Të gjithë e dimë se edukimi fillon në familje. Zakonet e fituara nga fëmija përbëjnë bazën e jetës së tij. Zakonet e të ngrënit janë një nga tiparet karakteristike të fituara në fëmijëri. Edhe nëse individi më vonë ndryshon sistemin e tij/saj ushqimor, zakonet bazë mbeten pjesë e jetës së tij. Një nga detajet më të rëndësishme është se fëmija e ka zakon të hajë mëngjes para se të dalë nga shtëpia në mëngjes. Zgjedhja e bukës së shëndetshme të bërë në shtëpi në vend të një pastë që ai do të hajë jashtë do të thotë se ai është kryesisht i mbrojtur nga një çrregullim metabolik në të ardhmen. Sipas hulumtimeve, për fat të keq, 1 në çdo 2 fëmijë nuk e ka zakon të hajë mëngjes në shtëpi për arsye të ndryshme. Pra, çdo ushqim i ngrënë jashtë mbart rreziqe të mëdha? Sigurisht që jo. Megjithatë, praktikisht çdo ushqim i përgatitur në shtëpi është shumë më ushqyes dhe më i sigurt se ai që blihet nga jashtë.
Pra, çfarë duhet t'i kushtojnë vëmendje prindërit?
-
Nëse fillojmë me artikullin I? kujdeset për shumicën; Shmangni sa më shumë konsumimin e sheqerit dhe ushqimeve me sheqer. Përpara se fëmija të fillojë shkollën, i gjithë kontrolli është në thelb në duart e nënës dhe babait. Fëmija nuk e njeh shijen e asaj që nuk ka ngrënë, ndaj nuk e ka mall atë. Ushqimet e ambalazhuara dhe të mbushura me aditivë para kasës ose në korridoret e supermarketeve, të cilat blihen si shpërblim ose për ta bërë të lumtur, po i bëjnë dëm, jo mirë. Ju mund ta bëni ushqimin të shëndetshëm.
-
Mund të përgatisni një menu të kënaqshme dhe ushqyese me hamburgerë shtëpie të bëra me qofte të përgatitur në shtëpi, në vend të ushqimeve të gatshme që ju vijnë ndërmend kur përmendet fast-food.
-
Në vend të skuqjes, mund t'i bëni patatet të shëndetshme duke i përzier me erëza dhe duke i pjekur në furrë.
-
Kontrolloni konsumin e ujit të fëmijës suaj. Sigurohuni që ai të pijë mjaftueshëm, lëreni të vijë në vete.
-
Mos përdorni konceptin e shpërblimit-ndëshkimit për asnjë ushqim.
Rritja dhe zhvillimi. Mos lini pas dore qumështin, vezët, bishtajoret, djathin dhe drithërat, të cilat janë të nevojshme për shëndetin tuaj.
Ushqyerja. Sugjerime të shëndetshme për e-Bag
Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të ketë një ditë të shëndetshme me ushqime që janë të lehta për t'u mbajtur dhe shija e të cilave nuk do të prishet gjatë pritjes.
-
Bërë duke përdorur miell drithërash. pastë dhe lëng frutash të shtrydhur në shtëpi,
-
Kek shtëpie dhe qumësht të konservuar të ëmbëlsuar me fruta të thata,
-
Qofte dhe sallatë me bukë , me ajran,
-
Sandviç me bukë me drithëra me djathë dhe piper dhe qumësht,
> -
Frutat e thata (të tilla si kajsitë, fiqtë) dhe bajamet, lajthitë,
-
Banania dhe qumështi janë alternativa të mira të kutisë së drekës.
Recetë e pastave me drithëra integrale
Përbërësit tanë: 1 vezë, 2 lugë kos, 3 feta të holla djathë të bardhë, sasi të detyrueshme majdanozi, kopër, 1 lugë qimnon i zi, 2 lugë vaj ulliri, 2 gota miell gruri integral, pluhur pjekjeje.
Përgatitja: Pasi i përziejmë të gjithë përbërësit i formojmë në toptha dhe i pjekim në furrë në 180 gradë për 20- 25 minuta.
Lexo: 0
