Dhimbja e mesit është një nga dhimbjet më të zakonshme në shoqëri. Sipas një studimi, afërsisht 67 nga 100 njerëz kanë dhimbje shpine ose e kanë përjetuar atë në një moment të jetës së tyre (7 nga 10 persona është një numër shumë i lartë!) Për më tepër, nuk ka përzgjedhje të moshës. Në poliklinikat tona vijnë edhe 16 vjeçarë edhe 85 vjeçarë. Është raportuar se është më e zakonshme tek femrat, por meshkujt kanë më shumë gjasa t'i nënshtrohen operacionit. A ka ndonjë ndryshim përsa i përket profesionit? Nuk ka vend? Ka nga ata që punojnë në një tavolinë dhe nga ata që punojnë në fusha. Kur këta pacientë i pyesin mjekët pse ndodhi kjo, ne themi se ai që punon në tavolinë është për shkak të pasivitetit dhe ai që punon në terren për shkak të përkuljes së tepërt. Gjithsesi, kjo nuk është tema jonë.
Nëse ka kaq shumë dhimbje shpine, çfarë e shkakton në të vërtetë dhimbjen e mesit?
Çështja ka të bëjë vetëm me degjenerimin, domethënë me plakjen. të strukturës së ngjashme me xhel midis dy rruazave, të cilën e quajmë disku midis belit. . Çfarë ndodh kur plaket? Strukturat e ngjashme me fibrat brenda thyhen dhe lëngu brenda diskut humbet përmbajtjen e tij. Prandaj, lartësia e diskut zvogëlohet. Ndërsa madhësia e diskut zvogëlohet, nyjet pas rruazave fillojnë të përkeqësohen. Sapo të fillojë ky dëm, ai vazhdon. A është e mundur të ndalet? Jo, por është e mundur të ngadalësohet.
Pra, çfarë e shkakton këtë konsumim në disk? Një nga arsyet më të rëndësishme është plakja. Ashtu si lëkura jonë rrudhet ndërsa plakemi, edhe disqet tona humbasin ujë dhe dëmtimi ndodh në nyjet e pasme. Arsyeja tjetër është se ne bëjmë veprime që do të dëmtojnë disqet tona. Këto lëvizje përfshijnë punën me këmbët drejt, përkuljen përpara, ngritjen e sendeve të rënda dhe punën me pajisje vibruese.
Një arsye tjetër është të mos ushtrohemi për të mbrojtur belin dhe disqet tona. Me ushtrime, është e mundur të mbajmë të fortë muskujt e belit, të shpinës dhe të barkut dhe të krijojmë një korse natyrale rreth belit tonë. Për më tepër, mbajtja e muskujve të këmbëve fleksibël dhe të fortë redukton ngarkesën në belin tonë. Mbajtja e muskujve tanë të fortë dhe fleksibël rrit harmoninë në lëvizjet tona, na bën më të shkathët, gjë që na bën më pak të ekspozuar ndaj lëndimeve.
A është e mundur të kemi dhimbje shpine dhe të mos flasim për mbipeshë? Pesha e tepërt është e barabartë me barrën në bel. Siç e përmendëm më lart, kur bëjmë lëvizje të papërshtatshme, ngarkesa në belin tonë rritet. Gjithashtu, pesha nënkupton inflamacion nga indet yndyrore. Në një farë kuptimi, nënkupton sekretimin e substancave që dëmtojnë indet. Për të mos përmendur se pesha e lartë zvogëlon lëvizshmërinë. Pastaj, mbani në mend se sa e vështirë do të jetë të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës pa e humbur atë peshë.
Duhet të theksohet se duhani, së bashku me peshën, është një faktor jashtëzakonisht negativ në dhimbjen e shpinës. Kur pihet një cigare, kapilarët tanë më të vegjël mbeten të ngushtuar për rreth 7 orë. Struktura e diskut është tashmë një strukturë me pak furnizim me gjak. Kur furnizimi me gjak zvogëlohet për një kohë kaq të gjatë, ndodh automatikisht degjenerimi, domethënë dëmtimi; fibrat brenda fillojnë të thyhen sepse struktura e tyre është dëmtuar dhe ndodh sekuenca e degjenerimit që përmenda më lart.
Një dëm tjetër. e pirjes së duhanit është se shkakton kollë. Sa herë që kollitemi, bëjmë një lloj lëvizjeje sforcuese, që do të thotë se presioni ynë intra-abdominal rritet. Rritja e presionit intra-abdominal ngarkon disqet dhe bën që bërthama brenda diskut të shtyhet jashtë, e cila është hernia që ne njohim.
Një faktor tjetër që mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës është sforcimi në muskujt dhe ligamentet. Nëse bëjmë një punë me të cilën trupi ynë nuk është mësuar, ose nëse e teprojmë gjatë ndonjë pune ose aktiviteti sportiv, mund të ndodhë tendosje në muskuj dhe ligamente. Sidomos personat që kanë pasur më parë dhimbje shpine janë më të ndjeshëm ndaj këtij lloj dëmtimi sepse tashmë ka një problem me tokën. Një arsye tjetër e rëndësishme për këto dëmtime është se muskujt rreth belit janë të dobët dhe të lënduar sepse nuk mund të përballojnë ngarkesën. Pra, nëse jeni të vetëdijshëm, gjithçka varet nga ushtrimet.
Tani që ne e kuptojmë mekanizmin e dhimbjes së shpinës, për t'u mbrojtur; Nuk duhet të shtojmë në peshë, nuk duhet të pimë duhan, duhet të shmangim lëvizjet që do të na lëndojnë belin dhe të ushtrohemi rregullisht.
Shpresojmë që të jeni në shëndet të mirë.
Lexo: 0
