Një në çdo 3 persona në vendin tonë ka tension të lartë të gjakut. Pothuajse gjysma e pacientëve me presion të lartë të gjakut nuk janë në dijeni të sëmundjes së tyre. Megjithatë, megjithëse predispozita gjenetike luan një rol të rëndësishëm, ne mund ta mbrojmë ose kontrollojmë këtë sëmundje duke bërë ndryshime në jetën tonë.
Si mund të mbrohemi nga sëmundja e presionit të lartë të gjakut?
- Duke ngrënë shëndetshëm,
- Duke kufizuar konsumimin e kripës,
- Duke ushtruar rregullisht,
- Duke kontrolluar peshën tonë,
- Duke ngrënë në mënyrë të ekuilibruar dietë, për shembull një dietë e tipit mesdhetar
- Duke mos pirë duhan,
- Duke kontrolluar sëmundjet shtesë që shkaktojnë hipertension,
- Duke shkuar te mjeku rregullisht...
Dieta e pashëndetshme është një shkak i drejtpërdrejtë i presionit të lartë të gjakut. Ekziston një marrëdhënie. Studimet shkencore kanë vërtetuar se një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar zvogëlon rrezikun e zhvillimit të presionit të lartë të gjakut dhe gjithashtu ka një efekt ulës në presionin tashmë të lartë të gjakut. Reduktimi i ushqimeve yndyrore me kolesterol të lartë dhe ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura dhe duke përfshirë perime të freskëta, fruta, qumësht me pak yndyrë të përditshme dhe produkte qumështi balancon presionin e gjakut. Të ushqehemi shëndetshëm, të ushtroni, të mbani kontrollin e peshës... Këto janë gjërat që na duhen për t'u mbrojtur nga pothuajse të gjitha sëmundjet. E njëjta gjë vlen edhe për presionin e lartë të gjakut. Prandaj, nëse doni të mbroheni nga presioni i lartë i gjakut, duhet të kaloni në një jetë të shëndetshme. Mos harroni të shtoni lënien e duhanit dhe kufizimin e alkoolit në ndryshimet e të ushqyerit dhe ushtrimeve tuaja.
Organizata Botërore e Shëndetësisë thotë se 6 gram kripë në ditë do të jetë e mjaftueshme. Ne e marrim këtë sasi nga vaktet tona pa marrë asnjë suplement. Prandaj, heqja e shiritave të kripës nga tavolina në kabinete do të jetë një hap i rëndësishëm në uljen e rrezikut të presionit të lartë të gjakut.
Ka disa sëmundje që shkaktojnë hipertension. Më të rëndësishmet prej tyre janë sëmundjet e veshkave, sëmundjet e tiroides, apnea e gjumit, diabeti dhe obeziteti. Nëse dëshironi të mbroni veten nga presioni i lartë i gjakut, duhet të mbroheni edhe nga këto sëmundje. Nga ana tjetër, duhet të shkoni rregullisht te mjeku dhe të bëni kontrolle. Ashtu si me shumë sëmundje, diagnoza e hershme është e rëndësishme në hipertension. Ne rekomandojmë veçanërisht personat mbi 40 vjeç që të bëjnë një kontroll një herë në vit.
Lexo: 0
