Gjatë pandemisë, e gjithë familja shpesh do të jetë në karantinë në shtëpi, apo jo?
Që këto ditë të jenë më pozitive dhe më të shëndetshme për marrëdhëniet tuaja familjare dhe psikologjinë individuale, do të doja t'ju tregoja për KATËR KALORËT E APOKALIPSIT, që u zbulua nga terapisti i famshëm Çifti dhe Familja. Gottman me studimet e tij shkencore mbi çiftet dhe marrëdhëniet për shumë vite. . Gottman na shpjegoi 4 sjelljet më themelore që do të dëmtojnë marrëdhëniet tona dhe 4 sjelljet pozitive që mund të zëvendësohen me këto sjellje.
Këtu janë KATËR KALORËT E APOKALIPSIT që do t'ju mundësojnë të mbani gjithmonë të shëndetshëm marrëdhënien dhe komunikimin me të dashurit tuaj;
️ KRITIKA; Në vend që të kritikojmë të dashurit tanë, pra në vend të “ju gjuha”, ndjenjat tona duhet t’i përcjellim me “Unë gjuhë”. Me këtë ndryshim, jo vetëm që nuk fajësojmë personin tjetër, por gjithashtu i shtojmë thellësi marrëdhënies sonë duke paraqitur ndjenjat tona.
Për shembull; "Jam lodhur duke parë TV gjatë gjithë kohës." Në vend që të përdorim shprehjen "Unë", ne shprehim ndjenjat tona duke përdorur gjuhën "Unë" dhe themi: "Ndihem i parëndësishëm kur shikon TV vetëm në mbrëmje dhe nuk më kushton vëmendje". "Unë dua që ju të jeni më të kujdesshëm për këtë." si…
️ MBROJTJA; Në vend që të jemi të kujdesshëm dhe të veprojmë në mbrojtje kur flasim për problemet tuaja, të mendojmë dhe flasim për përgjegjësitë që mund të marrim për atë problem dhe sugjerimet tona për zgjidhje rritin respektin dhe besimin reciprok në marrëdhënien tonë.
Për shembull; "Ky është faji juaj, jo i imi." në vend të “Në fakt, ne të dy kemi një pjesë në këtë gabim. "Unë do të bëj më shumë përpjekje në pjesën time." si…
️ Poshtërimi; Të vlerësojmë të dashurit tanë në vend që t'i nënçmojmë ata do të rrisë besimin dhe respektin e tyre në vetvete dhe në marrëdhënie. Të qenit i vlerësuar është një nga nevojat më themelore të njeriut. Mendoni për veten tuaj... Sa i lumtur, mirënjohës dhe produktiv jeni kur jeni të vlerësuar, apo jo?
Për shembull; "Ju jeni kaq të paaftë!" në vend të "Unë e vlerësoj përpjekjen tuaj". si…
️ MURI; Të qenit i mbytur dhe i ftohtë është një nga mënyrat agresive më të dhunshme dhe pasive të komunikimit. Është shkatërruese. Ky privim dhe refuzim shkakton zemërim në anën tjetër. Në vend që të ndërtojmë një mur ose të zemërohemi me të dashurit tanë, ne mund të marrim pak hapësirë personale për veten tonë dhe të relaksohemi fizikisht dhe psikologjikisht. Para së gjithash, ne mund t'i drejtohemi gjërave që na relaksojnë. Sepse ne të gjithë kemi të drejtën dhe duhet të ndalemi, të largohemi për pak kohë, të kthehemi te vetja dhe të mendojmë për problemet.
Për shembull; Në vend që të mërziteni, qetësohuni duke i dhënë hapësirë vetes fillimisht dhe më pas duke folur për problemin është ajo që është e nevojshme për një marrëdhënie të shëndetshme dhe të lumtur.
Jeta është e bukur së bashku..! Shpresoj të keni një ditë të mbarë,
Lexo: 0
