Ka parime të rëndësishme që duhen marrë parasysh gjatë agjërimit gjatë Ramazanit. Edhe pse agjërimi ka përfitime shëndetësore, ai mund të dëmtojë trupin tonë me gabimet që bëjmë. Gjatë Ramazanit, ka ndryshime të rëndësishme në funksionimin e trupit dhe metabolizmit tonë. Dehidrimi i zgjatur shkakton disa ndryshime në ekuilibrin e lëngjeve dhe elektroliteve në lëngjet e trupit. Këto ndryshime prekin pacientët me sëmundje kronike, që marrin trajtime të shumta me barna dhe më shumë të moshuarit. Shumica e barnave të marra ekskretohen nga trupi nëpërmjet veshkave dhe me ujë. Prandaj, marrja e mjaftueshme e lëngjeve është shumë e rëndësishme. Ata që kanë ulçera në stomak, gastrit, sëmundje të refluksit, sëmundje kardiake, pacientë që përdorin medikamente të rregullta ose të shumta dhe ata që kanë diabet dhe presion të lartë të gjakut duhet të konsultohen me mjekët e tyre dhe të marrin këshilla përpara se të agjërojnë. Është e nevojshme t'i kushtohet më shumë vëmendje ushqyerjes gjatë Ramazanit se sa herët e tjera. Nuk duhet harruar se prishja e ekuilibrit të ujit dhe elektroliteve, të cilat janë blloqet bazë të ndërtimit të trupit tonë, do të ndikojë në funksionimin e të gjithë trupit dhe rrjedhimisht edhe kyçet.
Dhimbjet e kokës dhe të qafës janë situata që hasim në të cilat përballemi. shumë shpesh gjatë Ramazanit. Veçanërisht dhimbje koke të tipit tension, dhimbje të qafës, sistemit muskuloskeletor dhe dhimbje të ngjashme me ngërçet janë disa nga këto.
Duke qenë se po kalojmë një verë të nxehtë dhe periudha e agjërimit është e gjatë, funksionimi aktiv i kondicionerëve do të rrisë dhimbjen për shkak të te ngurtësimi i muskujve.
Të qenit i uritur, të anashkaloni vaktet ose të agjëroni shkakton sulme të migrenës në shumë pacientë. Arsyeja më e rëndësishme për ankesat e dhimbjes së kokës gjatë agjërimit është mos pirja e ujit pavarësisht nga temperatura e lartë e ajrit dhe sasia e lartë e lëngjeve të humbura nga djersa, në kundërshtim me rregullat e të ushqyerit të shëndetshëm.
Të gjithë i dinë efektet e dobishme të agjërimit për trupi, por kjo nuk është rasti për stomakun dhe zorrët.Nuk duhet harruar se procesi mund të krijojë disa vështirësi.Nuk duhet harruar se ngarkimi i stomakut bosh, veçanërisht gjatë Ramazanit, në kohët e iftarit dhe sahurit mund të çojë në çrregullime të rënda të stomakut dhe sistemit tretës. Konsumimi i ushqimeve të rënda e të yndyrshme duhet të shmanget gjatë kohës së iftarit dhe sahurit.
Gjatë agjërimit të gjatë, disa sekrecione në stomak ulen. Kjo gjendje prek stomakun dhe zorrët. E bën atë më të ndjeshëm ndaj faktorëve të jashtëm dhe një gastrit i lehtë, një ulçerë shëruese apo sëmundje të ngjashme bëhen të dukshme në këto kushte. Prandaj, do të ishte e përshtatshme që ata që kanë ankesa në stomak ose kanë një histori ulcerë ose gjakderdhje në stomak, të marrin parasysh këshillën e mjekut përpara se të fillojnë të agjërojnë.
Shihet se agjërimi mund të shkaktojë probleme në sëmundjen e refluksit. , e cila është një gjendje e zakonshme. Normalisht, pacientët me refluks duhet të hanë pak dhe shpesh dhe të mos shtrihen menjëherë pas ngrënies. Gjatë Ramazanit, ngrënia e shpejtë në iftar pasi keni uri për një kohë të gjatë do të shkaktojë sulme refluksi.
Gjithashtu, mes iftarit dhe sahurit duhet të konsumohen shumë lëngje, perime dhe fruta. Për ëmbëlsirë duhet të preferohen ëmbëlsirat e lehta dhe qumështore në vend të ëmbëlsirave të rënda. Meqenëse zbrazja e stomakut vonohet, veçanërisht me vakte të yndyrshme, simptomat e sëmundjes së refluksit mund të rriten. Dihet se shtrirja menjëherë pas ngrënies shton simptomat e sëmundjes së refluksit. Për këtë arsye, është e nevojshme të mos hani shumë dhe shumëllojshmëri ushqimesh në sahur.
Shëtitjet 40 minuta, veçanërisht rreth një orë pas agjërimit, janë të rëndësishme për shëndetin kardiovaskular, si dhe për forcimin e tyre. muskujt tanë dhe reduktimin e dhimbjeve të kyçeve. Nuk duhet të bëjmë papritmas ushtrime të rënda ose sporte gjatë Ramazanit.
Të anashkalosh vaktin sahur gjatë agjërimit nuk është e përshtatshme për shëndetin tonë. Përveç kësaj, nëse ushqimet me vlera ushqyese nuk konsumohen në sahur, do të shfaqen probleme shëndetësore për shkak të ushqyerjes së pabalancuar. Këto masa të thjeshta paraprake mund të na ndihmojnë të kemi një kohë më të rehatshme gjatë Ramazanit.
Lexo: 0
