Alergjitë sociale, si alergjitë sezonale, janë sjellje që janë të përsëritura dhe të vështira për t'u shmangur. Kjo është pikërisht ajo që ndodh kur ndërroni miqtë tuaj të preferuar me njerëz, sjellja e të cilëve nuk ju pëlqen. Pra, ku janë këta njerëz? Për shembull, tezja juaj ankohet vazhdimisht për gjëra të pakuptimta, kushëriri juaj i godet gojën gjatë ngrënies (vizualizoni) dhe fshin gojën në mëngët e tij pas ngrënies. Çfarë ndjen tani? parehati. Ky çrregullim ndodh brenda disa minutave nga ekspozimi ndaj simptomave emocionale dhe fizike të prodhuara nga alergjenët socialë. Kur një veprim kryhet një herë, ai mund të jetë i durueshëm, por kur ndodh rregullisht, mund të na shqetësojë si një mizë që gumëzhinë në veshin tuaj.
Pra, çfarë mund të bëni për alergjenët socialë?
>Alergjia sociale është ajo me të cilën kemi më shumë vështirësi. Vendet që ndjejmë janë me familjen dhe kolegët tanë, ndaj nuk duhet të harrojmë ta rishikojmë këtë situatë. Ju mund të kontrolloni vetëm atë që bëni dhe ndjeni, jo personin tjetër.
Edhe nëse ndonjëherë sjelljet duken të qëllimshme, kini parasysh se ato nuk kanë për qëllim t'ju shqetësojnë qëllimisht dhe se ndoshta mund të ketë një arsye tjetër për këtë.
     Kjo Ne shpesh i shohim këto sjellje te njerëzit me të cilët kalojmë më shumë kohë dhe ndërsa këto sjellje vazhdojnë, alergjitë tona mund të përkeqësohen.
     Një mënyrë efektive për të parandaluar një reaksion alergjik social. është për të reduktuar kohën tuaj të ekspozimit. Ashtu si një person që është alergjik ndaj maceve duhet të shmangë ekspozimin e zgjatur ndaj maceve, një person me alergji sociale duhet të shmangë të qenit në një mjedis plot me alergjenë socialë. Minimizimi i kohës që jeni në kontakt me alergenet redukton rrezikun e alergjive.
      Mund të zgjidhni një strategji të tillë si kufizimi i kohës që kaloni të rrethuar nga alergjenët tuaj social. Jini strategjik në mbledhjet familjare ose situatat sociale ku hyni. Mos u ulni drejtpërdrejt përballë kushëririt tuaj që i përplas buzët ndërsa gjen një vend në tryezën e darkës. Ne kemi njëfarë kontrolli mbi shumë alergjenë socialë. Në fakt, alergjenët socialë rreth nesh presin një formë mbështetjeje dhe vërtetimi. Për shembull; Nuk mund të hesht Ju mund të dëshironi të mbuloni atë që del nga goja e tezes, por kjo nuk do t'ju ndihmojë të qetësoni reaksionin tuaj alergjik. Nëse kaloni pak kohë së pari duke siguruar vërtetimin që ai kërkon, mund ta shuani sjelljen që ju duket e neveritshme duke i dhënë atij kënaqësinë që dëshiron. Mund të provoni të flisni me kushëririn tuaj i cili pështjellon për zakonet e tij të të ngrënit. Sidoqoftë, mbani mend se bisedat jo vetëm që japin informacion, por gjithashtu kanë një rezultat brenda marrëdhënies tuaj. Shprehuni se po flisni hapur për këtë çështje me të sepse e doni.
     Nëse mendoni se këto nuk do të funksionojnë, mund të provoni të jeni në këtë moment. Të qenit në moment përfshin vëmendjen ndaj asaj që po ndodh në momentin e tanishëm dhe pranimin e saj pa gjykim. Kur alergenet sociale fillojnë t'ju shqetësojnë, kushtojini vëmendje shqetësimit tuaj të brendshëm përpara se të vlerësoni këto mendime. Le të shohim se çfarë po ndodh brenda jush. Thjesht ndiqni ku shkon. Kjo nuk do ta ndalojë alergjenin që t'ju shqetësojë, por do t'ju ndihmojë të kuptoni se sa irrituar ju bën dhe të kontrolloni se sa shpejt shëroheni nga efektet e tij. Alergjitë sociale mund t'ju lodhin dhe t'i kthejnë marrëdhëniet tuaja në një test stresi. Disa hapa të thjeshtë mund t'ju vënë në një pozicion për të pasur një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme në vend që të merreni me alergjenët socialë në marrëdhëniet tuaja.
Â
Lexo: 0
