Avokado
Ka një veçori të fortë antioksiduese sepse është e pasur me vitaminë E. Falë kësaj veçorie, ajo siguron mbrojtjen dhe rinovimin e lëkurës duke larguar radikalet e lira nga trupi ynë. Ka një efekt kundër plakjes në lëkurë.
Sasia për t'u konsumuar: Mund të konsumoni ½ avokado në ditë. (Në vend të 1 fruti)
-
Boronicat
Boronicat janë antioksidantë të pasura me vitamina C dhe E. Është një frut me përmbajtje shumë të lartë. Ofron lëkurë të freskët duke luftuar kundër radikaleve të lira në trupin tonë. Është gjithashtu një burim i pasur i kaliumit, hekurit, acidit folik dhe fibrave
Sasia që duhet konsumuar: Mund të konsumoni deri në 2 lugë boronica në ditë si të drejtën tuaj për 1 fruta
-
Lakra, lulelakra, brokoli, rrepka e kuqe, lakërishtë, majdanoz
toksina nga trupi Ato ndihmojnë në largimin e tij. Në këtë mënyrë i japin lëkurës një pamje të freskët dhe të re. Gjithashtu ka efekte mbrojtëse ndaj qelizave kancerogjene.
Sasia që duhet konsumuar: Mund të konsumoni deri në 8 lugë gjelle në ditë, të ziera ose si pjatë me perime.
-
Hudhra
Me vetitë e saj të forta antioksiduese, ajo largon radikalet e lira nga trupi. Ofron rinovimin e lëkurës. Përveç kësaj, ka efekte mbrojtëse kundër qelizave kancerogjene (veçanërisht kundër kancerit të stomakut dhe prostatës), parandalon sëmundjet kardiovaskulare dhe ul nivelin e kolesterolit të keq. Ai rregullon rrjedhën e gjakut duke parandaluar mpiksjen e gjakut.
Sasia që duhet konsumuar: Mund ta përdorni për t'i shtuar shije dhe aromë të gjitha vakteve tuaja.
-
Xhenxhefili
Përveç që përdoret si ushqim në vendet perëndimore, përdoret edhe si ilaç. Përveç vetive të tij të forta antioksiduese, ndihmon në rregullimin e sistemit tretës dhe të qarkullimit të gjakut. Ai rrit rezistencën e trupit duke përmirësuar sistemin imunitar. Sipas studimeve, ka efekte parandaluese në qelizat e kancerit. Ka një efekt të rëndësishëm në lehtësimin e dhimbjeve reumatizmale.
Përveçse janë të pasura me proteina bimore, fitokemikale, vitamina antioksidante, rinovojnë strukturën e lëkurës dhe siguron freskinë e saj; Ka efekte të rëndësishme si rregullimi i sistemit tretës, duke kontribuar në zhvillimin e sistemit imunitar dhe në uljen e niveleve të kolesterolit të keq. Ai gjithashtu përmban minerale që rinovojnë strukturën e lëkurës. Sidomos selenium, magnez dhe kalium.
Sasia që do të konsumohet:
Arra: 1 grusht (2-3 në lëvozhgë). ) arra)
Lajthitë: 7-8 copë (sidomos nëse i zgjedhim të papërpunuara do të na ndihmojë të konsumojmë më pak kalori.)
Kikirikët: fortë> 7-8 copë
Bajame: 7-8 copë (sidomos nëse i zgjedhim të papërpunuara do të na ndihmojë të konsumojmë më pak kalori.)
-
Soja
Ka një veçori të fortë antioksiduese sepse përmban përbërësit "genistein dhe daidzein". Vitet e fundit është përmendur efekti i tij mbrojtës kundër kancerit. Gjithashtu parandalon formimin e qelizave kancerogjene (veçanërisht të gjirit) duke parandaluar uljen e tepërt të niveleve të estrogjenit tek gratë gjatë menopauzës. Ka një efekt mbrojtës kundër Alzheimerit, osteoporozës dhe sëmundjeve të zemrës.
-
UJI
Uji. në trupin tonë.Është faktori më i rëndësishëm në largimin e toksinave dhe sigurimin e rinovimit dhe zbukurimit të lëkurës. Përsëri, është e nevojshme të konsumojmë sasi të përshtatshme uji çdo ditë në mënyrë që organet tona të funksionojnë siç duhet.
Sasia që duhet konsumuar: Nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor
>Burrat për: rreth 3 litra në ditë (rreth 13 filxhanë)
Për gratë: 2,2 litra në ditë (rreth 9 gota)
Kujdes: Mund të kërkohet kufizimi i lëngjeve në disa sëmundje. Për shembull: Sëmundjet e veshkave, dështimi i zemrës dhe problemet e frymëmarrjes. Kjo Sasi të ndryshme duhet të aplikohen për individët me sëmundje të tilla.
Lexo: 0