Padyshim, një nga personat më të prekur nga koronavirusi ishin gratë shtatzëna. Shumë nëna në pritje pyesin: "Pyes veten nëse kam koronavirus?", "A mund të transmetohet koronavirusi tek fëmija im?", "A duhet ta bëj fëmijën tim me prerje cezariane përpara se virusi të përhapet më tej në vend që të pres?", "A mund të fëmija im infektohet me virusin gjatë ushqyerjes me gji pas lindjes?" etj. Vërehet se ankthi përjetohet intensivisht.
Burimi kryesor i frikës dhe ankthit është të kesh informacion të pasaktë ose të besosh se do të ndodhë në sistemin e mendimit. Kundërhelmi ndaj frikës është informacioni nga burime të sakta. Është shumë e rëndësishme që të merrni informacionin më të përditësuar dhe të saktë mbi këtë temë nga mjeku juaj.
Hapat që duhet të ndërmerrni për të mbrojtur psikologjinë tonë nga efektet negative të koronavirusit gjatë shtatzënisë në 7 hapa janë;
Së pari duhet ditur se; Është normale të kesh pak ankth dhe frikë. Para së gjithash, filloni duke pranuar këtë ankth në vend që ta shtypni dhe injoroni atë. Të kesh një sasi të caktuar ankthi është e rëndësishme që personi të marrë masa paraprake dhe të mbrohet nga rreziqet, por mos harroni; Kur kjo situatë arrin një pikë ku ndikon negativisht në punën tuaj të përditshme, ankthi dhe frika do t'ju sundojnë.
Kërkimet tregojnë se; Ekspozimi ndaj stresit të tepërt gjatë shtatzënisë nuk prek vetëm nënën e ardhshme, por edhe foshnja e palindur ndikohet nga stresi. Kur jeni të stresuar, ankthi juaj është mbi normalen, ose jeni skllav i frikës tuaj, niveli i kortizolit rritet, hormoni adrenalinë hyn në lojë dhe mund të kalojë tek fëmija përmes placentës. Ndaj kini kujdes që të qëndroni larg stresit.
Është e drejta juaj e natyrshme të ndiqni axhendën dhe të merrni informacion; Por në vend që të shikoni vazhdimisht lajmet ose të lexoni lajme negative në rrjetet sociale, merrni masat paraprake duke përcaktuar intervale të caktuara kohore gjatë ditës, duke parë lajmet në ato orë dhe duke i kushtuar vëmendje sa më shumë rregullave të izolimit social. Kaloni pjesën tjetër të ditës duke bërë gjërat që ju pëlqejnë. Gjatë këtij procesi, në vend që të jeni vetëm dhe të tërhequr, të bisedoni me të dashurit tuaj në platformat online për tema jashtë axhendës është një alternativë e mirë për të ndryshuar atmosferën e mjedisit dhe për të parandaluar ankthin dhe simptomat depresive.
Kushtojini vëmendje modeleve tuaja të gjumit dhe të ushqyerjes, Mos mbeteni pa etiketë. Ju mund të ndiheni më mirë si fiziologjikisht ashtu edhe psikologjikisht duke u konsultuar me mjekun tuaj dhe duke bërë ushtrime ose joga shtatzënie në shtëpi gjatë ditës. Dhe gjithashtu; Ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimi do t'ju ndihmojnë të qetësoni ankthin tuaj ekzistues dhe të zvogëloni stresin tuaj. Sigurohuni që të lini kohë për veten dhe fëmijën tuaj në intervale të caktuara të ditës.
Në vend që ta shihni procesin e qëndrimit në shtëpi si një mjedis krize, kthejeni këtë situatë në avantazh dhe gjeni kohë për gjërat që keni shtyrë deri më tani. Organizimi i dhomës së foshnjës, përfundimi i përgatitjeve pas lindjes ose biseda me fëmijën tuaj do të lejojë që atmosfera e ankthit të zhduket.
Mendimet negative mund t'ju vijnë në mendje gjatë ditës dhe të shkaktojnë shqetësim. Duke pranuar se këto mendime negative që vijnë në këto momente janë mendime të prodhuara nga mendja juaj në vend që të pasqyrojnë realitetin, kujtojini vetes se informacioni i saktë i dhënë nga mjeku juaj është burimi më i vlefshëm.
> Flisni me të afërmit dhe bashkëshortin tuaj për procesin që po kaloni, ndjenjat dhe emocionet tuaja. mos ngurroni të ndani. Është e rëndësishme që bashkëshortët të jenë mbështetës gjatë këtij procesi, të kuptojnë se çfarë po kaloni dhe të jenë mbështetës me një qasje pozitive për të reduktuar ankthin e përjetuar.
Nuk duhet harruar se; Barku është shtëpia e parë e foshnjës dhe ajo që ata mësojnë dhe ndjejnë në këtë shtëpi është hapi i parë i asaj që do të mësojnë për jetën. Gjatë kësaj periudhe, nëse ankthi juaj është intensiv dhe ndiheni aq të shqetësuar sa nuk mund të kryeni funksionet tuaja të përditshme, mos hezitoni të merrni mbështetje profesionale.
Lexo: 0
