-
Mund të plotësoni nevojën tuaj për kolinë, e cila luan një rol në formimin e membranës qelizore dhe funksionet e trurit, duke konsumuar vezë. Trupi nuk mund të prodhojë kolinë dhe mangësitë e saj shkaktojnë shumë çrregullime të sistemit imunitar dhe nervor.
-
Ai rrit kolesterolin HDL, i njohur si kolesteroli i mirë. Sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe sëmundje të tjera shfaqen më pak te njerëzit me kolesterol të lartë HDL.
-
Në një studim, kolesteroli HDL u rrit me 10% tek individët që konsumonin ushqim të rregullt dhe 2 vakte vezë për 6 javë.
-
-
Përmbajtja e kolesterolit është gjithashtu e lartë në vezë, por; nuk ka një efekt në rritje në shumicën e rasteve. /p>
-
Rritja e kolesterolit mund të vërehet në 30% të mbetur. HDL ka një efekt mbrojtës në shëndetin kardiovaskular duke rritur kolesterolin e mirë. (
Është një ushqim shumë i vlefshëm për shëndetin e syve, me antioksidantët e tij si luteina dhe zeaxanthin, të cilët kanë një rëndësi të madhe për shëndetin e syve. , dhe përmbajtjen e vitaminës A.
-
Studimet kanë treguar se marrja e këtyre antioksidantëve redukton rrezikun e kataraktit.
Veza, me përmbajtjen që shohim më sipër, vjen nga qumështi i gjirit. Është një nga ushqimet më ushqyese. Dhe konsumimi i vezëve është shumë i rëndësishëm për shëndetin. Njihet si proteina cilësore pasi përmban të gjitha gjërat thelbësore. aminoacide (të cilat janë të nevojshme për trupin dhe duhet të merren nga jashtë).
Seriozisht,ngopja Preferohet të përdoret në dietat për shkak të vetive ushqyese. p>
Ju jep një ndjenjë të ngopjes dhe mund t'ju shtyjë të konsumoni më pak kalori. Në këtë mënyrë, do të keni potencialin për të humbur peshë më lehtë.
Funksionimi i rregullt i metabolizmit, imuniteti Ai. ka një rol të madh në forcimin e sistemit tuaj. Prandaj, mos i humbisni vezët nga dieta juaj për të humbur peshë.
Dyt. Enes Baykal
6 Llojet e vezëve
Vezë e bardhë-kafe
Vlerat ushqyese dhe shija e të dy vezëve janë njëjtë. I vetmi ndryshim është se veza e bardhë është nga pula, e cila ka pupla të bardha dhe llapë veshësh; kafe Ngjyra e vezës vjen nga pula, pendët dhe veshët e së cilës janë kafe.
-
Veza e thajthit
Proteina, A. , B1 krahasuar me vezët e pulës. , B2, kaliumi dhe përmbajtja e hekurit janë më të larta. Lëvozhga e saj ka njolla të zeza dhe është më e vogël në madhësi se një vezë normale. Konsumimi i mishit të pulës së zier butë është më i shëndetshëm.
-
Vezë pule me varietet të lirë
Përftohet nga pula të pulës së lirë. Për vezë të shëndetshme të pulës me rreze të lirë, pula duhet të ushqehet me ushqim organik. Energjia e shpenzuar nga pula duke u endur bën që ajo të hajë më shumë ushqim dhe veza të jetë më cilësore.
-
Vezë me selen
Seleni ndihmon sistemin imunitar dhe është një mineral që ndikon në përmirësimin e presionit të gjakut. Përftohet nga pulat e ushqyera me ushqim që përmban selen dhe ka veti antioksiduese.
-
Vezë organike
Zogjtë e vaksinuar me vaksina. specifikuar në specifikimin e vezëve organike, duhet të ushqehet me ushqim organik të certifikuar. Vezët organike të marra nga pulat e ushqyera me ushqim organik në një mjedis ku ato mund të lëvizin lirshëm rekomandohen dhe zënë një vend të rëndësishëm në ushqyerjen e foshnjave që kalojnë në ushqimin suplementar.
-
Omega- 3 vezë
Rekomandohet për konsum në procesin e zhvillimit të fëmijëve dhe te personat që kanë ose janë në rrezik të problemeve shëndetësore kardiovaskulare. Përftohet nga pulat e ushqyera me ushqim të pasuruar me Omega-3. Dhe përmban 5 herë më shumë omega-3 se vezët normale.
Lexo: 0
