Obeziteti përkufizohet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) si akumulim i tepërt i yndyrës në trup në masën që dëmton shëndetin. Obeziteti prek të gjitha organet e trupit dhe madje mund të shkaktojë vdekjen si pasojë e një dëmtimi serioz. 15-20% e peshës trupore tek meshkujt e rritur dhe 20-25% tek femrat duhet të përbëhet nga indi dhjamor. Kur kjo normë kalon 25% te meshkujt dhe 30% te femrat, shkakton obezitet. Trajtimi i obezitetit është një proces i gjatë që kërkon vullnet. Gjatë kësaj periudhe njerëzit kanë nevojë për mbështetjen e njerëzve që i rrethojnë në mënyrë që vullneti i tyre të mos prishet. Të gjithë ata që dëgjojnë fjalën dietë e plotësojnë pjesën tjetër të fjalisë me fjalët urie, nuk ha ose ndjek dieta vdekjeprurëse. Por fjala dietë vjen nga fjala greke 'diaita' dhe do të thotë 'mënyrë jetese'. Me fjalë të tjera, individët nuk duhet të jetojnë me ndalesa dhe duhet të rregullojnë stilin e tyre të jetesës. Ndërsa edhe shenjat e gishtave të çdo gishti janë të ndryshme; Sa e mundur mendoni se është e mundur që nevojat tona ushqyese dhe karakteristikat individuale të jenë të njëjta me individët e tjerë???
Le të shohim dietat popullore dhe efektet e tyre dhe të vendosim së bashku...
Dieta me Karatay:Është një dietë në të cilën konsumimi i karbohidrateve është i padëshirueshëm. Trupi ynë përdor kryesisht karbohidratet për të marrë energji. Kur nuk ka karbohidrate, yndyrnat dhe proteinat përdoren për energji. Kjo ngjarje quhet glukoneogjenezë. Kjo është një situatë që ne nuk e duam.
Dieta me kalori të ulëta:Dieta të tilla si dieta suedeze, dieta e fundjavës, dieta për dobësim të papritur, etj. Tiparet e përbashkëta të këtyre dietave janë se nivelet e tyre të energjisë janë nën 1000 kcal. Ato kombinojnë shumë lëngje, perime të papërpunuara dhe aktivitet fizik. Në këtë mënyrë arrihet afërsisht 3 kg humbje në javë. Shifra e deklaruar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë është minimumi 0.5 kg dhe maksimumi 1 kg humbje në javë. Prandaj, këto dieta nuk janë të shëndetshme. Me këto dieta vërehet humbje e lëngjeve në trupin tuaj. Kjo nuk është një situatë e dëshiruar. Sepse ulja e lëngjeve në trupin tuaj do të aktivizojë mekanizmin mbrojtës të trupit dhe do të grumbullojë lëngun midis qelizave, gjë që do të shkaktojë edemë.
Dietat e përdorura për dobësim rajonal: Për dobësim rajonal, mjafton vetëm të ushtroni Nuk është li. Prandaj, të ushqyerit dhe ushtrimet duhet të jenë një e tërë. Ushtrimi duhet të bëhet për 30-60 minuta 3-4 ditë në javë. Është e mundur të shtrëngoni zonën e barkut me ulje. Ushtrimet kardio duhet të preferohen për të djegur dhjamin. Këto ushtrime janë ushtrime të tilla si ecja, vrapimi, noti dhe tenisi. Duhet të përfshihen perimet me përmbajtje të lartë fibrash, drithërat, produktet e mishit pa dhjamë - qumështi, kosi dhe djathi. Përveç këtyre, nuk ekziston diçka e tillë si dieta regjionale e mrekullueshme për dobësim.
Dieta Atkins:Vlera ditore e energjisë që duhet të merret është 2000 kcal dhe 70% e kësaj diete përbëhet nga yndyra. Përmbajtja e tij e karbohidrateve është mjaft e ulët. Njerëzit që përdorin këtë dietë mund të përjetojnë nivele të larta të kolesterolit në gjak, arteriosklerozë dhe disa mangësi minerale. Mund të ndodhë osteoporoza e kockave për shkak të mungesës së kalciumit dhe çrregullime të ritmit të zemrës për shkak të mungesës së magnezit.
Dietat ketogjenike:Karakteristika e dietës ketogjenike është se ajo është ajo. ka një përmbajtje të ulët karbohidratesh. Meqenëse ka një kufizim të karbohidrateve, grupet e bukës dhe frutave janë të kufizuara në këtë dietë. Përmbajtja e karbohidrateve në dietë mund të reduktohet në 80 gram, kështu që raporti i yndyrës dhe proteinave është mjaft i lartë. Ju mund të humbni peshë shpejt me dieta ketogjenike, por kjo mund të shkaktojë sëmundje të sistemit nervor në afat të gjatë. Në të njëjtën kohë, meqenëse dieta është e pasur me proteina, ajo shkakton sekretim të kalciumit dhe mund të shkaktojë sëmundje të tilla si osteoporoza.
Lexo: 0
