëndetshëm i njeriut shpenzon shumë kohë dhe energji për ushqimin, veçanërisht ushqimin e shpejtë. Duhet 6-8 orë për të tretur një vakt mishi, 3-4 orë për një vakt me karbohidrate, 1-2 orë për një vakt perimesh dhe maksimumi gjysmë ore për frutat. Pra, kur shikojmë proceset totale, tretja është një situatë që e lodh seriozisht trupin. Kjo bën që toksinat të grumbullohen në trup si rezultat i tretjes afatgjatë. Procesi i detoksifikimit, në të cilin tretja ngadalësohet, është një mundësi e mirë pastrimi për trupin tuaj për të pushuar.
Detoksi nuk ka të bëjë me vdekjen nga uria, por me konsumimin e energjisë që trupi juaj ka nevojë, në format të lëngshëm, në një mënyrë që ofron adekuate mbështetje për vitamina dhe minerale.
Gjatë detoksifikimit Çfarë duhet të kihet parasysh?
Ne nuk përdorim pije të tilla si kafe, çaj i zi, kola, pije energjike, Pijet acidike dhe alkooli gjatë procesit të detoksifikimit, sepse nuk duam të ngarkojmë mëlçinë tonë.
Pija e parë që konsumoni çdo mëngjes; Ju duhet të pini 2 gota ujë në temperaturën e dhomës dhe të pini 2 litra ujë në ditë.
Lëng perimesh ose frutash të freskët të shtrydhur (përveç atyre acid, veçanërisht lëng portokalli) mund të konsumohet gjatë gjithë ditës.
/> Kastravec për mëngjes. Ju mund të përdorni ushqime me origjinë jo shtazore si domate, speca, ullinj, një fetë të thekur bukë thekre, thekon misri, sallatë frutash dhe tërshërë.
Ju duhet të preferoni çajrat tuaj bimor të ngrohtë , jo të nxehta.
Për meze, mund të hani fruta dhe perime të freskëta ose mund të preferohen farëra vaji.
Mund të konsumohen edhe sallata, gatime perimesh të ziera pa mish, perime me vaj ulliri, supa me perime të sapopërgatitura.
Ndër proteinat shtazore, mund të zgjidhni vetëm sasi të vogla peshku të zier pa yndyrë.
Mishi, pula, vezët. Nuk duhen konsumuar ushqime me origjinë shtazore si ushqimet dhe produktet e qumështit.
Mund të shtoni proteina të ziera burime të tilla si thjerrëzat, qiqrat, fasulet dhe bizelet me sy të zi në sallatat tuaja.
Karbohidratet e rënda (makarona, oriz, bukë e bardhë)nuk duhet të konsumohen.
Vakti i fundit. duhet të konsumohet ndërmjet orës 19:00-20:00 të mbrëmjes dhe më pas nuk duhet të konsumohet asnjë ushqim.
Si bëhet Detox?
Duhen konsumuar 2 gota ujë të ngrohtë çdo mëngjes para mëngjesit dhe lëngu i frutave dhe perimeve të freskëta të freskëta duhet të konsumohen në vend të mëngjesit. Frutat e freskëta, frutat e thata ose farat vajore mund të preferohen për snack. Mund të pini çaj të ngrohtë bimor pas ngrënies. Bishtajoret, perimet pa dhjamë dhe të ziera dhe sallatat mund të konsumohen në vaktet kryesore. Nevojat për proteina plotësohen nga bishtajoret, por nëse këmbëngulni për të ngrënë ushqim me origjinë shtazore, mund të konsumoni 150-200 gram peshk pa yndyrë dhe të gatuar. Mishi dhe produktet e qumështit, ushqimet e përpunuara, sheqeri dhe karbohidratet nuk duhet të konsumohen kurrë.
Programi i detoksifikimit është gjithashtu një program relaksimi mendor. Sepse ndryshimet hormonale të shkaktuara nga stresi shkaktojnë konsumim të trupit dhe ndryshime në peshë. Gjatë procesit tuaj të detoksifikimit, rekomandohet që të qëndroni larg pajisjeve elektronike, vendeve me ndotje të lartë të ajrit dhe ritëm intensiv të punës.
Si të vazhdoni?
3 ditët e para janë të vështira për ju për të ndryshuar zakonet tuaja, kjo është periudha kohore kur gjërat ndryshojnë, ndaj është shumë e rëndësishme që të jeni të vendosur. Gjatë kësaj periudhe, ju mund të rrisni sasinë dhe shpeshtësinë e ushqimeve tuaja. Ajri i pastër, shumë ujë dhe pushimi janë shumë të rëndësishme.Gjatë ditëve të para mund të përjetoni dhimbje koke, lodhje, simptoma të ngjashme me të ftohtit, diarre, ngërçe në stomak, dhimbje muskujsh ose kyçesh, madje edhe skuqje të lëkurës. Këto lloj simptomash janë shumë të rralla, por nëse hasni probleme të tilla, mos u frikësoni. Këto janë vetëm efekte anësore të procesit të përshtatjes. Në ditët 2 dhe 3, trupi juaj fillon të përshtatet me sistemin tuaj të ri ushqimor. Për të përshpejtuar eliminimin e toksinave, do të jetë e dobishme të djersiteni duke bërë sport ose duke shkuar në sauna. Megjithatë, mos e provoni këtë me ushtrime të tepruara sepse do të bëjë që acidi laktik të grumbullohet në trupin tuaj dhe të zvogëlojë efektin e detoksifikimit. Më mirë do të ishte të zgjidhnit sporte si ecja e lehtë, noti, joga dhe çiklizmi. Në ditët 2 dhe 5, do të ndjeni energjinë tuaj në rritje, duke u përshtatur me këtë jetë të re dhe do të ndiheni më të lehtë. Ju mund të jeni të sigurt se do të flini më pak dhe do të zgjoheni më të freskët.Trupi juaj, i cili ka eliminuar të gjitha mbeturinat e dëmshme gjatë kësaj periudhe, tani do të jetë më në formë dhe më i ndritshëm. Do të vini re se lëkura juaj po shkëlqen. Në ditët e 2-të dhe të 7-të do të filloni jetën tuaj plotësisht të rregulluar, me një lëkurë shumë të shndritshme, më të hapur dhe me mendje më të kthjellët. Ju mund të jeni i sigurt se jeni në një gjendje të pastër.
Sa kohë vlen?
Kohëzgjatja minimale e një programi detoksifikimi është 4 ditë, ideale 7 ditë. Ndërsa mund ta përsërisni këtë çdo stinë (4 herë në vit), ju rekomandojmë ta bëni të paktën dy herë në vit. Sigurisht, ne dëshirojmë t'ju kujtojmë përsëri se duhet të keni kujdes se si të jetoni në mes.
Jeta pas detoksifikimit:
Shumë njerëz. të cilët detoksifikojnë tani heqin dorë nga të gjitha gëzimet e jetës kur kalojnë në këtë mënyrë jetese.Ai mendon se do të duhet, por kjo nuk është e vërtetë. Nëse vendosni një dietë në të cilën 25% e zgjedhjeve tuaja të detoksifikimit përbëhet nga vakte mashtrimi dhe 75% zgjedhje të shëndetshme, kjo do t'ju ndihmojë të jetoni një jetë shumë të ekuilibruar. Kur bëni të kundërtën, toksinat do të fillojnë të grumbullohen.
Frymë ajër më të pastër dhe merrni oksigjen të mjaftueshëm,
Pini ujë të mjaftueshëm dhe cilësor, hani më shumë perime, fruta, zarzavate, arra organike, të freskëta, të gjalla dhe alkaline. , bishtajore dhe drithëra, lëvizni shumë, mbroni veten nga valët elektromagnetike dhe stresi, kaloni në përdorim organik në detergjentët dhe kozmetikën tuaj, forconi sistemin tuaj imunitar, qëndroni larg varësive si alkooli, cigaret dhe kafeja, ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën , bëhuni më energjik, më energjik, i ndërgjegjshëm dhe më i vetëdijshëm. Nëse jeni gati të filloni të jetoni, mirë se vini tek ne...
Lexo: 0
