Ka shumë mënyra për të humbur peshë shpejt. Megjithatë, shumica prej tyre na lënë të uritur dhe të pakënaqur. Si rezultat, na bën të heqim dorë nga udhëtimi ynë për humbje peshe. Këtu janë 3 hapa për të humbur peshë shpejt duke i parandaluar të gjitha këto;
*Ulni ndjeshëm oreksin tuaj
*Mos prisni derisa të jeni të uritur për të ngrënë diçka
*Metabolizmi përmirëson shëndetin tuaj në të njëjtën kohë
Tani le të hedhim një vështrim në përmbajtjen e këtyre 3 hapave.
1. PRITET SHEQERIN DHE niseshten
Pjesa më e rëndësishme është të reduktojmë sheqerin dhe niseshtën në jetën tonë. Kur e bëjmë këtë, nivelet tona të urisë ulen dhe ne konsumojmë shumë më pak kalori. Dhe trupi ynë fillon të ushqehet me yndyrë në vend që të djegë karbohidratet për energji. Në të njëjtën kohë, me marrjen e ulët të karbohidrateve, uji dhe kripa e tepërt ekskretohen nga veshkat dhe ënjtja në trupin tonë, të cilën ne e quajmë edemë, zvogëlohet.
2. HANI PROTEINA, YNDYRA DHE PERIME
Çdo vakt ynë duhet të përfshijë një burim proteinash, një burim yndyre dhe perime me pak karbohidrate. Krijimi i një rutine si kjo do të sjellë automatikisht marrjen tonë të karbohidrateve në sasitë e rekomanduara ditore (mesatarisht 50 gram).
Studimet tregojnë se ngrënia e proteinave rrit metabolizmin tonë me 80 deri në 100 kalori. në ditë. Përveç kësaj, dietat me proteina të larta reduktojnë dëshirën për ushqim dhe mendimet obsesive me 60%, dëshirën për të ngrënë vonë natën përgjysmë dhe na mundësojnë të konsumojmë 441 kalori më pak në ditë.Përveç të gjithave, brokoli, lulelakra, spinaqi, domate, lakra brukseli, lakra, do të ishte e dobishme të shtonim në dietën tonë perime të tilla si chard, marule, kastravec, kërpudha dhe vajra si vaj ulliri, vaj kokosi dhe avokado.
3. RRISI AKTIVITETIN TUAJ FIZIK
4. BËNI NJË DITË FARE OPTIONAL NJË JAVË
Ndërsa e bëni këtë, kini kujdes që të zgjidhni karbohidratet e shëndetshme pa e tepruar.
5. KONTROLLONI AKTUALISHT NË NË VEND TË NUMËRIMIT KALORITË
Për sa kohë që i mbajmë karbohidratet shumë të ulëta dhe i përmbahemi proteinave, yndyrave dhe perimeve me pak karbohidrate, Nuk duhet të numërojmë ;)
Nëse e kthejmë të gjithë këtë në një çelës;
* Hani një mëngjes me proteina të larta.
*Kujdesuni për konsumin e përditshëm të ujit
*Shmangni pijet me sheqer dhe lëngjet e frutave
*Pini ujë gjysmë ore para ngrënies
*Hani fibra të tretshme
*Pini kafe / çaj (Nëse nuk keni ndonjë çrregullim shoqërues)
Preferenca ime është për çajin jeshil për shkak të efektit të tij përshpejtues të metabolizmit. Por para se të harroj, dua të theksoj gjithashtu se çaji jeshil ka një efekt në uljen e presionit të gjakut. Nëse keni një problem me presionin e gjakut dhe jeni duke marrë ilaçe, do të ishte e dobishme ta mbani atë nën kontroll. Për ata që nuk kanë ndonjë problem, ju rekomandoj maksimumi 3 filxhanë në ditë ;) )
*Hani kryesisht ushqime të papërpunuara
*Hani ngadalë
*Flini mirë çdo natë
*Mos e peshoni veten çdo ditë! /p> *Mos e vdis urinë
Lexo: 0
