8 ushqime të mrekullueshme që do të vonojnë plakjen tuaj me efektet e tyre kundër plakjes

Avokado

Ka një veçori të fortë antioksiduese sepse është e pasur me vitaminë E. Falë kësaj veçorie, ajo siguron mbrojtjen dhe rinovimin e lëkurës duke larguar radikalet e lira nga trupi ynë. Ka një efekt kundër plakjes në lëkurë.

Sasia për t'u konsumuar: Mund të konsumoni ½ avokado në ditë. (Në vend të 1 fruti)

Boronicat janë antioksidantë të pasura me vitamina C dhe E. Është një frut me përmbajtje shumë të lartë. Ofron lëkurë të freskët duke luftuar kundër radikaleve të lira në trupin tonë. Është gjithashtu një burim i pasur i kaliumit, hekurit, acidit folik dhe fibrave

Sasia që duhet konsumuar: Mund të konsumoni deri në 2 lugë boronica në ditë si të drejtën tuaj për 1 fruta

toksina nga trupi Ato ndihmojnë në largimin e tij. Në këtë mënyrë i japin lëkurës një pamje të freskët dhe të re. Gjithashtu ka efekte mbrojtëse ndaj qelizave kancerogjene.

Sasia që duhet konsumuar: Mund të konsumoni deri në 8 lugë gjelle në ditë, të ziera ose si pjatë me perime.

Me vetitë e saj të forta antioksiduese, ajo largon radikalet e lira nga trupi. Ofron rinovimin e lëkurës. Përveç kësaj, ka efekte mbrojtëse kundër qelizave kancerogjene (veçanërisht kundër kancerit të stomakut dhe prostatës), parandalon sëmundjet kardiovaskulare dhe ul nivelin e kolesterolit të keq. Ai rregullon rrjedhën e gjakut duke parandaluar mpiksjen e gjakut.

Sasia që duhet konsumuar: Mund ta përdorni për t'i shtuar shije dhe aromë të gjitha vakteve tuaja.

Përveç që përdoret si ushqim në vendet perëndimore, përdoret edhe si ilaç. Përveç vetive të tij të forta antioksiduese, ndihmon në rregullimin e sistemit tretës dhe të qarkullimit të gjakut. Ai rrit rezistencën e trupit duke përmirësuar sistemin imunitar. Sipas studimeve, ka efekte parandaluese në qelizat e kancerit. Ka një efekt të rëndësishëm në lehtësimin e dhimbjeve reumatizmale.

Sasia për t'u konsumuar: Mund të konsumoni 1-2 gota në ditë duke e zier me ujë të nxehtë.

Përveçse janë të pasura me proteina bimore, fitokemikale, vitamina antioksidante, rinovojnë strukturën e lëkurës dhe siguron freskinë e saj; Ka efekte të rëndësishme si rregullimi i sistemit tretës, duke kontribuar në zhvillimin e sistemit imunitar dhe në uljen e niveleve të kolesterolit të keq. Ai gjithashtu përmban minerale që rinovojnë strukturën e lëkurës. Sidomos selenium, magnez dhe kalium.

Sasia që do të konsumohet:

Arra: 1 grusht (2-3 në lëvozhgë). ) arra)

Lajthitë: 7-8 copë (sidomos nëse i zgjedhim të papërpunuara do të na ndihmojë të konsumojmë më pak kalori.)

Kikirikët: 7-8 copë

Bajame: 7-8 copë (sidomos nëse i zgjedhim të papërpunuara do të na ndihmojë të konsumojmë më pak kalori.)

  • Soja

Ka një veçori të fortë antioksiduese sepse përmban përbërësit "genistein dhe daidzein". Vitet e fundit është përmendur efekti i tij mbrojtës kundër kancerit. Gjithashtu parandalon formimin e qelizave kancerogjene (veçanërisht të gjirit) duke parandaluar uljen e tepërt të niveleve të estrogjenit tek gratë gjatë menopauzës. Ka një efekt mbrojtës kundër Alzheimerit, osteoporozës dhe sëmundjeve të zemrës.

  • UJI

Uji. në trupin tonë.Është faktori më i rëndësishëm në largimin e toksinave dhe sigurimin e rinovimit dhe zbukurimit të lëkurës. Përsëri, është e nevojshme të konsumojmë sasi të përshtatshme uji çdo ditë në mënyrë që organet tona të funksionojnë siç duhet.

Sasia që duhet konsumuar: Nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor

>

Burrat për: rreth 3 litra në ditë (rreth 13 filxhanë)

Për gratë: 2,2 litra në ditë (rreth 9 gota)

Kujdes: Mund të kërkohet kufizimi i lëngjeve në disa sëmundje. Për shembull: Sëmundjet e veshkave, dështimi i zemrës dhe problemet e frymëmarrjes. Kjo Sasi të ndryshme duhet të aplikohen për individët me sëmundje të tilla.

Lexo: 0

yodax