Sot do t'ju tregoj për vitaminat që duhet të merrni para lindjes.
Pse janë kaq të rëndësishme vitaminat prenatale?
Duhet t'i kushtoni vëmendje shëndetit dhe zhvillimit të fëmijës suaj përpara se të lindë. Mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është të filloni të merrni vitamina. Ju mund t'i shihni vitaminat ditore si një lloj sigurimi. Vitaminat që përdorni gjatë shtatzënisë do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Cilat janë përfitimet e këtyre vitaminave?
-
Pavarësisht se sa mirë jeni ju. hani, mund të mos jeni në gjendje të merrni vitaminat që ju nevojiten çdo ditë.sidomos në muajt e parë kur të përzierat janë problem. Gjithçka që fëmija juaj ka nevojë është në vitaminat që ju merrni.
-
Vitamina B6 do të zvogëlojë të përzierat tuaja. Sipas hulumtimeve, gratë që përdorin B6 kanë më pak të përziera sesa ato që nuk e përdorin.
-
Acidi folik është vitamina më e rëndësishme që duhet të merrni para dhe gjatë shtatzënisë. Acidi folik zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kongjenitale.
-
Vitaminat e marra para dhe gjatë shtatzënisë ulin rrezikun e autizmit.
-
rreziku i lindjes së parakohshme ndihmon në parandalimin.
-
Nëse keni një zgjedhje, zgjidhni barna me veshje të rrëshqitshme. Do t'ju ndihmojë të gëlltisni. Nëse vitaminat që do të përdoren janë të disponueshme në pilula përtypëse ose në formë shurupi, zgjidhni ato.
-
Nëse vitaminat që përdorni shkaktojnë nauze, mund t'i merrni me vaktet ose pak para se të shkoni në shtrat. Nëse ka ende një problem, mund të konsultoheni me mjekun tuaj dhe ta ndryshoni atë.
-
Hekuri që përdorni mund të shkaktojë kapsllëk, diarre ose gazra. Konsumoni shumë ujë. Hani drithëra dhe bëni stërvitje.
Kur duhet të filloj të marr vitamina?
Duhet të filloni të merrni vitamina çdo ditë sapo të mësoni për shtatzëninë tuaj. Acidi folik është shumë i rëndësishëm në javët e para të shtatzënisë. Madje duhet të filloni ta merrni para se të mbeteni shtatzënë. Për më tepër, mjeku juaj mund të dëshirojë që ju të vazhdoni të merrni vitamina kur të filloni të ushqeni fëmijën tuaj me gji.
Si mund të zgjedh vitaminat më të përshtatshme?
Çdo grua shtatzënë është unike. Prandaj, duhet të merrni vitaminën më të përshtatshme për ju nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Megjithatë, vitaminat që duhet të merrni janë acidi folik. Mund t'i rendisim si cit, hekur, jod, B6 dhe omega 3. Përveç kësaj, kalciumi, vitaminat A dhe D, zinku dhe vitamina C janë suplemente të tjera që duhet të merrni me këshillën e mjekut tuaj.
Kam vështirësi në gëlltitjen e vitaminave. Ndonjëherë më bën të mos ndihem rehat. Çfarë mund të bëj për këto?
Sa vitamina duhet të marr?
Merrni dozën e vitaminave sipas këshillës së mjekut tuaj. Mos konsumoni më shumë vitamina sesa rekomandohet.
Nëse marr aksidentalisht 2 vitamina në të njëjtën ditë, a do të jetë e dëmshme?
Mos u shqetësoni. Marrja e vitaminave dy herë në ditë nuk do t'ju dëmtojë ju ose fëmijën tuaj. Megjithatë, mund të jetë e dëmshme nëse e merrni dy herë në ditë rregullisht. Prandaj, vazhdoni me rutinën tuaj të vitaminave.
A mund të përdor produkte bimore si mbështetje?
Ka disa barishte që do të jenë të rrezikshme për t'u përdorur gjatë shtatzënisë. Prandaj, mos përdorni kurrë asnjë produkt bimor pa pyetur mjekun tuaj.
Së fundi, dua t'ju them se asnjë vitaminë nuk mund të zëvendësojë dietën tuaj të ekuilibruar. Prandaj, edhe nëse përdorni vitamina, duhet t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit. Vitaminat janë vetëm për të mbështetur ju dhe fëmijën tuaj.
Lexo: 0
