Nëse jeni në dietë, ftesat do të jenë gjithmonë makthi juaj. ''Mos u uritur'' dhe ''Ndizni perimet/sallatat'' janë rregullat bazë për t'i mbijetuar ftesës me dëmtimin më të vogël. Por në ditë të veçanta do të donim të ishim pak
më të lirë. Sugjerime për t'ju ndihmuar të shijoni festën pa shkelur dietën tuaj...
1. Madhësia e porcionit = pëllëmbë: Përdorimi i madhësisë së pëllëmbës si madhësia e porcionit kur vendosni ushqimin në pjatën tuaj është mënyra më e thjeshtë për të kontrolluar porcionet.
2. "K" Kushtojini vëmendje shkronjës ': Kujdes me ushqimet e skuqura, krokante dhe kremoze. Ushqime të tilla si ushqimet e skuqura
dhe gratini me patate janë jashtëzakonisht të yndyrshme dhe me kalori. Është gjithashtu e dobishme të qëndroni larg perimeve të mbuluara me salcë, pasi ato nuk janë më të shëndetshme.
3. Konsumimi i kontrolluar i alkoolit: Alkooli dhe koktejet mund t'ju bëjnë të shtoni 600-1000
kalori më shumë në dietën tuaj , duke përjashtuar atë që hani. Ju mund të zvogëloni përmbajtjen e alkoolit
duke e përzier pijen tuaj me sodë. Herë pas here, një gotë e madhe me ujë me feta molle të hedhura në të do t'i përshtatet atmosferës së festës
dhe do t'ju mbajë të shëndetshëm.
4. Qëndroni larg tryezës së shërbimit: Zgjedhja për t'u ulur në një zonë larg shërbimit tabela
, do të parandalojë shumë marrjen e kalorive. Ju mund të zgjidhni një vend ku mund të devijoni vëmendjen tuaj, si p.sh. pranë një oxhaku ose pranë një dritareje
. Mos bisedoni me miqtë tuaj në fillim të vaktit
. Mbani mend, ditët e veçanta janë për t'u bashkuar me të dashurit tuaj,
jo për të ngrënë.
5. Ushtrohuni dhe gjumë adekuat: Ushtrimi para festës do ta mbajë metabolizmin tuaj të shpejtë gjatë
festës. Sigurohuni që të flini edhe ju. Kur jemi të lodhur
hamë më shumë.
Të shkosh në një festë ndërsa jemi në dietë nuk është në fakt një makth i tillë…
Lexo: 0
