Kohët e fundit, të gjithë ishim të kënaqur me shfaqjen e diellit dhe ndjemë erën e pranverës me cicërimat e luleve dhe zogjve që lulëzonin.
Ndoshta shumica prej nesh përjetuan gëzimin e çlirimit nga depresioni. humori i ditëve të errëta të dimrit...
Dhe sigurisht në dimër. Barku ynë i pabesë që e fshehim nën pallto dhe pulovra nuk është më aq i vogël sa të fshihet...
Pranvera koha, koha për rinovim, freskim dhe dietë...
Me ndryshimin e kushteve të motit, metabolizmi ynë duhet të përshtatet me këto kushte. Ai ndryshon dhe sekreton hormone të ndryshme. Së bashku me këto ndryshime mund të ketë edhe ndryshime në oreks gjatë tranzicioneve sezonale në varësi të hormoneve. Në këto kushte, ajo që duhet të merret në konsideratë është rirregullimi i orëve të të ushqyerit dhe stilit të të ushqyerit, të cilat ndryshojnë me ndryshimin e kushteve të motit.
Kërkimet tregojnë se gabimet më të mëdha ushqyese të bëra gjatë tranzicionit sezonal janë njerëzit. zgjedhja e ushqimeve me kalori të lartë si ushqimi i padëshiruar. Arsyeja për këtë është se është vërtetuar se mund të ketë rritje dhe ulje të menjëhershme të hormonit të insulinës gjatë tranzicioneve sezonale. Ndryshimet e papritura në sekretimin e insulinës mund të shkaktojnë që dëshira e njerëzve për ëmbëlsirat dhe ushqimet e tepërta të kthehet në krizë. Prandaj, anashkalimi i ushqimeve të lehta mund t'ju bëjë të konsumoni qindra kalori shtesë në vaktin tjetër kryesor...
Mot i paqëndrueshëm kushtet, të cilat janë tipari më tipik i kësaj stine, nga ky çekuilibër mund të ndikohet edhe qendra jonë e oreksit, pasi do të shkaktojë luhatje në gjendjen tonë psikologjike... E rëndësishme është që pranverën mund ta prisni mirë me disa taktika që. përshpejtoni metabolizmin tuaj duke marrë masa të vogla paraprake gjatë tranzicioneve sezonale.
• Sa më herët ta fillojmë ditën, aq më i rëndësishëm është për metabolizmin tonë, në mënyrë që të shijojmë diellin. Përshëndetje, zgjohuni sa më shpejt orë që mundeni në mënyrë që ora e trupit tuaj të fillojë.
• Nuk është shpikur asnjë ushtrim që do të shërojë trupin tonë dhe do të përshpejtojë djegien e yndyrës po aq sa ecja për gjysmë ore e dyzet e pesë minuta në ajër të hapur Për këtë, gjithçka që duhet të bëni është të vishni këpucët tuaja, rrugët janë tuajat..
• Ulni sasinë e pijeve me kafeinë.Çaj i bardhë, kopër, mollë kanelle, shqopë, kamomil... këto çajra bimorë do të jenë të mirë për shpirtin tuaj.
• Snaket janë të domosdoshme:
*Gjysmë pako biskota me grurë integrale dhe 1 gotë kefir
*20 gr. Boronica dhe 1 grusht � Qiqrra të bardha
* Gjysmë banane me një gotë qumësht
• Ngjyrosni mëngjeset tuaja, bëni një omëletë duke shtuar perime pranverore, 1 gotë lëng frutash të shtrydhur fllad, 1 arrë dhe 2 feta bukë me drithëra të plota. Do të jetë një zgjedhje e shëndetshme dhe e shijshme...
• Pini shumë ujë; nëse e keni të vështirë të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, sigurohuni për të provuar këtë recetë me ujë detoksifikues;
1 litër ujë në 2 litra ujë. ⁄2 mollë katrore të copëtuar + 1/2 katrore dardhë të copëtuar dhe 100cc lëng frutash të shtrydhur fllad.
• Ushqimet më të mira për të mbajtur sistemin tonë imunitar, i cili zvogëlohet gjatë tranzicionit sezonal, janë perimet dhe frutat. Konsumimi i shumë vitaminave dhe mineraleve gjithashtu zvogëlon rrezikun për t'u prekur nga sëmundjet. ..
• Gjatë kësaj periudhe, ne nuk duhet të harrojmë efektet e gjumit të tepërt/pagjumësisë në peshë. Në këtë drejtim, duhet t'i kushtohet vëmendje ritmit të gjumit. Modelet e gjumit nuk duhet të prishen.
Lexo: 0
