Personat që agjërojnë gjatë Ramazanit kanë një tendencë psikologjike për të ngrënë më shumë kur kalojnë në një model normal të të ushqyerit gjatë festës, për shkak të reduktimit të numrit të vakteve ditore dhe ndryshimeve në zakonet e tyre të të ngrënit. Përderisa disa njerëz mendojnë se janë ende duke agjëruar, disa njerëz konsumojnë sasi të tepërt të ushqimit, duke thënë se 'agjërimi ka mbaruar, tani është koha për të ngrënë'. është duke pushuar gjatë Ramazanit, ha teprim pas Bajramit dhe Bajramit Është e pashmangshme që të lindin disa probleme me ushqimin. Më të rëndësishmet prej tyre janë dispepsi dhe problemet me stomakun.Sidomos gjatë kësaj periudhe konsumimi i ëmbëlsirave me brumë mund të rrisë edhe nivelin e yndyrës dhe kolesterolit në gjak. Prandaj ju rekomandoj që gjatë festës të konsumoni qumësht dhe ëmbëlsira frutash më të lehta në vend të brumit dhe ëmbëlsirave sherbet.
Në mënyrë që trupi të kthehet në rendin e mëparshëm në mënyrë më të butë. dhe në mënyrë më të shëndetshme, dita duhet nisur me mëngjes. Duhet të ushqehet në sasi të vogla dhe në intervale të shpeshta.
Kjo është periudha kur jemi më të prirur për të humbur snacket. , pasi udhëtimet për pushime, pushimet dhe ftesat na prishin rutinën e përditshme. Për të ruajtur kontrollin, konsumimi i produkteve të qumështit pa yndyrë, farave vajore si lajthitë dhe bajamet, ose ushqimet me fruta të thata që mbani në çantë/makinë përpara se të dilni nga shtëpia do të jenë praktike dhe do t'ju lejojnë të kontrolloni sasinë e çfarë ju ofrohet.
Rritja e konsumit të çajit dhe kafesë gjatë vizitave në pushime mund të shkaktojë rrahje të shpejta, çrregullime të ritmit të zemrës dhe probleme me stomakun kur konsumohet në sasi të tepërt. Sidomos pacientët e zemrës dhe ata me tension të lartë duhet të kenë kujdes.
Në ditët e festave që përkojnë me motin e nxehtë, duhet të konsumohen 2,5-3 litra ujë.
p>
Ditët e Bajramit janë gjithashtu ditë pushimi. Unë rekomandoj ata që nuk kanë mundësi të ushtrohen për shkak të orarit të ngjeshur që të bëjnë një shëtitje të shpejtë për 1 orë gjatë pushimeve.
Diabetikët, pacientët me zemër, ata me sëmundje të lartë. Presioni i gjakut dhe ata që përdorin terapi të veçantë ushqimore do të kenë një ndikim negativ në trajtimin e tyre. Ata duhet të jenë të kujdesshëm për konsumin e ushqimit.
Lexo: 0
