Kontrolloni rrezikun e kancerit duke bërë ndryshime të vogla në jetën tuaj, nga një dietë e shëndetshme deri te ekzaminimet e rregullta të kancerit.
Ju ndoshta jeni në dijeni të shumë raporteve kontradiktore në lidhje me parandalimin e kancerit. Ndonjëherë një rekomandim specifik për parandalimin e kancerit i sugjeruar në një studim ose raport mund të jetë saktësisht e kundërta e asaj që sugjeron një tjetër. Në rregull. Nëse jeni të shqetësuar për parandalimin e kancerit, mund të bëni një ndryshim të madh duke bërë ndryshime të vogla në jetën tuaj të përditshme.
Mos përdorni duhan
Çdo përdorim i duhanit ju vë në një përplasje me kancerin. Pirja e duhanit shkakton shumë lloje kanceri, duke përfshirë kancerin e mushkërive, fshikëzës, mitrës dhe veshkave. Përveç kësaj, përtypja e duhanit është e lidhur ngushtë me formimin e zgavrës së gojës dhe kancerit të pankreasit. Edhe nëse nuk përdorni duhan, ju rritni rrezikun e kancerit të mushkërive kur jeni të ekspozuar ndaj tymit të cigares.
Nëse qëndroni larg duhanit dhe produkteve të tij ose vendosni të lini duhanin, kjo është një nga më të mirat. vendimet e rëndësishme që merrni për shëndetin tuaj. Për më tepër, jo vetëm kaq, ju keni bërë edhe një hap të rëndësishëm në parandalimin e kancerit. Nëse keni nevojë për ndihmë për të lënë duhanin, konsultohuni me mjekun tuaj. Ai do t'ju japë informacion rreth produkteve dhe metodave të tjera që ju ndihmojnë të lini duhanin.
Ushqehuni shëndetshëm
Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme në orarin e vakteve ose gjatë blerjeve ushqimore është e nevojshme. garantohet se do t'ju mbrojë nga kanceri. Nuk do t'ju japë asnjë kancer, por do t'ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun për t'u prekur nga kanceri.
Merrni parasysh këto rregulla:
Hani fruta dhe perime
Shtoni perime në dietën tuaj. , bazuar në frutat dhe ushqimet me bazë bimore - si drithërat dhe bishtajore.
Kufizoni yndyrën. konsumi;
Shmangni përdorimin e yndyrave shtazore dhe konsumimin e ushqimeve me yndyrë të lartë. . Në vend të kësaj, provoni të hani pjesë më të lehta dhe më të vogla.
Nëse do të konsumoni alkool, kini kujdes të mos e teproni;
Përdorimi i rregullt i alkoolit dhe sasia e alkoolit të konsumuar.rritje e gjoksit, zorrës së trashë, mushkërive, veshkave Ai gjithashtu rrit rrezikun e zhvillimit të llojeve të kancerit si kanceri dhe kanceri i mëlçisë.
Gjithmonë lini hapësirë për aktivitete fizike në rutinën tuaj të përditshme dhe përpiquni të ruani peshën tuaj ideale;
Mbani peshën tuaj të shëndetshme. Mund të zvogëlojë rrezikun e llojeve të ndryshme të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit, prostatës, mushkërive, zorrës së trashë dhe veshkave. Mos harroni të lëvizni. Përveç ndihmës për të kontrolluar peshën, përfshirja në aktivitete fizike zvogëlon gjithashtu rrezikun e kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë.
Duhet të shpenzoni të paktën 30 minuta në ditë në stërvitje. Sigurisht, nëse mund të bëni më shumë, do të ishte edhe më mirë. Provoni të regjistroheni në një klasë fitnesi, të rizbuloni një sport të preferuar ose të takoni një mik për një shëtitje të shpejtë të përditshme.
Mbrohuni nga rrezet e dëmshme të diellit;
Kanceri i lëkurës Edhe pse është lloji më i zakonshëm i kancerit, ai është gjithashtu kanceri më i parandalueshëm. Provoni këto këshilla:
Shmangni daljen në diell në mesditë;
Qëndroni larg diellit ndërmjet orës 10:00 dhe 16:00, kur rrezet e diellit janë më të forta.
Përpiquni të qëndroni në hije;
Kur dilni jashtë, përpiquni të qëndroni në hije sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorimi i syzeve të diellit dhe kapelave me buzë të gjera do t'ju ndihmojë në këtë drejtim.
Mbroni lëkurën tuaj nga dielli;
E mundshme Zgjidhni veshje të thurura fort, të lirshme, pambuku që mbulojnë lëkurën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Në vend të toneve pastel ose pëlhurave pambuku të zbardhura, zgjidhni ngjyra të lehta të ndezura ose ngjyra të errëta që pasqyrojnë rrezet ultravjollcë.
Mos harroni të aplikoni krem kundër diellit kur dilni;
Vazhdoni të aplikoni krem kundër diellit shpesh dhe me bollëk për sa kohë që qëndroni jashtë.
Mos zgjidhni të shkoni në dhomë me diell;
Solariumi është po aq i dëmshëm. në lëkurën tuaj si rrezet natyrale të diellit. .
Vaksinohuni;
Mbrojtja e disa infeksioneve virale është një mënyrë efektive për të parandaluar kancerin. Konsultohuni me mjekun tuaj për vaksinimin kundër hepatitit B dhe HPV.
Hepatiti B. Virusi i hepatitit B mund të rrisë rrezikun e kancerit të mëlçisë. Vaksina e hepatitit B u jepet në mënyrë rutinore foshnjave. Rekomandohet gjithashtu për disa të rritur që janë në rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit. Vaksinimi duhet t'u jepet të rriturve, veçanërisht atyre që përfshihen në aktivitete seksuale që nuk mbështeten në besnikërinë reciproke, burrave që kryejnë marrëdhënie seksuale të të njëjtit seks dhe punonjësve të kujdesit shëndetësor ose të sigurisë publike që mund të ekspozohen ndaj gjakut të infektuar ose lëngjeve trupore.
Papillomavirusi i njeriut
fortë> (HPV). HPV është një virus seksualisht i transmetueshëm që mund të shkaktojë kancer të qafës së mitrës. Vaksina HPV është e përshtatshme për burrat dhe gratë më të rinj se 26 vjeç ose që nuk janë vaksinuar gjatë adoleshencës.Shmangni sjelljet e rrezikshme
Një mjet tjetër që ndihmon në parandalimin e kancerit Strategjia është shmangia e sjelljeve të rrezikshme që mund të shkaktojnë kancer. Për shembull;
Kani një jetë seksuale të sigurt;
Kufizoni numrin e partnerëve tuaj seksualë dhe mos harroni të përdorni prezervativ kur bëni seks. Me rritjen e numrit të partnerëve tuaj seksualë, rritet rreziku për t'u prekur nga infeksione seksualisht të transmetueshme si HIV dhe HPV. Sistemi imunitar i njerëzve me virusin HIV ose AIDS është dobësuar dhe ata kanë një rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit të anusit, qafës së mitrës dhe mushkërive. HPV lidhet më së shpeshti me kancerin e qafës së mitrës, por gjithashtu mund të rrisë rrezikun e kancerit të anusit, penisit, fytit, vulvës dhe vaginës.
Vini re se injeksionet janë për përdorim të vetëm dhe individual. ;
Ndarja e së njëjtës gjilpërë të infektuar mes të varurve nga droga shkakton transmetimin e viruseve si HIV, hepatiti B dhe hepatiti C, gjë që rrit rrezikun e kancerit të mëlçisë. Nëse jeni të shqetësuar për pilulat dhe varësinë ndaj drogës, kërkoni ndihmë profesionale.
Merreni seriozisht zbulimin e hershëm;
Kanceri i lëkurës, zorrës së trashë, prostatës, mitrës dhe gjirit; Vetë-ekzaminimi i rregullt për lloje të kancerit si kanceri ose kryerja e testeve të shqyrtimit të kancerit ju ndihmon të diagnostikoni sëmundjen në fazat e saj të hershme, domethënë në fazat e hershme kur trajtimi jep rezultate më të mira se sa pritej, dhe për të marrë rezultate të suksesshme në trajtimi. Pyesni mjekun tuaj për programin më të mirë të shqyrtimit të kancerit për ju
Obeziteti
Obeziteti e bën më të lehtë marrjen e shumë llojeve të kancerit. Dihet se mbipesha lidhet sot me 13 lloje kanceri, veçanërisht kancerin e gjirit dhe atë të mitrës. Prandaj, mos shtoni peshë, zvogëloni atë në rast se jeni mbipeshë.
Aktiviteti fizik
Jini fizikisht aktiv. Nëse është e mundur, ecni për një orë çdo ditë. Kjo do t'ju mbrojë nga kanceri dhe sëmundjet e zemrës.
Lexo: 0
