Oh jo! Hoteli ku do të pushoni ka një koncept gjithëpërfshirës të bufesë së hapur dhe ju jeni në dietë. Tavolina të gjera, mund të keni sasi të pakufizuar të gjithçkaje, një shumëllojshmëri të gjerë ëmbëlsirash, snack, vakte nate, pije pa kufi,... Edhe kur mendoni për këtë, mund të ndjeni sa e rrezikshme është. A do të më besoni nëse do t'ju thosha se pushimet me shuplakë të hapur janë në fakt shumë të favorshme për njerëzit që janë në dietë? Po, mund të ktheheni nga pushimet me shuplakë gjithëpërfshirëse pa shtuar peshë dhe pa u ushqyer shëndetshëm. Këtu janë sekretet;
Pjata e mëngjesit që nuk ju shton peshë: Mund të përgatisni lehtësisht një pjatë ideale për mëngjes në një shuplakë të hapur. Në pjatën tuaj të mëngjesit mund të vendosni 1 lugë memenemen, 3-4 lloje djathi, 7-8 ullinj, majdanoz, domate dhe kastravec sa të doni. Mos i humbisni varietetet e reçelit. Takoni dhëmbin tuaj të ëmbël me fruta të freskëta ose të thata. Mund të blini 2 feta katrore shalqi, 1 kajsi dhe 10-12 rrush. 1 fetë bukë gruri integral dhe një e katërta e një bagel do të mjaftojnë. Ndajeni pjatën tuaj të servirjes në 3: Vendosni mish të pjekur në skarë, pulë dhe peshk në 1/3 e juaj. pjatë, pak nga pak. Mbushni 1/3 tjetër me vaj ulliri. Ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje këtu është që të mos blini ushqime të tjera përveç ushqimeve të skuqura. Për shembull; të tilla si şakshuka, kungull i njomë i skuqur, pulë krokante, peshk i skuqur. Mbushni 1/3 e fundit të pjatës tuaj me përbërës sallate. Mund të hani të gjitha perimet e papërpunuara përveç misrit. Kushtojini vëmendje zgjedhjes së pijeve: Gjatë festës, ju mund ta përfundoni festën tuaj pa shtuar peshë duke konsumuar ujë, ayran, sodë, pa sheqer çaj dhe kafe në vend të pijeve acidike dhe të gazuara. Jini të kujdesshëm me lëngjet e frutave të gatshme dhe pijet e koktejit me sheqer. Snacks që duhet të hani: Gjatë pushimeve të hapura në shuplakë, nuk keni nevojë të hani një meze të lehtë midis mëngjesit dhe drekës. Po kështu, nuk duhet të hani asgjë për darkë derisa të shkoni në shtrat. Megjithatë, veçanërisht nëse jeni duke kaluar pushime në det ose pishinë, pasdite do të jeni shumë të uritur. 1 grusht arra dhe 1 kuti dhallë do të jenë shumë të mira për ju. Buffeja më e rrezikshme, ëmbëlsirë: Mund të mos jeni në gjendje t'i largoni sytë nga ëmbëlsira shumëngjyrëshe. shuplakë. Mendoj se ngrënia e ëmbëlsirës është një luks dhe duhet të jemi selektiv. I uritur Duhet të dini se shumica e ëmbëlsirave në shuplakë kanë të bëjnë me pamjet vizuale. Përbërësi kryesor i të gjithëve është i njëjtë; sheqer, krem, miell, pelte,... Mund të konsumoni ëmbëlsira qumështi të servirura në gota të vogla 1-2 herë gjatë pushimeve tuaja.
Lexo: 0
