Ananasi, një nga frutat e përhapur në vendin tonë vitet e fundit dhe popullariteti i të cilit vazhdon të rritet dita-ditës, e ka origjinën në Amerikën e Jugut. Duke qenë se është një frut tropikal, ju mund ta përdorni këtë frut në çdo stinë të vitit.
Përveç shijes së tij të shijshme, ai është ndër frutat më të dobishëm me vlera të larta ushqyese. Ananasi është një nga frutat më të pasur për sa i përket vitaminës C; Veçoritë e tij si mbrojtja e rezistencës së trupit ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe përshpejtimi i djegies së yndyrës me enzimën e saj unike bromelain e kanë bërë atë të përfshihet në shumë dieta dobësimi.
Përveç kësaj, ananasi, i cili preferohet në problemet e kapsllëkut me të pasurit e tij. Sasia e fibrave, është një burim i pasur vitaminash dhe mineralesh. Ajo gjithashtu ka shumë përfitime shëndetësore.
Pra, cilat janë përfitimet e këtij fruti? Le të hedhim një vështrim më të afërt:
Përfitimet e ananasit
DYQANI I VITAMINËS C
Ananasi është i pasur në vitaminë C. Një fetë përmban afërsisht 75 mg vitaminë C. Epo, le t'ju themi diçka që do t'ju habisë: Sasia mesatare e vitaminës C që rekomandohet për t'u marrë në trup në ditë për gratë është 75 mg, dhe për burrat kjo vlerë është mesatarisht 90 mg. Pothuajse mund t'ju dëgjoj duke thënë: "Epo, miku im, përmban kaq shumë vitaminë C, çfarë bën?" Le të shohim se çfarë bën;
- Vitamina C, një vitaminë e fuqishme antioksiduese rigjeneruese e qelizave, është e tretshme në ujë. Vitamina C forcon sistemin imunitar duke rritur aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut dhe ka një efekt antioksidant kundër radikalëve të lirë që shkaktojnë mbyllje vaskulare, sëmundje të zemrës të lidhura me diabetin, sëmundje të frymëmarrjes dhe shumë sëmundje të tjera.
Radikali i lirë: Radikalet e lira janë nënprodukte të metabolizmit qelizor që mund të dëmtojnë dhe prishin funksionin e sistemeve të ndryshme të organeve, si dhe të shkaktojnë qeliza të shëndetshme të kthehet në qeliza kanceroze.
- Mishrat e dhëmbëve janë një nga indet e para që dëmtohen kur rezistenca e trupit tonë zvogëlohet si pasojë e kequshqyerjes. Sidomos në mungesë të vitaminës C, formimi i baktereve në gojë ndodh më shpejt. Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm vitaminë C Dhimbja ime!
- Një nga përfitimet e rëndësishme të vitaminës C është se ajo luan një rol të madh në formimin e kolagjenit. Nëse pyesim se çfarë është kolagjeni, ai formon strukturën e shumë organeve duke përfshirë lëkurën, indin lidhës, tendinat, nyjet, thonjtë, dhëmbët, flokët dhe kockat. Qëllimi kryesor i kësaj proteine ​​është të sigurojë mbështetje për indet dhe të ndihmojë indet ose organet të mbeten të gjalla dhe fleksibël. Vitamina C ka një rol të madh në parandalimin e formimit të celulitit.
Përmbajtja e bromelinës
Enzima e bromelainës që gjendet tek ananasi është një përzierje e enzimat e përdorura gjatë tretjes së proteinave të marra me ushqim, kontribuon në përshpejtimin e proceseve të tretjes. Nëse rendisim përfitimet e enzimës bromelain;
- Enzima bromelainë mundëson që proteinat e marra nga mishi të bëhen të përdorshme në trup.
- Është e dobishme në reduktimin e ënjtjes që do të ndodhë. si rezultat i grumbullimit të ujit në organizëm, pra ndihmon në përthithjen dhe eliminimin e edemës së grumbulluar në inde.
- Për sa i përket shëndetit, ananasi është efektiv në uljen e inflamacionit të kyçeve dhe muskujve. veçanërisht ato që lidhen me artritin dhe në reduktimin e dhimbjes.
- Është e dobishme në trajtimin e përdhes.
- Vetitë antikancerogjene. Është efektiv kundër tumoreve malinje me Hulumtimet kanë treguar se është efektiv në reduktimin e qelizave kancerogjene, por kërkimet mbi këtë temë janë ende në vazhdim.
Ndihmon në humbjen e peshës
Një nga pyetjet në mendja jonë është: Jam i sigurt se "të bën ananasi të humbësh peshë?" është pyetja. Të mos harrojmë kurrë se nuk ka ushqim të mrekullueshëm, por efekti i ananasit në humbjen e peshës është një fakt i pamohueshëm. Ne e dimë se enzima e bromelainës që gjendet tek ananasi ndihmon në tretjen e proteinave.Për më tepër, enzima e bromelainës funksionon së bashku me enzimën lipazë, e cila ndikon në tretjen e yndyrave, përshpejton djegien e yndyrës së marrë me ushqim në trupin tonë dhe parandalon akumulimin. të yndyrave. Mund të thuhet gjithashtu se ananasi ndihmon në shtypjen e oreksit dhe parandalon shtimin në peshë.
Përveç kësaj, duke pasur parasysh se 100 gram ananas përmban 50 kalori. Është një zgjedhje e mirë frutash për ata që janë në dietë me kalori të ulët dhe vlera të pasura ushqyese.
Përmbajtja e kaliumit
Në kushte normale, sasia e kaliumi që individët duhet të marrin çdo ditë është 4700 mg. 1 ananas përmban 986 mg kalium. Sasi të mjaftueshme të kaliumit në ditë janë të dobishme për uljen e presionit të lartë të gjakut dhe për ta mbajtur atë të ekuilibruar duke ulur presionin e gjakut në trupin tonë.
Shëndeti i kockave
Kalciumi, zinku dhe mangani që përmban ananasi dhe mineralet e bakrit janë shumë të rëndësishme në mbrojtjen e shëndetit të kockave dhe indeve. Ananasi është një frut që rekomandohet të konsumohet në trajtimin e osteoporozës, e cila shkakton boshllëqe në indin e eshtrave.
Përveç kësaj, mangani, minerali më i rëndësishëm i ananasit, mund të arrijmë në sasi të mjaftueshme duke përdorur sasi të mjaftueshme. duke konsumuar afërsisht 1 fetë ananas. Kjo është, afërsisht 70% e sasisë që trupi ynë ka nevojë. Mangani, i cili është i bollshëm në përmbajtjen e ananasit; Me efektin e tij antioksidues, është i dobishëm në mbrojtjen kundër dëmtimit të radikaleve të lira, në rritjen dhe zhvillimin e kockave, në përthithjen e kalciumit dhe në rregullimin e sheqerit në gjak.
Përmbajtja e fibrave
Ananasi është gjithashtu i pasur me fibra të patretshme, është një frut shumë i pasur. Pra, çfarë bëjnë këto fibra të patretshme? Mund të themi se janë struktura që zbuten me ujë dhe mundësojnë që feçet të largohen lehtësisht nga trupi. Ananasi është një zgjedhje e mirë frutash për njerëzit që përjetojnë kapsllëk. Përveç kësaj, fibra që gjendet tek ananasi ngadalëson tretjen duke mbledhur ujë në zorrë dhe ndihmon trupin të absorbojë më shumë vitamina dhe minerale të marra me ushqim.
Shëndeti i zemrës
Një tjetër dobi e ananasit: Në terma, ai ka një rëndësi të madhe në mbrojtjen e shëndetit të zemrës. Ai mbron nga sulmet në zemër me vetitë e tij për hollimin e gjakut. Natyrisht, pika që duhet t'i kushtojmë vëmendje këtu është se nëse jeni duke përdorur ilaçe për hollimin e gjakut, mund të themi se do të ishte e dobishme ta konsumoni këtë frut duke u konsultuar me mjekun ose dietologun tuaj.
Gjithashtu. ndihmon në parandalimin e formimit të mpiksjes së gjakut që shkaktojnë aterosklerozë (d.m.th. arteriosklerozë) dhe pastron dërrasat.
Shëndeti oral
Ananasi është shumë i fuqishëm në aspektin oral. shëndetin. Është një astringent dhe shpesh mund të përdoret për të korrigjuar lirimin e dhëmbëve ose mishrat e dhëmbëve që tërhiqen falë agjentëve astringent.
A ka ndonjë dëm te shumë ananasi?
<Mos harrojmë se çdo gjë është e bukur në mënyrën e vet. Ju uroj të jeni të shëndetshëm dhe të lumtur…
Lexo: 0
