Kemi lënë pas një vit tjetër me gjithë hidhërimin dhe ëmbëlsinë e tij dhe kemi nisur një vit të ri me urime. Nëse e keni shpallur festën e Vitit të Ri gjatë procesit të humbjes së peshës duke thënë: 'O e dashur, a ka ndonjë dietë për natën e Vitit të Ri, shiko këto pjata, janë të gjitha të shijshme, hajde sot dhe të fillojmë një dietë në të re vit.' /p>
3 ZAKONI TË DOBISHME PËR T'I PËRFITUAR për të jetuar mirë në 2018-ën
1) Këtë vit, dëgjoni veten, jo rrethinën tuaj.Kur vendosni të humbni peshë Shumica e njerëzve kanë vetëm një pyetje në mendjen e tyre. "Pyes veten nëse do të jem në gjendje të arrij peshën time të synuar?" Në procesin e vendosjes për të humbur peshë, paralajmërimet dhe presionet nga mjedisi shpesh mund të jenë demotivuese. Prandaj, hiqni dorë nga zakonet e viteve të kaluara. Dëgjoni veten dhe ekspertin me të cilin punoni, jo zërat që vijnë nga mjedisi. Mos harroni, ju keni arritur 50% duke vendosur. Pjesa e mbetur prej 50% po e zbaton atë në praktikë.
2)Hani një meze të lehtë. Një nga pikat më të rëndësishme në procesin e humbjes së peshës është konsumimi i ushqimeve. Snacks mbajnë metabolizmin në punë, parandalojnë dobësinë dhe lodhjen duke balancuar sheqerin në gjak. Për të marrë rezultatet e dëshiruara nga konsumimi i ushqimeve, e rëndësishme është që përmbajtja e ushqimit të rregullohet në përputhje me trupin dhe jetën tuaj.
3) Kushtojini vëmendje modeleve të gjumit. Gjumi i shëndetshëm siguron një ditë të shëndetshme. Studimet e fundit kanë zbuluar se njerëzit që flenë keq janë të prirur për të shtuar peshë. Nëse doni të kontrolloni peshën tuaj, fillimisht duhet të filloni të përmirësoni gjumin tuaj.
3 USHQIMET TË DOBISHME QË NUK DUHET TË MË MUNGONI NGA TROBE NË 2018
1) Kivi: Kivi është një nga ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj pas Vitit të Ri, me mbrojtjen e peshës, kolesterolin- vetitë e uljes, lehtësimit të kapsllëkut, reduktimit të stresit, si dhe përmbajtjes së vitaminës C që forcon sistemin imunitar. . Ju mund të shtoni kivi së bashku me bajame në ushqimet tuaja.
2)Ananas: Ananasi, i cili është një frut kyç që mund të përdoret për të lehtësuar fryrjen dhe kapsllëkun ekzistues, i bën vitaminat e marra nga mishi të disponueshme në trup me enzimën bromelain që përmban. Ju mund të konsumoni ananasin me kos probiotik në ushqimet tuaja ose ta shtoni në mëngjes.
3) Majdanoz: Majdanozi rrit aktivitetin e glutathiones transferazës (GST), një enzimë e gjetur. në mëlçi. Funksionimi i shëndetshëm i mëlçisë nënkupton një trup pa toksina. Një majë majdanoz i shtuar në mëngjesin tuaj deri në pranverë do t'ju premtojë një lëkurë të gjallë, energjike, të shndritshme dhe një trup pa edemë.
3 ilaçe që duhen mbajtur parasysh. në 2018 Recetë E DOBISHME
1) Kurë me kivi për fryrjen e barkut:
Përbërësit:1 kivi, 1 lugë çaji fara liri, 2 arra, 200 ml qumësht pa laktozë
Homogjenizoni kivin, arrat dhe qumështin pa laktozë me ndihmën e një blenderi. Në fund, shtoni farat e lirit në përzierjen që përgatitët dhe shërbejeni.
Për çfarë shërben? Kivi është i pasur me vitamina A, E, C, kalcium, magnez, kalium, fosfor, substancë pektine dhe fibra. Aktivizon mëlçinë, pastron gjakun dhe ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit. Është i pasur me luteinë dhe zeaksantinë, të cilat parandalojnë dëmtimin e qendrës vizuale të syrit (degjenerimin makular). Kur përzihet me fara liri dhe qumësht pa laktozë, do të jetë një formulë efektive për të lehtësuar kapsllëkun dhe për të reduktuar fryrjen.
2) Ananas. kura që ju mban në formë:
Përbërësit: ¼ ananas i freskët, 1 kivi, 1 kastravec, 1 grejpfrut
Përzieni të qëruara dhe ananasi dhe kivi i copëtuar. E përziejmë me grejpfrutin me lëng. Konsumojeni duke e homogjenizuar me blender.
Për çfarë shërben? Kivi, kastraveci dhe ananasi janë ndër frutat që përdoren në lehtësimin e edemës me lëndët ushqyese aktive që përmbajnë. Ananasi, në veçanti, përmban një enzimë të quajtur bromelain, e cila ndihmon në tretjen e proteinave. Falë Bromelain, trupi Ai mbështet eliminimin e inflamacionit dhe edemës. Kjo përzierje unike e përgatitur duke i përzier të treja mund të përdoret në rast të dispepsisë dhe edemës.
3) Kura me kos që balancon oreksin:
Përbërësit:1 gotë kos me pak yndyrë, 1 banane e vogël, 1 kivi, kanellë të bollshme
Përgatitja: Homogjenizoni të gjithë përbërësit duke duke i përzier ato.
Për çfarë shërben?1 porcion përmban 8,3 gram proteina, 3,6 gram yndyrë dhe 200 kalori. Është i pasur me kalcium, fosfor, acid folik, fibra probiotike dhe vitamina antioksidante A, C dhe E. Kivi, përbërësi më i rëndësishëm i pijes, u zgjodh si fruti më i pasur me vlera ushqyese nga të gjitha frutat në një studim të kryer në Universitetin Rutger në New Jersey, ku u ekzaminuan njëzet e shtatë fruta të ndryshme. Me përmbajtjen e saj prej 66 mg vitaminë C, 1 gotë pije metabolike që keni përgatitur do të plotësojë më shumë se gjysmën e nevojave tuaja ditore për vitaminë C dhe do të balancojë oreksin tuaj.
Lexo: 0
