Një numër fatkeqësish natyrore ndodhin shpesh ose rrallë në të gjithë botën. Fatkeqësitë natyrore janë të pashmangshme në jetën tonë dhe mund të shkaktojnë dëme materiale dhe morale për njerëzit, si dhe vdekje. Tërmeti është një nga fatkeqësitë natyrore dhe ka filluar të shfaqet shpesh në vendin tonë kohët e fundit. Shfaqja e shpeshtë e tërmeteve në vendin tonë ka krijuar frikën dhe fobinë e tërmeteve tek shumë njerëz. Në këtë artikull do të jepet informacion për frikën nga tërmetet dhe metodat e përballimit të frikës nga tërmetet.
Frika është një emocion i natyrshëm dhe i domosdoshëm në jetën e çdo njeriu. Falë ndjenjës sonë të frikës, ne ndërmarrim veprime për të mbijetuar dhe mbrojtur veten. Për shembull, ne mbrohemi duke ikur nga qeni që vjen të na sulmojë për shkak të frikës sonë. Prandaj, për sa kohë që ndjenja e frikës është e përshtatshme dhe e mjaftueshme, na lejon të vazhdojmë jetën tonë dhe të mbrojmë veten. Personi gjithashtu mund të ketë frikë nga situatat ku ai ose ajo nuk mund të përballojë situatën ose të pasigurt. Fatkeqësitë natyrore janë ndër situatat që na bëjnë të ndjejmë frikë. Kur shikojmë ngjarjen e tërmetit, kjo shkakton frikë nga njerëzit sepse është e rrezikshme dhe e pasigurt. Shikimi i shpeshtë i lajmeve, leximi i burimeve ose shmangia e çdo situate që lidhet me tërmetin, domethënë të sillemi si indiferentë
Dëshira për t'u fshehur ose për të shpëtuar nga çdo lajm për tërmetin.
Disa simptoma fizike, si presioni i ulët i gjakut, presioni i lartë i gjakut, të fikët, të fikët, të përziera, humbje oreksi ose të ngrënit të tepërt, dridhje, mpirje, etj.
Të qash shpesh ose të ndjehesh i mërzitur
Simptomat e sulmit të panikut
Bërrita ose vajtim
Frika nga hapësirat e mbyllura
Nevoja për të konfirmuar shpesh nëse zona është e sigurt
Përpjekja për të siguruar çdo mjedis të gjetur
Duke shfaqur sjellje obsesive . Kaloni pjesën më të madhe të ditës duke menduar ose folur për tërmetet dhe situatat e mundshme të fatkeqësive
U Të kesh probleme gjatë gjumit, ankthe, ëndrra të këqija, kërcim, pamundësi për të fjetur, etj.
Përjetimi i ndjenjave të tilla si pafuqia dhe ankthi shumë intensivisht
Befasimi i shpeshtë
Harresa
Shpesh mendimi i një fatkeqësie dhe pamundësia për të hequr qafe prej tij
Me të gjitha këto simptoma, funksionaliteti ditor i personit zvogëlohet. Për shembull, të kesh vështirësi në punën ose mosbërjen ose kryerjen e detyrave të përditshme. Mund të ketë humbje të mëdha materiale dhe morale në jetën e atyre që përjetuan tërmetin. Njerëzit që kanë përjetuar ose dëshmuar një tërmet kanë një besim të madh dhe mund ta kenë të vështirë të ndihen të sigurt. Frika nga tërmetet, pra shkaktarët e sizmofobisë, mund të shkaktojë çrregullim të stresit post-traumatik tek njeriu dhe të shkaktojë disa probleme mendore si çrregullime ankthi, pikëllimi dhe sulme paniku në jetën e ardhshme të personit. Në një studim, u zbulua se 16% e reporterëve të lajmeve që punonin në zonat e fatkeqësive ishin të përshtatshme për diagnostikimin e çrregullimit të stresit post-traumatik (Newman et al., 2003). Krahas kësaj situate, në kërkime është vërejtur se njerëzit që ndjekin lajmet për tërmetin nga televizioni, gazetat dhe platformat e mediave sociale shpesh gjatë periudhave të fatkeqësive si tërmetet, fillojnë të zhvillojnë disa probleme mendore.
Ndjenja më themelore e njerëzve që kanë frikë nga tërmeti është të mos jenë në gjendje të ndihen të sigurt. Një nga metodat për të përballuar frikën e ndjerë në favor të fatkeqësive natyrore si tërmetet është të ndjeni përsëri ndjenjën e humbur të besimit. Njerëzit që mund të ndiejnë përsëri ndjenjën e besimit mund të përballojnë në një masë të madhe frikën e tërmeteve. Për të rindërtuar ndjenjën e besimit, personi duhet të marrë mbështetje nga njerëzit që i do ose është i afërt, veçanërisht nga familja, të afërmit, miqtë. Në një situatë të tillë, veçanërisht ndarja e emocioneve ndihmon në uljen e ndjenjave negative. Diskutimi se çfarë mund të bëjë personi në rast tërmeti me njerëzit rreth tij do ta ndihmojë gjithashtu personin të krijojë një ndjenjë besimi. Për shembull, krijimi i trekëndëshit të jetës në shtëpi, tërmeti të tilla si përgatitja e një çantë, marrja e informacionit për qëndrueshmërinë e ndërtesës, kryerja e punimeve përforcuese ose lëvizja.
Një nga metodat për të përballuar frikën e tërmetit është të vazhdojmë përditshmërinë tonë sa më shumë që të jetë e mundur. . Rutinat janë fikse dhe në mënyrë të pandërgjegjshme i japin personit një ndjenjë sigurie. Përpjekja për të vazhduar me rutinat e përditshme parandalon që përqendrimi i dikujt të jetë vetëm në frikën e tërmeteve dhe e ndihmon personin të qëndrojë më i qetë. Mund të vërehen disa probleme me gjumin, veçanërisht te njerëzit me fobi nga tërmeti. Edhe pse është normale që personi të ketë probleme me gjumin në fazën e parë, nëse problemi i gjumit vazhdon në proceset e mëposhtme, duhet të kryhen studime për rregullimin e gjumit, kjo do ta bëjë më të lehtë që personi t'i kthehet rutinës. Disa studime mund të bëhen për të lehtësuar kalimin në gjumë, të tilla si mjekimi, psikoterapia, disa ushtrime relaksimi, sporti ose meditimi. Ndarja e ndjenjave me një mik të ngushtë, familje, të afërm ose terapist do të zvogëlojë frikën e dikujt nga tërmetet. Dihet se njerëzit që mund t'i shprehin me fjalë problemet e tyre mendore mund ta përballojnë më mirë traumën sesa ata që nuk flasin për problemet e tyre mendore. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të komunikosh me një person tjetër.
Sëmundjet që mund të shfaqen nga frika nga tërmetet
Disa probleme të tjera mendore mund të shfaqen në njerëzit që kanë frikë nga tërmetet. Çrregullimi i stresit post-traumatik shihet në shumicën dërrmuese të njerëzve që kanë përjetuar trauma. Çrregullimi i stresit post-traumatik është një traumë mendore që e frikëson personin më shumë se normalisht, shkakton që personi të përjetojë ndjenja tmerri dhe dëshpërimi dhe bën që këto ndjenja të përjetohen edhe pse nuk ka situatë të rrezikshme. Sulmi i panikut është një tjetër çrregullim mendor që mund të shihet tek personi së bashku me frikën nga tërmetet. Sulmi i panikut është një çrregullim ankthi në të cilin ju prekeni papritur dhe rregullisht nga një gjendje paniku ose frike. Mund të shfaqet me një sërë simptomash trupore si rrahje të shpejta të zemrës, ndjenjën e vdekjes dhe mpirje në duar dhe këmbë. mendimet dhe sjelljet obsesive Simptomat e OCD të përshkruara janë ndër shqetësimet që mund të shihen krahas frikës nga tërmetet. OCD është një çrregullim mendor i karakterizuar nga mendime dhe sjellje të përsëritura që njerëzit zakonisht bëjnë për t'u çlodhur për shkak të shqetësimit të shkaktuar nga mendimet obsesive. Për shembull, duke kontrolluar vazhdimisht rrethinën e dikujt, duke u shqetësuar vazhdimisht për tërmetet në mendjen e dikujt.
Kur dhe si të merrni ndihmë?
Të përjetoni ose të vëzhgoni traumat e tërmetit. është krejt normale për njerëzit që jetojnë për të përjetuar situatat shqetësuese të përmendura më sipër. Çdo person mund të përjetojë disa probleme mendore në çdo traumë që ka përjetuar. Përjetimi i gjendjeve mendore shqetësuese për 30-40 ditë mund të shihet si një proces normal. Megjithatë, nëse personi vazhdon të ketë probleme pas këtij procesi, rekomandohet që në këtë moment të kërkojë ndihmë profesionale.
Expert.Psk.Berivan Şenturk
Lexo: 0
