ÇFARË ËSHTË ZEMËRIMI?
Zemërimi është një emocion në jetën tonë. Për të njohur emocionet dhe për t'i drejtuar ato në mënyrë korrekte, duhet të jeni të vetëdijshëm për emocionet e tyre. Zemërimi ka edhe efekte fiziologjike dhe biologjike. Kur ne zemërohemi, presioni i gjakut rritet dhe rrahjet e zemrës përshpejtohen. Nivelet tona të adrenalinës dhe noradrenalinës gjithashtu rriten.
Mund të ketë arsye të brendshme dhe të jashtme midis shkaqeve të zemërimit. Ashtu si me faktorët mjedisorë, personi mund të përjetojë zemërim që rrjedh nga proceset e tij të brendshme. Në këtë rast, personi duhet së pari të njohë zemërimin e tij dhe të dijë burimin e tij. Mënyra e shprehjes së zemërimit mund të ndryshojë nga personi në person, por mund të shfaqet si reagime instinktivisht agresive. Zemërimi është i domosdoshëm në një masë të caktuar që ne të mbrohemi.Një person duhet të njohë veten në mënyrë që të kontrollojë zemërimin e tij dhe ta projektojë atë në drejtimin e duhur. Një problem i menaxhimit të zemërimit nuk është një tipar personaliteti apo një temperament. Mënyra e reflektimit të çdo personi mund të jetë e ndryshme, por është e nevojshme të kontrollohet pika ku personi dëmton veten ose mjedisin. Kur shikojmë pikat e zemërimit, zemërimi mund të ndodhë kur nuk plotësohen dëshirat e personit, kur pengohet kur i bëhet padrejtësi, kur zhgënjehet, kur i shkelen kufijtë, kur ndjen pamjaftueshmëri dhe vetmi. Për të përballuar këtë situatë, personi duhet të dijë burimin e zemërimit të tij dhe të jetë i vetëdijshëm për proceset e tij të brendshme.Kur të dihet burimi i zemërimit, do të jetë më e lehtë të arrihet në mënyrat e duhura për ta përballuar. Zemërimi që nuk lëshohet mund të pasqyrohet si faj, depresion ose zemërim i drejtuar ndaj vetes.
Mekanizmat mbrojtës mund të përdoren gjithashtu për të përballuar zemërimin. Mund të shfaqet si shtypje, injorim, projeksion. Personi që përdor mekanizmat mbrojtës mund ta transferojë më pas zemërimin e tij në mënyrë më shkatërruese në situata të ndryshme. Në këtë rast, personi do të ketë vështirësi në kontrollimin e zemërimit të tij. Zemërimi që nuk shprehet siç duhet mund të shkaktojë simptoma fizike, dhimbjet e kokës shfaqen si ankesa somatike. Ndonjëherë, kur zemërimi kthehet në ankesa fizike, ai shndërrohet edhe në shkaqe të tilla si çrregullime ankthi, depresioni, sjellje pasive-agresive dhe probleme me gjumin.interes. Duke reflektuar zemërimin tuaj në ndjenjat dhe mendimet Do të shprehet në mënyrë më të kontrolluar. Një mënyrë tjetër është shtypja e zemërimit dhe reflektimi i tij në një drejtim tjetër ose kthimi në vetvete, gjë që mund të japë rezultate më serioze. Zemërimi mund të shfaqet edhe në sjellje, ose mund të shkaktojë rezultate të tilla si vështirësi në frymëmarrje dhe sulm në zemër. Zemërimi që shfaqet si shkatërrues, nga ana tjetër, është shfaqja verbale dhe e sjelljes e personit në një mënyrë që është e dëmshme si për veten, ashtu edhe për personin tjetër. Në këtë rast, personi mund të ketë një problem të kontrollit të zemërimit.
Kontrolli i zemërimit mësohet që në fëmijëri dhe mund të zhvillohet në moshat e mëvonshme. Është funksionimi i zonës së përparme të trurit. Traumat e përjetuara në fëmijëri dhe qëndrimet e gabuara mund të parandalojnë kontrollin e zemërimit.Traumat e përjetuara në adoleshencë dhe në moshë madhore do të shfaqen si zemërim ndaj botës së jashtme ose ndaj vetvetes. Ne mund t'i përkufizojmë njerëzit me çrregullim të kontrollit të zemërimit si zemërim që del në mënyrë të pakontrolluar kur përballen me një faktor nxitës që nuk pasqyron zemërimin e tyre, si dhe ata që e shprehin zemërimin e tyre si sjellje destruktive dhe kanë zemërim.
br /> SI TË PËRBALLOHEN ME NJË ÇRREGULLIME TË KONTROLLIT KËND?
Të përballosh zemërimin nuk do të thotë të shpërfillësh zemërimin. Ajo që përjetohet është një emocion dhe mund të fillohet duke ditur se cili është burimi i këtij emocioni. Kjo është mënyra se si një person mund të përballet me këtë problem pasi të mësojë burimin e vërtetë të zemërimit. Ndarja e emocioneve është gjithashtu një element i rëndësishëm; Pas emocionit që del si zemërim, mund të ketë trishtim, faj, keqardhje. Zemërimi do të dalë për të shtypur këto ndjenja. Personi duhet të pranojë dhe të kuptojë emocionet negative që përjeton.Të flasësh duke menduar dhe të qëndrosh vetëm në momentet e zemërimit është e nevojshme që personi të kuptojë dhe reflektojë drejt emocionet e tij/saj. Njerëzit që nuk mund ta kontrollojnë vetëm zemërimin e tyre mund ta menaxhojnë këtë proces në një mënyrë më të kontrolluar duke marrë mbështetjen e një eksperti.
Lexo: 0
