Është në rregull nëse nuk ha asgjë deri në darkë, por oh, a nuk kam asgjë për të ngrënë atë natë? Nëse jeni një nga ata që thonë, ky artikull është për ju! Ajo që ne e njohim si sindroma e të ngrënit gjatë natës është një dëshirë e pafund për të konsumuar ushqime të lehta që fillon me darkën dhe vazhdon deri në kohën e gjumit. Në fakt, mund ta quajmë një lloj çrregullimi të të ngrënit. Pra, si ta parandalojmë këtë? A është e mundur të ndaloni ushqimin gjatë natës? Sigurisht….
Së pari, duhet të dimë se ky është një rreth vicioz. Kur filloni të hani gjatë natës, zgjoheni të ngopur në mëngjes. Jeta fillon mirë pa ngrënë mëngjes në mëngjes. Sepse keni ngrënë natën dhe nuk keni nevojë të hani në mëngjes. Meqenëse nuk mund të plotësoni nevojat e trupit që fillon të punojë në mëngjes, shkalla metabolike fillon të ulet. Ndërsa sheqeri në gjak bie pasdite, ju ngadalë përpiqeni të përballoni dëshirat për ëmbëlsira dhe sulmet e karbohidrateve. Ju mendoni se i keni kapërcyer këto sulme për shkak të ritmit të ngarkuar të ditës dhe kur ktheheni në shtëpi në mbrëmje dhe filloni të hani, kuptoni se nuk ngopeni dot. Kështu fillon varësia nga frigoriferi gjatë natës. Pra, nëse është kështu, si mund ta modifikoj këtë? Para së gjithash, jepini trupit atë që ka nevojë gjatë ditës dhe ha mëngjes në mënyrë që metabolizmi juaj të mos frenohet vetë! Më pas, shtoni një rostiçeri të këndshme midis orës 15:00 dhe 17:00, kur sheqeri në gjak dhe serotonin (hormoni i lumturisë) janë më të ulëta, për t'ju parandaluar të hani gjatë natës. Në këtë mënyrë do të mbyllni faqen e ushqimit me darkën, pasi nuk do të ndjeni nevojën për të ngrënë gjatë natës.
Në fakt problemi zgjidhet me një mëngjes të mirë dhe një rostiçeri të ekuilibruar pasdite. Nëse ndiheni si miu i frigoriferit, ju sugjeroj të provoni ta organizoni vetë këtë vakt.
Ju uroj ditë kur të keni trupin që ëndërroni.
Lexo: 0
