Ata që kanë probleme me zorrët duhet të respektojnë ritmin cirkadian të zorrëve të tyre dhe të fitojnë stërvitjen e zorrëve dhe zakonin e tualetit rregullisht në të njëjtën kohë.
Pulset si fasulet, qiqrat dhe thjerrëzat janë shumë të rëndësishme në dietën tonë. Për më tepër, ato janë efektive në humbjen e peshës.
Përfitimet e bishtajoreve
-
Është një karbohidrat kompleks dhe indeksi i tij glicemik është mjaft i ulët.
-
Duhet një kohë e gjatë për t'u tretur. Në këtë mënyrë, ju zgjat periudhën e ngopjes.
-
Është një burim shumë i mirë i acidit folik, hekurit dhe aminoacideve esenciale. Është një mbështetje dhe mbrojtëse shumë e mirë kundër shtatzënisë, osteoporozës, diabetit dhe kancerit.
-
Është e pasur me vitamina të grupit B. Ata që merren me sport mund ta konsumojnë për të dhënë energji shtesë.
-
Është një burim i mirë fibrash. Shtoni bishtajore në vaktet tuaja kryesore të paktën 3 herë në javë.
Gëzojeni vaktin tuaj
Lexo: 0
