Diabeti është një lloj sëmundjeje kronike shumë e zakonshme që mund të llogaritet ndër sëmundjet e moshës. Sidomos diabeti i tipit 2 është një problem shëndetësor që prek shumë shpesh individët e moshës së mesme dhe të moshuar dhe mund të çojë në komplikime serioze në trup nëse nuk kujdeset. Në diabetin, i cili dihet se shkakton komplikacione të ndryshme nga sëmundjet kardiovaskulare deri te dëmtimi i veshkave dhe problemet me sytë, shkaku i të gjitha këtyre efekteve është sheqeri i pakontrolluar në gjak.
Çfarë është Sheqeri?
Në pacientët diabetikë, sheqeri në gjak nuk mund të futet në qelizë për shkak të mungesës së hormonit të insulinës ose pamundësisë së tij për t'u perceptuar nga indet. Kjo çon në problemin e hiperglicemisë, e cila zhvillohet me akumulimin e sheqerit në gjak. Ndërsa niveli i glukozës në gjak të agjërimit është në intervalin 70-100 mg/dL tek individët e shëndetshëm, kjo vlerë është shumë më e lartë tek pacientët me diabet. Për këtë arsye, kjo vlerë duhet të mbahet duke reduktuar sheqerin në gjak në nivele normale si me ilaçet orale antidiabetike ashtu edhe me aplikimin e dietës së diabetit. Parandalimi i hiperglicemisë është shumë efektiv në parandalimin e simptomave dhe komplikimeve të diabetit. Rritja e sheqerit në gjak shkakton dëmtim të enëve të gjakut, syve, veshkave dhe qelizave nervore. Prandaj, niveli i glukozës në gjak duhet të kontrollohet sa më shpejt që të jetë e mundur.
Ndër temat që pyesin shumë individë të pasur me sheqer, pyetje të tilla si çfarë e redukton sheqerin, si ulet sheqeri, çfarë ul sheqerin e lartë janë çështje kurioziteti. Përpara se të kalojmë në temën e gjërave që ulin sheqerin, duhet ditur se dieta e diabetit është e detyrueshme për një diabetik. Edhe pse ka disa praktika mbështetëse dhe ushqime të ndryshme që mund të jenë efektive në reduktimin e sheqerit, asnjëra prej tyre nuk mund të zëvendësojë dietën e diabetit. Megjithatë, këto aplikime për uljen e sheqerit, të cilat mund të përdoren si suplement, mund të aplikohen krahas dietës së diabetit që ju jepet me këshillën e një mjeku dhe dietologu. Pra, çfarë ul sheqerin e lartë përveç dietës? Këtu janë mënyra të shëndetshme dhe efektive për të reduktuar sheqerin në shtëpi...
Mënyrat për të ulur sheqerin në shtëpi
Hiperglicemia është kur sheqeri në gjak është mbi kufirin normal si rezultat i matjeve të glukozës në gjak me gisht ose analizave të gjakut të kryera në kushte laboratorike. Hiperglicemia shkakton simptoma të ndryshme si urinim të shpeshtë, tharje të gojës, turbullim të shikimit, pirje të madhe uji, shumë ushqim dhe nervozizëm. Nëse insulina përdoret për kontrollin e hiperglicemisë në pacientët diabetikë, është shumë e rëndësishme që të bëhen injeksione insuline në kohë dhe të merren medikamentet e diabetit në kohë dhe në mënyrë korrekte.
Ndërprerja e mjekimit dhe administrimit të insulinës ose në kohën e gabuar mund të shkaktojë hipoglicemi (niveli i ulët i sheqerit) si dhe hiperglicemi, dhe kjo është shumë e rrezikshme. Përveç kushtimit të vëmendjes ndaj këtyre çështjeve, praktikat e mëposhtme mund të specifikohen në përgjigje të pyetjeve se si të ulni sheqerin e lartë në shtëpi, si të reduktoni sheqerin në shtëpi:
Reduktimi i marrjes së karbohidrateve
Karbohidratet janë burimet e energjisë që trupi përdor kryesisht. Karbohidratet, të cilat shndërrohen në glukozë për t'u përdorur në prodhimin e energjisë si rezultat i tretjes së tyre, nuk mund të futen në qelizë për shkak të uljes së ndjeshmërisë ndaj insulinës tek pacientët diabetikë dhe grumbullohen në gjak. Për këtë arsye, ushqimet si sheqeri, niseshteja, mielli i bardhë, buka e bardhë dhe orizi, makaronat, patatet, të cilat njihen si karbohidrate të thjeshta, shkaktojnë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak.
Pacientët me diabet duhet të shmangin këto ushqime dhe të plotësojnë nevojat e tyre për karbohidrate nga karbohidratet komplekse. Karbohidratet komplekse janë burime të karbohidrateve duke përfshirë bulgurin, miellin kafe dhe bukën e bërë nga këto miell, me pak fjalë, drithërat e papastëruara. Këto ushqime treten më ngadalë për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave dhe nuk shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak. Prandaj, pacientët me diabet duhet të konsumojnë burime të karbohidrateve komplekse me moderim.
Pirja e shumë ujit
Një përgjigje tjetër e rëndësishme për pyetjen se çfarë ul sheqerin në gjak është rritja e marrjes së lëngjeve. Edhe pse pirja e shumë ujit është një sjellje shumë e rëndësishme për shëndetin, konsumi adekuat i ujit është më kritik për diabetikët. Pirja e shumë ujit rrit prodhimin e urinës dhe rrit sekretimin urinar të glukozës së tepërt të grumbulluar në gjak, duke rezultuar në hiperglicemi. Ka një ndikim të rëndësishëm në parandalimin e Prandaj, diabetikët duhet t'i kushtojnë vëmendje konsumimit të minimumit 2.5 litra ujë në ditë për të ulur sheqerin. Meqenëse stërvitja rrit shpenzimin e energjisë në trup, ai mbështet përdorimin e glukozës së akumuluar në gjak dhe në këtë mënyrë uljen e sheqerit në gjak. Për këtë arsye, njerëzit me sheqer të lartë në gjak mund të këshillohen të ushtrojnë për të arritur një efekt të uljes së sheqerit. Ushtrimet e papritura dhe intensive të kombinuara me ilaçe për diabetin ose injeksione të insulinës mund të shkaktojnë hipoglicemi. Për këtë arsye, ushtrimet me ritme të lehta, të cilat përhapen gjatë gjithë ditës dhe bëhen pjesë e jetës, do të jenë më të shëndetshme për diabetikët, kanë një rëndësi të madhe për parandalimin e tij. Këto matje, të cilat mund t'i numërojmë ndër mënyrat për të reduktuar sheqerin, janë gjithashtu të nevojshme për të kuptuar përshtatshmërinë e trajtimit mjekësor të diabetit që merrni. Nëse zbuloni se sheqeri në gjak është më i lartë se normalja gjatë matjeve që do të bëni në shtëpi, gjëja e parë që duhet të bëni është të rishikoni ushqimet që konsumoni. Nëse jeni duke përjetuar vazhdimisht hiperglicemi pa ndonjë konsum evaziv ose intensiv të ushqimit që përmban niseshte, duhet patjetër të informoni mjekun tuaj për këtë.
Qëndrimi larg stresit
Stresi është një gjendje që lidhet drejtpërdrejt me problemin e hiperglicemisë në pacientët me diabet. Gjatë stresit, efekti i insulinës zvogëlohet dhe sheqeri në gjak rritet për shkak të hormoneve të tilla si kortizoli dhe glukagoni që sekretohen nga trupi. Prandaj, një përgjigje tjetër e rëndësishme për pyetjen se çfarë duhet bërë për të reduktuar sheqerin është të qëndroni larg stresit. Për sa i përket reduktimit të stresit, vëmendje duhet t'i kushtohet çështjeve të tilla si modelet e gjumit dhe periudhat e pushimit për punëtorët e zënë. Mbipesha dhe obeziteti janë armiqtë kryesorë të diabetit për shkak të efektit negativ të rritjes së indit dhjamor në ndjeshmërinë ndaj insulinës. Diabeti i lartë Pacientët me diabet duhet të arrijnë peshën e tyre ideale duke humbur peshë në mënyrë të shëndetshme nën kontrollin e një dietologu në mënyrë që të parandalohen dhe reduktohen dozat e larta të barnave që rëndojnë mëlçinë dhe veshkat. Ushtrimet që mund të bëhen në shtëpi, kur kombinohen me një plan ushqimor të shëndetshëm, do t'i ndihmojnë diabetikët të humbin peshë dhe të ulin sheqerin në gjak.
Ushqimet që ulin sheqerin
Përveç rekomandimeve të mësipërme, ushqimet dhe pijet që ulin sheqerin mund të ndihmojnë gjithashtu pacientët të humbin peshë. Shembuj ushqimesh që mund të rekomandohen për njerëzit që kërkojnë përgjigje për pyetje të tilla si cilat janë ushqimet që ulin sheqerin në gjak, cilat janë ushqimet që ulin sheqerin në gjak: Është një erëz e shëndetshme me efekt pozitiv. Konsumimi i kanellës nga pacientët diabetikë së bashku me vaktet, frutat dhe pijet si qumështi është i dobishëm për uljen e sheqerit në gjak. Për këtë arsye, boronicat mund të përfshihen në ushqimet që ulin sheqerin në gjak dhe frutat që ulin sheqerin. Megjithatë, rekomandohet të jetë i moderuar në konsum. Omega 3, e cila mbështet luftën kundër sëmundjeve kronike me përmbajtjen e saj të lartë të proteinave dhe yndyrave të shëndetshme, është veçanërisht e bollshme në peshq të tillë si salmoni, skumbri dhe açuga.
Perimet me gjethe jeshile
Një grup tjetër ushqimesh që balancojnë sheqerin në gjak është perime me gjethe jeshile. Perimet me gjethe jeshile, të cilat përmbajnë shumë fibra dhe ujë, kanë një përmbajtje shumë të ulët karbohidratesh dhe energjie në krahasim me vëllimin e tyre. Për më tepër, perimet me gjethe jeshile, të cilat janë shumë efektive në sigurimin e ndjenjës së ngopjes, janë ndër ushqimet që diabetikët duhet të përfshijnë në çdo vakt. duhet të përfshihet gjithashtu. Kosi ka një indeks glicemik shumë më të ulët se qumështi, pasi laktoza shndërrohet në acid laktik në një masë të madhe kur bëhet kos nga qumështi. Nga ana tjetër, jogurti, i cili është ndër ushqimet që ulin sheqerin në gjak për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave, duhet të konsumohet rregullisht nga pacientët me diabet. Ju mund të përdorni formularin e kontaktit në faqen tonë të internetit për të na kontaktuar.
Lexo: 8
